今天是父親節(jié)，首先祝天下所有父親節(jié)日快樂！

父愛如山，從古至今，父親在家庭里往往都是頂梁柱，話不多，卻能用實際行動支撐起一個家，在紛繁復雜、壓力山大的社會環(huán)境里，為孩子們的成長創(chuàng)造一片安樂的港灣。

然而，他們對自我的關注卻實在不太多。這個時代比起以往各個年代，生活成本都高，工作壓力都大，久坐、思慮過度、熬夜、加班……是工作人的家常便飯，再加上為了業(yè)績，不得不隔三差五接受各種應酬，抽煙、喝酒，大魚大肉……這一根根稻草壓上來，再強的駱駝也終有被壓垮的一天！

然而“男兒有淚不輕彈”，傳統(tǒng)的教養(yǎng)又讓他們不容易把痛苦、勞累、憂愁宣泄出來，只能默默承受，任由身體各個部件日益磨損，身心俱疲。

身體就像車一樣，平常注重保養(yǎng)，省著點用，同樣的使用年頭，狀態(tài)就是不一樣。所以今年這個父親節(jié)，我們專門來談談父親們的養(yǎng)生話題。

男子在每個年齡段，都有不同的生理狀態(tài)，養(yǎng)生的重點自然也都不一樣。

我國當父親的男子都是二十歲以上的，我們就從32歲前開始說起。

在《黃帝內(nèi)經(jīng) 上古天真論》中寫道：“（男子）三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯?！?/span>

三八就是24歲，四八就是32歲，可以說，32歲以前的男子，筋骨肌肉，都正處于強勁滿壯的鼎盛事情，所謂的年富力強，陽剛之氣十足。腎主骨，肝主筋，脾主肌肉，對應肝、脾、腎這三個臟腑的功能也是最強大的。

就好比一個人有錢的時候，往往揮霍無度，這時候的男子很少有保健意識，反倒可能會有很多壞習慣，抽煙、縱欲、熬夜，大口吃肉，大碗喝酒，仗著年輕，肆意妄為，再加上鮮有體能勞動，從早到晚基本都是“坐如鐘”，導致的結果是，年紀輕輕，卻有了大肚腩，更值得注意的是現(xiàn)在“三高（高血脂、高血壓、高血糖）”的中青年人也越來越多。其實即便是老了以后才得這樣的病，也是因為此時埋下的禍根。

因此對于年齡在32歲之前的父親們，不揮霍就是養(yǎng)生了，尤其最好能做到節(jié)制口腹之欲，盡量吃清淡、干凈的食物，不要讓自己沉迷于肥甘厚味之中。這樣不僅避免給身體儲存大量垃圾，為健康造成隱患，還是一種保養(yǎng)脾胃的方法。脾胃是氣血生化之源，只要這個源頭能保住，就能緩沖后面各個臟腑衰敗給身體帶來的影響。

“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”

以前講男人“四十不惑”，現(xiàn)在說“男人四十一枝花”，實際上即便此時智慧成熟了，身體也過了鼎盛時期，開始走下坡路了。

首先衰落的就是腎氣，腎主骨，齒為骨之余，牙齒開始變壞，是腎氣開始衰竭的表現(xiàn)；發(fā)為腎之苗，開始掉頭發(fā)，也是因為腎氣不足了。

腎氣既然不足了，就不能再使勁消耗了，所以在房事上要有所節(jié)制。也不宜去看、去想一些帶顏色的書籍、圖畫、影視，因為這樣做也會消耗腎精。如中醫(yī)名著《景岳全書》中說：“心為君火，腎為相火，心有所動，腎必應之?！?/span>

在保的同時，我們還可以做些加法，建議養(yǎng)成習慣，經(jīng)常做一些養(yǎng)腎、固腎的小功法，如叩齒、搓谷道。

叩齒就是讓牙齒上下相碰擊，每次抨擊30-50次，力道可由輕變重。腎主骨，而齒為骨之余，因此這種刺激牙齒的方法也能固腎。

而搓谷道就是收縮肛門，全身放松，把注意力集中在肛門處。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松。我們身體是個大全息，身體任何部位的收，都可以加強腎的封藏固攝能力，從而養(yǎng)腎固腎。

腎是人生命的原始能量，如果此時不注意保護好腎，后面老的就會特別快，病也會特別多。

“六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；”

男子到48歲時，陽經(jīng)的氣開始衰落，陽經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，循行于頭面部，當它們氣血衰落的時候，本來榮光換發(fā)的臉色開始變得暗淡，鬢角也出現(xiàn)白發(fā)。

陽氣衰，就要注意養(yǎng)陽了，尤其注意避免接觸寒涼，猛吹空調(diào)、喝冷飲、吃海鮮、洗冷水澡……這些傷陽的行為真的會給男性陽剛之氣以致命的打擊。

我之前去一個南方沿海城市出差，發(fā)現(xiàn)那里好多四五十歲的男性都有“五更泄” 的問題，就是每天早晨天亮之前就開始腸鳴泄瀉，詢問他們的生活習慣，才發(fā)現(xiàn)那里的人都喜歡一邊吃海鮮一邊喝冰鎮(zhèn)啤酒。這些都是大寒的食物，它們到了人的身體里，先傷脾陽，再傷腎陽，所以很多男人就這么變得脾腎陽虛了，陽氣不足，固攝不足大便，所以導致“五更泄”，越泄越虛。

男屬陽，是比女人陽氣旺盛，但陽氣是生命的能量，“得陽氣者生,失陽氣者亡”，陽氣再多也不能損傷，尤其是48歲以后，能節(jié)約一點是一點。

此外，多曬太陽、艾灸這些補陽的方式最好也能用起來了。無論什么體質(zhì)的人，都可以多艾灸足三里。

“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；”

七八就是56歲，這個時候男性的肝經(jīng)的氣血開始衰落，肝主筋，這里的筋主要指的是宗筋，也就是生殖器部位，不能動，指的就是不能行房事。這個時候男性的生殖之精枯竭，腎臟功能衰退，形體疲憊。

這時男子的“不行了”，是生理規(guī)律決定的，沒什么丟人的，即便“還行”，也不適宜了。還是剛才那句話，就這么多了，能省點是點。所以避免去用一些補品，要知道即便這些補品能讓自己再次雄風大振，實際上也是透支那所剩下不多的生命能量，只會讓生命力流逝得更快而已。

肝氣的衰弱，也會讓讓肝的疏泄功能不像以前那么好了，導致人的情志、性格也會發(fā)生改變。所以此時要有意識地讓心情舒暢起來，多唱歌、聽笑話，多出去走走、跟人聊天、交朋友，培養(yǎng)一些愛好。

“八八,則齒發(fā)去?！?/span>

男子到64歲后，頭發(fā)和牙齒開始脫落。頭發(fā)和牙齒都是由腎氣決定的，腎氣此時只剩下一格電了，只能維持最最基本的生命狀態(tài)，頭發(fā)啊、牙齒啊，這些外在的零七八碎都顧不上了。

當然了，也有牙口尚好，頭發(fā)還沒全白、掉光的人，這用的都是之前的積蓄，不會再有新的了，所以此時要順應身體的需要，把生活也調(diào)整成節(jié)能模式，無論吃飯、運動、工作……，都要有節(jié)制。

尤其要懂得養(yǎng)心神，這個年齡的父親，基本都已經(jīng)退休了，可以有大把時間，回憶過去的崢嶸歲月，總結自己這一生的得失，這對一個老人來講也是很有必要的。但在回憶、提煉、總結的時候，更要有一種超脫的心態(tài)來看待，只有這樣，才能讓人變得更加智慧通達，才能更好地養(yǎng)心神。

凡事不抱怨，看得開，樂觀，逍遙自在，回歸一顆天真無邪的童心。養(yǎng)生的最高境界就是養(yǎng)心神，而長壽秘密的核心，也在于養(yǎng)好心神，沒有例外。