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失眠者要讀3本書，《好睡眠訓(xùn)練營療法》、《用心睡好覺》與《好睡眠呼吸法》，給自己一個擁抱睡眠的機會吧。  游飛老師失眠療愈系列叢書 1.《好睡眠訓(xùn)練營療法》： 這是我從業(yè)10多年的失眠康復(fù)經(jīng)驗總結(jié)，自從我在2008年開始在網(wǎng)上發(fā)表第一篇“睡眠相關(guān)”文章后，現(xiàn)在已經(jīng)13個年頭了，這些年不知道面對多少失眠者了，一路走來，面對不同的失眠者，不知道嘗試了多少種因人而異的方法。 總結(jié)下來，這些方法都有一個共同點，那就是雖因人而異卻有很多相通的地方，為了惠及更多失眠者，特寫這本書，取名《好睡眠訓(xùn)練營療法》原理解析。 有人問我：好睡眠訓(xùn)練營，采用了什么療法，才會讓失眠者遠(yuǎn)離失眠的？ 我說沒有方法！ 既然沒有方法，失眠者以何找回睡眠的？  其實好睡眠訓(xùn)練營采用了什么方法？我真回答不出來。 既不是認(rèn)知行為療法，也不是催眠療法，也不是心理咨詢的方法，甚至不是你所了解的任何方法，有時候感覺有點怪誕。 若一定要問好睡眠訓(xùn)練營療法是什么的話，我覺得它是一個系統(tǒng)，一個身心靈自我成長的體系。 本書適合失眠的人學(xué)習(xí)觀看，只用懂了原理，你才能更好的參與失眠的療愈訓(xùn)練。 2. 《用心睡好覺》： 為何你會失眠？為何你會焦慮抑郁？為何你會得精神心理問題？ 其實答案很簡答，科技越發(fā)達(dá)，人的心靈越空虛，未來10年，若你還不開始修心，那么你將會越來越痛苦。  《用心睡好覺》書籍封面 若你現(xiàn)在已經(jīng)在痛苦中，比如陷入失眠的人，很明顯你以前太追求物質(zhì)享受了，忽略了心理的成長，所以才會遭此一劫。幾年后這本《用心睡好覺》必將大放光彩，惠澤四方，因為失眠的人會隨著科技的進(jìn)步，越來越多，呈現(xiàn)出不可控的地步，當(dāng)人依賴科技找不回睡眠時，就會轉(zhuǎn)向內(nèi)求，就會明白用心才能睡個好覺。 如果不去修煉自己內(nèi)在的心，不光睡眠失去了，還會滋生各種精神心理問題，會讓你痛苦不堪，不得解脫。 那么該如何修心呢？ 接下來請通讀本書，我會給你解開修心的秘密。 3. 《好睡眠呼吸法》： 睡眠和呼吸都是人的本能，二者有何關(guān)聯(lián)？ 其實人入睡的過程，就是調(diào)整呼吸的過程，隨著呼吸漸漸的平緩下來，人也就漸漸進(jìn)入身心安寧狀態(tài)，睡眠就自然而然的發(fā)生了，人從一出生，斷開臍帶那一刻起，就已經(jīng)學(xué)會了呼吸，從那一刻起就學(xué)會了困了即睡，所以人從一出生，就懂得呼吸法。  《好睡眠呼吸法》 呼吸法人人都會，這句話一點都不假，然而隨著社會的進(jìn)步，人的欲望越來越強，漸漸的連與生俱來的本能：睡眠，都失去了，而最明顯的標(biāo)志，就是體現(xiàn)在呼吸上。 大家回想一下，那些患有精神病心理問題的人，他們發(fā)作時，是不是呼吸急促如牛之狂奔；而抑郁癥或者其他精神萎靡者，則呼吸緩慢無力，仿佛缸中死魚，氣息若隱若存，毫無生機。 呼吸法不但有利身體健康，還是處理心理問題的很好工具，在我們覺察呼吸的來往中，能夠及時的發(fā)覺自己細(xì)小的念頭，觀察的越細(xì)致，越能清晰的覺察這些念頭，就能越充分的了解自己。 越是了解自己，越能擺脫固化思維的約束，就能改掉固有的行為習(xí)慣，與此相關(guān)而滋生的各種煩惱，自然就消失了。  本書講的呼吸法，主要是針對失眠睡不著，以及各種精神心理問題的人，讓他們通過呼吸法的訓(xùn)練，扭轉(zhuǎn)思維，轉(zhuǎn)變心態(tài)，緩解焦慮，穩(wěn)定情緒，從而獲得好睡眠。
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