01.

“老師，我覺得自己是一個(gè)討好型的人，但我不喜歡自己的這種性格，因?yàn)槲腋杏X自己好卑微啊。”

“而且這種性格讓我感覺很累。最讓我受不了的是，雖然我在努力善待每一個(gè)人，但是換來的卻是很多人的輕視，我是說，他們并沒有用同樣的方式來對待我。我感覺自己沒有什么真正能交心的朋友。有時(shí)候，我寧愿一個(gè)人呆著，但這樣我又感覺很孤單。”

在一次課后，小雷向我傾訴了自己內(nèi)心的聲音。

“讓你感到難受的是不是這樣一種感覺——自己竭盡全力在討好，朋友卻越來越少？”我嘗試去同理和回應(yīng)小雷。

“沒錯(cuò)，沒錯(cuò)，是這種感覺，老師?！毙±渍f。

02.

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊很多討好型的人，他們討好別人的初衷是想與更多的人交朋友、建立更加親密的關(guān)系，然而最終他們的朋友卻越來越少了？

這是因?yàn)椋懞眯偷娜?，在社交過程當(dāng)中往往都屬于被消耗的一方。

他們會(huì)竭盡所能地圍著他人轉(zhuǎn)，努力迎合他人，總是以他人的需求為中心，這樣一來，自己的真實(shí)感受和需求就會(huì)被壓抑。時(shí)間一久，自己就很容易感到精疲力竭了。

為什么討好型的人在人際交往中特別容易感覺精疲力竭呢？主要原因可以概括為以下三個(gè)方面。

第一，由于害怕沖突，所以討好型的人會(huì)拼命壓抑自己的真實(shí)感受。

即使自己的邊界被侵犯了，討好型的人也會(huì)選擇忍氣吞聲。有些對外的憤怒情緒，最終就變成了對內(nèi)的自我折磨和精神內(nèi)耗。

第二，由于習(xí)慣性地過度付出，所以討好型的人內(nèi)心的委屈會(huì)不斷積壓。

討好型的人習(xí)慣在人際交往的過程中扮演過度付出的一方——?jiǎng)e人的不合理要求不敢拒絕，自己的真情實(shí)感無法得到表達(dá)，內(nèi)心自然就會(huì)感到十分委屈。

這種不斷積壓的委屈，有時(shí)候會(huì)選擇以一種極端的方式得以釋放——突然的暴怒或者是情緒失控。很多時(shí)候，突如其來的生氣，往往都來自于壓抑已久的委屈。

第三，由于帶著面具生活，所以討好型的人會(huì)長時(shí)間遠(yuǎn)離真實(shí)的自我。

當(dāng)一個(gè)人離真實(shí)的自我很近的時(shí)候，就會(huì)具有很強(qiáng)的存在感，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生灑脫感和歡愉感。

而討好型的人，為了迎合他人的需求，會(huì)強(qiáng)迫自己戴上面具，這樣就會(huì)遠(yuǎn)離真實(shí)的自己，每天活得渾渾噩噩，遠(yuǎn)離真實(shí)的幸福。

03.

那么討好型的人應(yīng)該如何走出這種自我消耗型的關(guān)系模式呢？方法和策略也有三個(gè)：

第一，別把關(guān)系想象得那么脆弱。

很多討好型的人非常害怕沖突，好像只要一出現(xiàn)沖突，關(guān)系馬上就會(huì)破裂一樣。其實(shí)，很多關(guān)系并沒有我們想象的那么脆弱。

下一次，你可以嘗試去拒絕對方不合理的要求一次，看看你所擔(dān)心的事情是不是真的發(fā)生了？有的時(shí)候，拒絕別人的一個(gè)不合理要求，反而會(huì)使對方更加懂得尊重你。

通常來說，一份關(guān)系要想走向深入，就不可避免地會(huì)存在沖突。不過，出現(xiàn)沖突不可怕，因?yàn)樵诨鉀_突的過程，沖突雙方會(huì)重構(gòu)對彼此的認(rèn)知，雙方的關(guān)系也會(huì)隨之加深。

第二，在愛別人和愛自己之間找到平衡。

討好型的人往往愛別人勝過愛自己，由于自己的真實(shí)需求一直被忽視，所以內(nèi)心就會(huì)不斷積壓各種各樣的怨氣。所以，對于討好型的人來說，要懂得及時(shí)去照顧自己的感受，懂得去愛自己。

我們的情緒，很多時(shí)候都遵循著一個(gè)“杯滿則溢”的道理。

當(dāng)我們照顧好了自己的感受，我們的內(nèi)心就會(huì)感到豐盈和幸福，然后這些積極的情緒就會(huì)自然而然地溢淌出來，我們會(huì)發(fā)自內(nèi)心的去對別人好，而不是苦哈哈地帶著委屈去付出——表面上看來是在付出愛，潛意識(shí)層面卻在表達(dá)恨。

第三，多去展示自我的真實(shí)一面。

如果我們總是帶著面具生活，那么我們自然就很容易感到身心疲憊?？墒橇?xí)慣型討好的人會(huì)說，但是我害怕——當(dāng)我表現(xiàn)出真實(shí)一面的時(shí)候，有人會(huì)不喜歡我?。?o:p>

其實(shí)，無論我們?nèi)绾稳ケ憩F(xiàn)自己，都很難讓所有人都喜歡我們。正所謂，羊羔雖美，眾口難調(diào)。

當(dāng)我們帶著面具去生活的時(shí)候，也會(huì)有人不喜歡。當(dāng)我們帶著真實(shí)一面去生活的時(shí)候，也會(huì)有人不喜歡。那么，為什么不帶著真實(shí)一面去生活呢？

當(dāng)我們不再那么在意別人觀點(diǎn)和評判的時(shí)候，我們才能獲得更大程度的自由。

多年來，我一直在研習(xí)積極心理學(xué)，積極心理學(xué)之父馬丁.塞利格曼對幸福下的一個(gè)定義我很喜歡——找到自己的優(yōu)勢然后充分發(fā)揮它。

如果都不敢活出真實(shí)的自我，那么談何發(fā)揮自身的優(yōu)勢，談何追求個(gè)人的幸福呢？

和大家共勉。

參考文獻(xiàn)：

[1]滑洋.不去討好任何人[M].北京:人民郵電出版社,2023.

[2]米基.法恩.當(dāng)你不再討好別人,全世界都會(huì)來愛你[M].李楠,譯.北京:中國友誼出版公司,2018.