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來源：健康飲水（syqk68） 一杯冰水是小伙倒地的罪魁禍?zhǔn)祝?/span> 很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后喝上冰冰的飲料，豈不美哉？然而，湖南株洲一位24歲小伙在室外打籃球后喝了冰水，5分鐘后人竟然倒下了！  無獨(dú)有偶，網(wǎng)上也有很多夏季運(yùn)動(dòng)過后因喝冰水、冰飲料導(dǎo)致突發(fā)猝死的新聞。  高溫天運(yùn)動(dòng)后喝冰水真的會(huì)猝死？ 答案是很有可能會(huì)。 “喝冰水”的確可能是發(fā)生心源性猝死的誘因。在高溫加運(yùn)動(dòng)的前提下，人體處于體溫相對(duì)較高、心血管相對(duì)擴(kuò)張的狀態(tài)，此刻驟然接觸過量冰水，溫度瞬間下降，很可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，誘發(fā)心源性猝死。 為什么高溫天氣，心腦血管疾病的人飆升？ 天津市第三中心醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師劉迎午在2017年天津日?qǐng)?bào)《酷熱天里做事別太“猛”》中介紹，之所以酷夏時(shí)節(jié)心腦血管疾病高發(fā)，主要是因?yàn)?點(diǎn)： 高溫天氣，要充足飲水 水，是維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能所必須的物質(zhì)之一，酷熱天氣中，身體里的水分被大量蒸發(fā)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管疾病。 北京友誼醫(yī)院有關(guān)專家提醒，一定不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，即口不渴時(shí)也要定時(shí)喝水。 這是因?yàn)橹欣夏耆藢?duì)失水的自身反應(yīng)減低、顯得耐渴。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號(hào)”的時(shí)候，已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)了。 失水是早衰的主要原因，人體在缺水時(shí)全身血容量會(huì)減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害。 此外，體內(nèi)缺水時(shí)，汗液和尿液會(huì)相對(duì)減少，這樣會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此，水的攝取既要適時(shí)，又要適量。
水的比熱容很大（亦即可以吸收較多的熱量而不至溫度升高），而且皮膚水分蒸發(fā)和出汗時(shí)可以帶走較多熱量，因此讓身體擁有充足的水分是夏季體溫調(diào)節(jié)所必須的。 尤其是大腦、心臟這些高度含水的器官，水化不足時(shí)其生理功能將受到嚴(yán)重影響。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在《中國居民膳食指南》中，推薦每人每天應(yīng)該攝入至少1.5-1.7升的水。夏季里出汗多，飲水需求量更大，WHO建議溫帶地區(qū)成年人每天飲水量應(yīng)該不低于2升。 研究顯示，夏季少量多次定期飲用，是預(yù)防熱損傷和脫水的有效方法。 注意：腎臟病患者因水鹽調(diào)節(jié)功能降低，不宜過量喝水；心衰患者也不宜飲水過多而增加心肺負(fù)擔(dān)；肝功能不全者需嚴(yán)格控制飲水量。 炎熱天氣，大量出汗之后切勿瘋狂飲水，特別是短時(shí)間內(nèi)大量飲入不含礦物質(zhì)的純水，是有致命危險(xiǎn)的——此時(shí)可因血液過度稀釋而導(dǎo)致低鈉血癥（即俗稱“水中毒”），嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞水腫而死亡。 因?yàn)楹顾泻?.3%~0.5%左右的氯化鈉（意味著1升汗水可帶走3~5克的鹽），還含有多種微量元素如鉀、鐵、鋅、銅、鉻、磷、碘等，丟失大量水分，也會(huì)丟失大量的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成脫水和電解質(zhì)失衡，表現(xiàn)為血壓偏低、食欲不振、四肢無力，甚至發(fā)生中暑。 |
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