第一節(jié) 基本手型、步型、手

法、步法、腿法

一、手型

(一)奇拳:四指并攏，食指第一、二指節(jié)屌曲，中指指骨屈握，無名指和小指指骨向內(nèi)緊握，擁指緊扣中指和無名指的第二指節(jié)上(圖二一 A1)。

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(二)攢拳(點(diǎn)拳、尖拳):四指屈握，中指突出成尖，拇指第一指節(jié)壓于食指、無名指的第二指節(jié)上(圖二一二-A2)。

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(三)空拳(半握拳):四指并攏，向內(nèi)卷屈松握;拇指第一指節(jié)壓于食指、中指的指尖上，拳心成空手(圖二一A3)。

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(四)掌

1.四指并攏伸直;捋指彎屈緊扣于虎口處(圖二-A4)。

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2.五指微屈分開，自然伸直;掌心微合;手指不可假直，也不可過于彎屈(圖二一 A5)。

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(五)猿勢(shì)掌:五指微屈分開，掌心內(nèi)凹;虎口成弧形。屈腕(圖二-A6)。

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(六)引手掌:四指并攏自然伸直;無名指和小指向掌心微扣，掌心微合;拇指向內(nèi)彎屈(圖二-A7)。

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(七)螺絲拳:四指并攏第一、二指節(jié)屈曲，舉面成斜形;拇指以第一指節(jié)壓于食指第一指節(jié)上。(圖二-A8)。

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二、步型(一)弓步

1.左腳向前上一大步，左腿屈膝半蹲，腳尖微內(nèi)扣;右腿挺膝仲真，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳掌著地。上體正直;兩手叉腰，日向前平視(圖二一A9)。

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左腿前弓為“左弓步”;右腿前弓為“右弓步”。

2.左腳向前上步，左腿屈膝略蹲，腳尖微內(nèi)扣;右腿膝微屈(自然伸直)，兩腳全腳掌著地。上體微右轉(zhuǎn)，挺直，兩手叉腰，目向前平視(圖二 -A10)。

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注:此種步型在套路中常出現(xiàn)。我們根據(jù)“弓步”的基本要求，把它列人“弓步”的范疇之內(nèi)。

(二)跟步:左腳向前一大步，屈膝半蹲，腳尖朝前，全腳掌著地;隨即右腳前掌擦地跟進(jìn)半步，屈膝下蹲，以腳前掌著地，腳跟提起。上體正直，兩手叉腰。目向前平視。(圖二-A11)。

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右腳跟進(jìn)為右跟步;左腳跟進(jìn)為左跟步。

(三)仆步:兩腳左右開立。右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部靠近小腿，右腳全腳掌著地，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展;左腿挺直平仆，腳尖思扣，全腳掌著地。兩手叉題，日向左平視(圖二-A12)。

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仆左腿為左仆步;仆右腿為右仆步。

(四)虛步

1兩腳前后開立，左腳在前。右腳外展，屈膝半蹲;龍腳跟離地，腳面細(xì)平，以腳前掌虛著地面，稍內(nèi)扣，左膝微屈，重心落于右腿上。上體正直，兩手叉腰。目向的平視。

2.高虛步

(1)兩腳前后開立，左腳在前。右腳外展挺膝直立;左腳跟離地，腳面纏平，以腳前掌虛著地面，稍內(nèi)扣，挺膝伸直，重心落于右腿上。上體正直，兩手叉腰。目向前平視。

(2)兩腳前后開立，左腳在前。右腳外展，屈膝略蹲;左腳跟離地，腳面繃平，以腳前掌虛著地面，稍內(nèi)扣，左膝微屈，重心落于右腿上。上體前俯，臀部厥起，左肋貼近左

大腿 。

以上三種步型左腳在前為左虛步;右腳在前為右虛步。

3.后虛步:兩腳前后開，立。左腿屈膝略 蹲，腳 尖 朝前，全腳掌著地;右腳跟離地，以腳前掌虛著地面，右膝微屈重心落于左腿上。上體稍前俯，兩手叉腰。目向前平視 。

右腿在后，以腳前掌著地為右后虛步;左腿在后，以腳前掌者地為左后虛步。

(五)三七步:兩腳前后開立。右(左)腳外展，愿膝半蹲;左(右)腳以全腳掌著地，稍內(nèi)扣，左(右)膝微，重心落后腿七、前腿三。體正直.兩手叉腰。目向前平視 。

(六)丁步:并步站立。兩腿屈膝略蹲，左腳全腳掌著地;右腳跟提起，以腳尖虛點(diǎn)地面，腳面繃平，貼靠丁左腳咖弓處，重心落丁左腿上。上體三查，兩手叉腰。目向前平視。

左腳尖點(diǎn)地為左丁步;右腳尖點(diǎn)地為右丁步。

(七 )寒雞步:并步站立。左(右)腿屈膝略蹲:右(左)腳上勾，腳尖朝前，屈膝提起，以右(左)御弓內(nèi)側(cè)貼靠于左(有)腳腕內(nèi)側(cè)，重心落于左(右)腿上。上體正直;兩手叉腰。目前平視。

(八)提膝步:兩腳前后開立。左腳外展，覆膝略跳;右腿膝微屈提起，腳面細(xì)平，腳尖下垂;重心落于左腿。上體正直，兩手叉腰。目向前平視 。

右腿提起為右提膝步;左腿提起為左提膝步。