說起補(bǔ)鈣，大家可能覺得是老年人的事，覺得自己現(xiàn)在還年輕，根本不用補(bǔ)！這樣的想法可不太對。因?yàn)槲覀兊墓琴|(zhì)基本在35歲左右達(dá)到峰頂，然后會(huì)開始走下坡路。五十歲以后骨量會(huì)大量丟失，常常出現(xiàn)摔了一跤就骨折的情況……

如果你不想年紀(jì)大了以后這么凄慘，或者現(xiàn)在就發(fā)現(xiàn)自己稍微動(dòng)一下關(guān)節(jié)就開始彈響的話，那就得從現(xiàn)在就多存點(diǎn)骨量，防止骨質(zhì)疏松問題的出現(xiàn)了！

因?yàn)殁}質(zhì)是構(gòu)成我們骨骼的基礎(chǔ)，所以想要我們的骨骼更健看，補(bǔ)鈣那是排在首位的，平?？梢远喑远怪破?、奶制品、新鮮蔬菜和堅(jiān)果類。

如果自己平時(shí)明明吃了不少含鈣食物，骨骼還是比較“脆弱”的話，可能是因?yàn)槟愕哪c胃能力比較弱，對鈣質(zhì)吸收的不多，可以多補(bǔ)充點(diǎn)維生素d來促進(jìn)我們腸道對鈣質(zhì)的吸收。比較簡單、方便的方法就是中午吃完飯出門曬一會(huì)兒太陽。

然后就是維生素K了，可以促進(jìn)我們的骨骼代謝，能讓我們的骨骼更好地吸收那些補(bǔ)充的鈣質(zhì)，不讓你吃的那些鈣質(zhì)被浪費(fèi)！

除了食補(bǔ)以外，還可以試試合適的膳食補(bǔ)劑，內(nèi)含的補(bǔ)骨成分由多種礦物質(zhì)和透明質(zhì)酸鈉沉淀而成。因?yàn)槲覀兊墓趋纼?nèi)近七成是礦物質(zhì)，所以能被我們的骨骼直接吸收，改善我們的骨質(zhì)。專利成分泛菌糖脂質(zhì)可以讓我們的成骨細(xì)胞生長，促進(jìn)骨骼健康！

當(dāng)然除了這些能做的以外，平時(shí)也要少抽煙、少喝酒，別把碳酸飲料當(dāng)水喝……