一到夏天西瓜就成了水果界的寵兒，炎熱的夏季往往是和清甜爽的口西瓜相配的，很多人紛紛開(kāi)始分享吃西瓜的各種輕松有趣的方法，同時(shí)也有許多人擔(dān)心吃西瓜會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖等各種問(wèn)題，不敢盲目的大吃特吃。

那么，夏季吃西瓜是減肥還是會(huì)變胖呢？

首先，讓我們看看西瓜的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，西瓜中每100克所含熱量?jī)H為30卡，約占人體每日熱量需要的不到1%。而100克蘋(píng)果中的熱量都有52卡，所以說(shuō)西瓜的熱量在水果中并不算高。

而且西瓜中含有大量的果糖，同時(shí)還富含葡萄糖、糖類(lèi)、植物蛋白和多種維生素、礦物質(zhì)等微量元素，能夠?qū)θ梭w起到很好的補(bǔ)益作用。

比蘋(píng)果熱量還要低的西瓜為什么有些人吃了會(huì)長(zhǎng)胖呢？

在正常情況下，吃西瓜不會(huì)使人變胖，除非你一次吃下了大量的西瓜。如果你只吃一兩片或一小塊，那么對(duì)你的體重幾乎沒(méi)有影響。

因?yàn)槲鞴虾史浅８?，?00克水含量高達(dá)90%以上，而人體離不開(kāi)水分來(lái)維持自身正常的新陳代謝，而水果所含糖分和脂肪是構(gòu)成體重的關(guān)鍵之一。

因此，即使你吃了大量西瓜，你的體重也不會(huì)因此而增加太多。

然而，這并不代表你可以大口吃西瓜了。首先，西瓜中富含的糖分并不會(huì)因?yàn)闊崃康途妥詣?dòng)消失，過(guò)量攝入糖分也是會(huì)讓人發(fā)胖的。

其次，西瓜雖然熱量低，但如果過(guò)量食用，也會(huì)增加人體的胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起胃脹、腹瀉等問(wèn)題，這都會(huì)影響我們的健康。

如果你患有糖尿病、腎病或其他相關(guān)疾病，那么應(yīng)該限制西瓜的食用。

總之，夏季吃西瓜是非常有益的。在保持適當(dāng)攝入量的情況下，西瓜可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分，并幫助我們減輕體重和保持健康。

所以，如果你想要在夏季享受爽口的西瓜，可以放心的吃，但記得不要過(guò)度攝入。

提醒：不想長(zhǎng)贅肉，3物要少吃

1、荔枝

荔枝的熱量和糖分都很高，吃下5顆荔枝就相當(dāng)于吃掉一碗大米飯了。如果你一次性吃10顆以上的荔枝就會(huì)導(dǎo)致身體攝入熱量過(guò)剩，影響你的減肥大業(yè)。

而且一次性吃下太多的荔枝還容易導(dǎo)致上火，引發(fā)便秘，所以想要減肥就要少吃荔枝。

2、椰子

清爽甘甜的椰汁，Q彈滑嫩的椰肉也是夏季人們寵愛(ài)的水果。但是椰子可是妥妥的高熱量食物，吃椰子可以和吃肉相媲美，如果經(jīng)常大量食用，就會(huì)讓身體吸收大量的糖分，多余的糖分會(huì)在身體里轉(zhuǎn)化成脂肪，使得身體發(fā)胖，導(dǎo)致體重增加，還會(huì)讓小腹的肉肉蹭蹭上漲。

3、牛油果

很多人看到健身人士推崇牛油果，就認(rèn)為牛油果是減肥食物，其實(shí)牛油果的熱量比肉的熱量還高，想要靠吃牛油果來(lái)達(dá)到減肥的目的，那可是難上加難的一件事。

所以平時(shí)要少吃，如果吃了，也要相應(yīng)地減少對(duì)其他油脂的攝入。