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“年紀大了，就怕血管堵”。因為動脈斑塊一旦形成，很難逆轉(zhuǎn)，如果是活動斑塊，還有隨時破裂造成心梗、腦梗的風險，讓人防不勝防！ 但是有患者僅用了一年時間，便將頸動脈中的斑塊“逆轉(zhuǎn)”至消失。她到底是怎么做到的？一起來看看！ 調(diào)養(yǎng)一年后，血管斑塊消失！ 近日，中國醫(yī)師協(xié)會心血管內(nèi)科醫(yī)師分會常委郭藝芳分享了一個案例： 這是一位50多歲的女士，在2022年春季查體發(fā)現(xiàn)左側(cè)頸總動脈有一個粥樣斑塊。她的飲食結(jié)構(gòu)合理，不吸煙、不喝酒，血壓、血糖、體重都正常，但需要關(guān)注的異常項是膽固醇增高，低密度脂蛋白膽固醇檢查結(jié)果為4.22毫摩爾/升。
低密度脂蛋白膽固醇，就是我們俗稱的“壞膽固醇”，它是動脈斑塊的“元兇”。為了防止該患者的動脈斑塊進一步發(fā)展，并且避免全身發(fā)生更多的粥樣斑塊，醫(yī)生對其應(yīng)用了降膽固醇藥物治療。前不久，當她再次體檢時，驚喜地發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊消失了！為什么她的粥樣斑塊會消失？主要是因為她成功控制了低密度脂蛋白膽固醇！經(jīng)過復查發(fā)現(xiàn)，該患者的低密度脂蛋白膽固醇降到了2.01毫摩爾/升，降幅達到52%！當血液中脂質(zhì)（主要是“壞膽固醇”）過多，就會沉積在動脈管壁的內(nèi)膜上，導致粥樣斑塊的發(fā)生。所以想要逆轉(zhuǎn)斑塊，就必須將“壞膽固醇”水平降得足夠低！國外研究發(fā)現(xiàn)，血清中壞膽固醇的含量低于1.8毫摩爾每升，或者在原來的基礎(chǔ)下降50%，都有遏制動脈斑塊進展甚至逆轉(zhuǎn)斑塊的機會。壞膽固醇的3大“飲食克星” 要想斑塊縮小或逆轉(zhuǎn)，首先得調(diào)整生活習慣、飲食結(jié)構(gòu)，如控制熱量、膽固醇、糖分的攝入；控制體重；戒煙限酒；經(jīng)常運動等。另外推薦大家用一些飲食營養(yǎng)素來幫忙：膳食纖維在腸道內(nèi)會膨脹成一個網(wǎng)狀的結(jié)構(gòu)，它會包裹一些膽固醇的顆粒，不讓膽固醇顆粒與上皮細胞的絨毛接觸，減少膽固醇的吸收。建議平時多食用一些富含可溶性膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、雜豆等。
煙酸不僅可以減少壞膽固醇和甘油三酯，同時還能增加“好膽固醇”的水平，并能促進膽固醇的代謝；還能擴張血管，預防血栓的形成。另外，它還對強健腸胃、消除口臭和口角炎、維持皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的健康有積極作用。煙酸的食物來源主要有動物肝臟、蛋類、花生、鱷梨、核桃、全麥食物等。
紅曲是唯一含有他汀的天然食物，可以有效降低血液中的總膽固醇和壞膽固醇含量，從而幫助抑制動脈粥樣硬化與血栓形成。不僅如此，紅曲中還含有輔酶Q10，它能幫助心肌細胞獲得充足的氧氣，預防并緩解心肌缺血、心律失常、心絞痛等心臟疾病，被稱為“心臟的加油站”。所以，常吃紅曲于心臟、血管、腸胃健康等都很有益，中老年人、高血脂患者等人群都很適合食用，也可以在做飯、做菜時加一點。但具體遵醫(yī)囑。
拆除斑塊的“加速器” 高壓、高糖、炎癥 其實，壞“膽固醇”并不是自己獨立地作惡多端，還有很多“幫兇”：①血壓升高，血流對管壁的沖擊力也會增大，就像洪水沖擊堤壩容易引起破壞，尤其是血管分叉處，更易造成膽固醇、脂質(zhì)沉積，使管壁增厚、管腔變細，形成動脈硬化狹窄。②血糖過高，脂蛋白會變性，體內(nèi)游離的脂肪酸會增加，進一步轉(zhuǎn)變?yōu)閴哪懝檀级逊e在血管壁，而且血液的滲透壓增高，也易損傷血管內(nèi)皮。③炎癥可以直接感染血管壁細胞，損傷血管內(nèi)膜，也能降低免疫力，使壞膽固醇有機可趁。此時，吞噬細胞與壞膽固醇結(jié)合形成“泡沫細胞”，繼而吸引一些炎性細胞，加快病程發(fā)展。
一旦患上這些疾病，斑塊形成就相當于上了“快車道”。顛足運動的動作非常簡單，也可以一邊看電視一邊做，每次連續(xù)做15-30分鐘，每天做兩三次。長期堅持，對于控制血壓和血糖、提高精神狀態(tài)都有好處。【動作要點】上了年紀的人可以兩腳分開，不用離地，有節(jié)律地上下小幅度抖動，最好扶著椅子做，防止摔倒。年輕人可以腳后跟并攏，不用離地，有節(jié)律地上下小幅度抖動。也可以左右跳動，全身放松，也可以大幅度地上下晃動，膝關(guān)節(jié)有問題的也可以小幅度晃動。相比淺色的果蔬，深色果蔬的抗氧化成分更多，像胡蘿卜素、花青素、維生素C等營養(yǎng)素都有利于降低炎癥反應(yīng)。深色果蔬包括深綠色（西蘭花、菠菜等）、紅色（甜椒、西紅柿等）、橙色（胡蘿卜、橙子、南瓜等）和紫色的（紫甘藍、藍莓等）。
咖啡因有阻斷大腦細胞腺苷受體的作用，而根據(jù)發(fā)表在《自然醫(yī)學》雜志上的研究表明，阻斷腺苷也可能阻斷產(chǎn)生炎癥分子的途徑。茶葉中所含有的多酚類物質(zhì)很多，包括兒茶素、黃酮類、黃青素等，而這些成分不僅能幫助抑制有害細菌生長，還能清除體內(nèi)過多的自由基，從而增強免疫力，起到抗炎效果。
逆轉(zhuǎn)斑塊的“外援支持” 合理利用藥物 對于一些并沒有吃很多大魚大肉，但是肝臟膽固醇過高的人可以借助他汀、依折麥布這兩種藥物的幫助。膽固醇的合成在肝臟，如果要遏制斑塊的進展，就需要他汀抑制膽固醇的合成，而依折麥布可以阻斷膽固醇透過小腸進入血液，起到加強作用。注意用藥謹遵醫(yī)囑。
沒能逆轉(zhuǎn)頸動脈斑塊，也不用太糾結(jié)有些人可能會說，我一直在規(guī)律服藥，“壞膽固醇”水平也不高，為什么頸動脈斑塊還是沒能逆轉(zhuǎn)？其實這也不用太糾結(jié)。首先，使用藥物除了控制指標以外，更重要的目的是抗炎、穩(wěn)定斑塊，從而降低斑塊破裂形成血栓的風險，這樣能在很大程度上避免心梗、腦梗的發(fā)生。其次，即使斑塊 “消失”，也很可能是暫時的，畢竟隨著人體日漸衰老，動脈粥樣硬化會逐漸加重，斑塊可能會再次出現(xiàn)。所以，只要遵醫(yī)囑合理用藥，并積極控制危險因素，對于小而穩(wěn)定的頸動脈斑塊來說，即使沒有逆轉(zhuǎn)，一般也沒有什么大問題，定期復查頸動脈超聲即可。血壓一高傷全身，但現(xiàn)如今，高血壓的發(fā)病率卻越來越高，不免讓人擔憂。關(guān)于高血壓你知道多少？如何維持血壓平穩(wěn)？ 下周四晚21:00，“我是大醫(yī)生官微-視頻號”邀請專家進行直播《關(guān)于血壓的那些事兒》，還有實時互動，解答你的相關(guān)困惑！快點擊下方卡片中的“預約”，開啟直播提醒吧~
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