情緒是晴雨表，是找到自己的方向標(biāo)。

請(qǐng)注意煩惱/情緒背后給你帶來(lái)的提示，感到喜怒哀樂(lè)愁時(shí)，正是你的覺(jué)知在起用。

不被自己的情緒困擾，并不代表不去注意（觀察）自己的情緒。帶著覺(jué)知地生活，包括覺(jué)察情緒。

當(dāng)你對(duì)要做的事情，有焦慮不安時(shí)，一般就是能力/目標(biāo)不對(duì)等、有差距，此刻可以看看是否是自己要求太高，或者是自己的能力不及。

如果是要求過(guò)高，請(qǐng)放平心態(tài)，對(duì)想得到的結(jié)果降下來(lái)一點(diǎn)，如果是不及，請(qǐng)等一等蓄力，如果是沒(méi)有條件等，那么回到降低期待值。

當(dāng)你感覺(jué)到不舒服（虧欠、不服氣、委屈），說(shuō)明你知道自己沒(méi)有達(dá)到之前設(shè)定的要求，不要產(chǎn)生自責(zé)，承擔(dān)就好，能承擔(dān)的同時(shí)就是接納了。

當(dāng)你感覺(jué)到被冒犯，被刺激到，或者是受寵若驚，將信將疑。大多數(shù)是對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清引起的。正好說(shuō)明這個(gè)部分是你的盲區(qū)，需要你花些時(shí)間對(duì)待，更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)，而不是在腦袋里想當(dāng)然地覺(jué)得對(duì)錯(cuò)。