調(diào)養(yǎng)身體有一個次序，不能一開始特別弱的時候，就把非常猛的東西給他。

關(guān)于生病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里從頭到尾也是講了一個次序，講的這個病一開始非常小，從皮膚逐漸到了經(jīng)絡(luò)，再逐漸到了臟腑，到了肺，肺又傳到肝，又傳到脾，脾又傳到腎，腎又傳到心，心再往回傳，傳到肺，然后再發(fā)寒熱，三歲死，人體的病就是一天一天積累起來，不是一蹴而就的。

所以我們養(yǎng)身體的時候也是一天一天的養(yǎng)好的，有一個順序。

從中醫(yī)角度來看，良好的身體就是???充足的氣血運(yùn)行狀態(tài)。

獲得充足的氣血由四部分組成：良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、適量的運(yùn)動。

1?? 先養(yǎng)脾胃。

脾胃是中醫(yī)所說的后天之本，人體氣血的“現(xiàn)金流”來源。人體進(jìn)食后，要經(jīng)過脾胃的運(yùn)化，生成精微物質(zhì)，營養(yǎng)周身臟腑，達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)之效。

1）運(yùn)動：揉腹 八段錦 散步 站樁，都可以哦～

2）少吃多餐，多吃適宜脾胃調(diào)理的食物。像山藥、小米粥這種都不錯～

2?? 再養(yǎng)肝。

避免熬夜和生氣，

熬夜和生氣是最傷肝的兩件事，所以沒事不要熬夜，盡量在23點(diǎn)之前睡覺，然后控制好情緒，少生悶氣，及時發(fā)泄，舒暢肝氣。

可以多伸懶腰、擦擦兩脅、推推膻中，這是可以讓肝臟“開心”的動作。

3?? 保證良好的睡眠。

它關(guān)乎先天之本——下焦、腎氣，以及身體整體的收闔能力，這部分，相當(dāng)于電池板。深度睡眠期間，就是充電，是人體自愈力發(fā)揮最強(qiáng)的階段。

4?? 適量的運(yùn)動。

除了剛剛提到的揉腹、八段錦、散步、站樁，還可以練練瑜伽，打打太極拳，也是可以的哦。不要劇烈運(yùn)動，暴汗的運(yùn)動就是在耗了～微微出汗就可以啦。

我非常喜歡的是內(nèi)觀靜坐，坐完后，整個人很舒暢，也能補(bǔ)氣血，而且可以減少我們的精神內(nèi)耗。

5?? 最后是補(bǔ)啦～

多睡覺、多曬太陽、好好吃飯?？梢远啻甏晔?。兩手合起來相互搓，就是打開了氣血閥門。

希望大家都能有一個健康的身體～心情愉悅！

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