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工作到最后，拼的是能量

 HNYZL 2023-06-19 發(fā)布于上海

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作者：洞見·瑾山月

能量層級，決定你的情緒和心境。

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作家埃米·卡迪，在TED演講時被問道：

“什么樣的職場人，會贏到最后？”

她說：能擺出“高能量姿勢”的人。

這種人精力充沛，做起事來效率極高，幾乎不受情緒影響。

馮唐也說：能量高的人，才能持續(xù)成事。
01

身體能量

在網(wǎng)上，看到網(wǎng)友@心凌的一段分享。

她是一家頂級4A廣告公司的制片人，常年加班加點地趕方案，一日三餐也是應(yīng)付了事。

之后有段時間，她發(fā)現(xiàn)自己總是不在狀態(tài)，身體上小病不斷，腦子反應(yīng)遲鈍，還經(jīng)?；秀弊呱?。

她本想咬牙硬挺，卻因為工作上頻頻出錯被強制休假。

后來@心凌感慨道：“沒想到，我最后竟是被身體拖了后腿?！?/span>

不知道你有沒有這種感覺：

上班總是打不起精神，偶爾加次班就累得好幾天緩不過來。

曾經(jīng)的我們以為職場競賽靠的是資歷、人脈、業(yè)績……

可干到最后，才恍然明白：工作拼到最后，拼的是狀態(tài)和精力。

主持人竇文濤，在錄制《文濤拍案》時，一度累的病倒。

最忙的時候，他一天要飛幾個城市，根本顧不上吃飯睡覺。

一天，他發(fā)現(xiàn)身上長滿了帶狀皰疹，四肢乏力，疼痛難耐。

可他還是硬撐著上節(jié)目，全程十分煎熬，數(shù)著秒地熬到結(jié)束。

身體的極度不適，令他之后再也無法堅持，只能回家養(yǎng)病。

接下來的日子里，他切斷自己與外界的所有聯(lián)系。

一個人在書房，看書，靜坐，整理工作思路。

每天按時吃飯，充分休息，之后便出門走走。

聽風(fēng)看雪，爬山釣魚，身體在休息中慢慢得到恢復(fù)。

努力工作是件好事，但用力過猛，卻是對自己的極大消耗。

一個人在職場上能走多遠(yuǎn)，從根本上說，在于身體能撐多久。

《精力管理》中說：要想保持生命的跳動，我們必須學(xué)會有節(jié)奏地消耗和更新精力。

工作再忙，也要忙里偷閑，擠出一點時間讓自己好好休息。

手頭的事再多，也要學(xué)會要事為先，主動為工作做減法。

壓力再大，也要適當(dāng)放松，讓緊繃的身體舒展開來。

人必須有足夠的精氣神，工作起來才有強勁的后發(fā)力。

健康的身體，永遠(yuǎn)是職場上為我們兜底的安全氣囊。

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02

情緒能量

社會學(xué)家霍克希爾德，提到一個“情緒勞動”的理論。

意思是，除了體力勞動和腦力勞動之外，人還要在工作中進(jìn)行情緒勞動。

在沒必要的人事上糾纏太久，人將在情緒內(nèi)耗中像撒氣的輪胎漸漸癟掉。

只有斬斷多余的思慮，我們才能在工作中節(jié)約情緒，聚合起心理能量。

麥肯羅，曾是美國紅極一時的網(wǎng)球明星。

但他的職業(yè)生涯很短，沒打幾場比賽，就銷聲匿跡。

有評論員說：

麥肯羅很有力量感，但力量卻被他的情緒分散掉了。

比賽時，他時常因為一點小事就滿腹疑慮，愁腸百結(jié)。

球場上吸汗的白粉不合心意，他便反復(fù)想是不是有人故意刁難，想要暗算他；

搭檔沒接住球，他忍不住罵兩句，但又很快后悔，開始擔(dān)心隊友不喜歡他；

自己一旦失誤，便陷入無休止的自責(zé)，害怕觀眾對他失望，變得異常焦慮。

每場球下來，就算還有體力，卻也被各種“想法”搞得自己再也無力應(yīng)戰(zhàn)。

相比之下，NBA的喬丹，就很少被情緒消耗。

比賽打得好，他不會焦慮以后會不會發(fā)揮得更好；

比賽沒打好，他能迅速屏蔽掉外界的批評議論。

無論怎樣，他都按自己的節(jié)奏訓(xùn)練，專注地打好比賽。

有段時間，他轉(zhuǎn)行去打棒球，不少人當(dāng)面指責(zé)：

“你去不熟悉的棒球場，肯定會失敗，這是很丟人的?！?/span>

但喬丹卻笑笑說：這有什么丟臉的，就算你們對我失望，也是你們自己的事。

看過這樣一段話：

“工作干不好的根本原因，不是任務(wù)重壓力大，也不是個人能力不行，而是大家的情緒能量太低?！?/span>

我們之所以感覺累，不在于處理工作本身，而是情緒上的消耗太多。

不想在工作中精神疲勞，我們要做的是減少內(nèi)耗，提升情緒能量。

博主@YouCore，有個情緒賦能的“三步法”。

情緒發(fā)生前：生理優(yōu)化。

比如，通過早起跑步，吃一頓可口的早飯，去戶外曬曬太陽，鍛煉感知當(dāng)下的專注力。

情緒發(fā)生時：認(rèn)知轉(zhuǎn)換。

遇到問題，碰上麻煩，往好的方面想，通過積極暗示來轉(zhuǎn)換不良情緒。

情緒發(fā)生后：行動轉(zhuǎn)化。

減少內(nèi)耗，少想多做，用行動轉(zhuǎn)移注意力，讓自己專注做事。

工作中，最忌凡事想太多，萬事掛心頭。

把精力往回收，少一點胡思亂想，多一點具體行動。

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03

心態(tài)能量

美國心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯，曾提出過“能量層級論”。

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能量層級低的人，消極懶惰，無聊乏味，在低效重復(fù)的勞動中耗盡自己的熱情和干勁。

能量層級高的人，積極主動，活力四射，能不斷為自己賦能，從而邁向更高的圈層。

很多時候，決定我們事業(yè)運的，恰恰是心態(tài)能量的強弱。

作家大米在《小巷人家》中，講過這樣一個故事。

1977年恢復(fù)高考，部分中學(xué)老師被抽調(diào)去批閱試卷。

臨行前，有人打聽到高考閱卷實行軍事化管理，不能回家休息，集中住宿的地方條件還特別差。

不少人打起了退堂鼓，但數(shù)學(xué)老師莊超英卻滿心期待。

他沒把閱卷當(dāng)成一項工作任務(wù)，反而將其視作一次學(xué)習(xí)機會。

過程中，他與其他老師展開討論，弄清了很多教學(xué)過程中的疑惑。還時常向前輩請教，豐富自己的教學(xué)經(jīng)驗。

后來，他憑借這次閱卷經(jīng)歷，寫了幾本輔導(dǎo)教材，還以專家的身份，被提拔到了教委。

俞敏洪說：心態(tài)正確了，事情才能做對，工作才能向更好的方向轉(zhuǎn)變。

把工作當(dāng)機會，主動讓自己在事上煉，職場就是你飛躍的跳板。

把工作當(dāng)差事，每天混日子，職場就是折磨你的牢籠。

日本著名書商松浦彌太郎，剛步入社會時不過是個出版社的小助理。

但他從未像其他助理那樣，給多少錢干多少活，而是甘愿充當(dāng)“免費勞動力”。

替老板跑腿送資料，主動打掃會議室，代客戶傳達(dá)意見，幫同事整理檔案……

漸漸地，他摸透了文化產(chǎn)業(yè)的運營規(guī)律，掌握了不少銷售技能，還積攢了客戶資源。

后來，在老板提攜和用戶推薦下，他順利打入出版市場，成為一名書商。

每當(dāng)有人問及“逆襲秘訣”，松浦都說：

“很簡單，就是做工作的主人，大膽投資你自己?！?/span>

職場上，人一旦為自己套上“主人翁”的光環(huán)，將不再囿于眼前小利。

而是能將目光投向遠(yuǎn)處，以更充足的心態(tài)能量，推動自己走向更高處。

而后站在更高的位置，像個操盤手一樣，極具能動性地為自己調(diào)動一切資源。

在職場打拼久了你會發(fā)現(xiàn)，心態(tài)能量越足，人的事業(yè)版圖越是沒有邊界。

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04

作家托尼·施瓦茨，在《職場高效能人士》中講過一個故事。

美聯(lián)銀行副總裁加里·法羅，是托尼職場培訓(xùn)課的學(xué)員，加里體重嚴(yán)重超標(biāo)，每天無精打采地前來上課，卻操心著公司的各種人事，對自己的前途也十分憂慮。

加里問托尼：“我到底怎么做，才能管理好一家世界500強企業(yè)?！?/span>

托尼說：“你的當(dāng)務(wù)之急，不是管理公司，是管理好你自己的能量?！?/span>

隨后在托尼的監(jiān)督下，加里開始運動減肥，重新安排日程，調(diào)整工作心態(tài)。

僅僅半年之后，他就恢復(fù)了精氣神，順利回到公司，做出了比之前更好的業(yè)績。

我們每個人，都是帶著一定的能量儲備，與生活交手。

能量層級，決定你的情緒和心境。

如果現(xiàn)在的你也感覺很累很喪，是時候好好管理自己的能量了。

點個在看，愛惜身體，關(guān)注情緒，調(diào)整心態(tài)，把自己養(yǎng)成“高能量體質(zhì)”。
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