我做這個(gè)頻道的時(shí)候就希望不單單的是推薦一些男士好物，我也希望能分享一些積極的正面思想。男人從來都不是單純的只有外在，內(nèi)外兼修才是硬道理。

雖然我知道不是所有人都能踐行一些“真理”，當(dāng)然我自己也有無法自律的時(shí)候。但不管你是否認(rèn)為這是雞湯文，我還是相信耳濡目染，潛移默化！

有時(shí)，坐著什么也不干就是你能做的最好的事情。你最后一次什么都不干，發(fā)呆放空是什么時(shí)候？

我們生活在一個(gè)過度活躍的世界。抖音、微信、騷擾電話、郵件、甚至是驗(yàn)證碼短消息。在一個(gè)信息量爆炸的時(shí)代，同時(shí)兼顧事業(yè)、家庭和個(gè)人成長(zhǎng)是很難的，這一現(xiàn)象在可見的未來似乎也沒有要改變的跡象。

有時(shí)候，“無所事事”會(huì)在很多方面改善你緊張的生活。

精神分析學(xué)家曼弗雷德-凱茨-德-弗里斯說，'保持忙碌可以是一種非常有效的防御機(jī)制，可以抵御令人焦慮的想法和感覺'。然而，什么都不做，也可以幫你改善你的生活質(zhì)量，并

使你更有效率。

這聽起來很瘋狂，但咨詢機(jī)構(gòu)安永會(huì)計(jì)師事務(wù)所發(fā)現(xiàn)，工人每放十個(gè)小時(shí)的假，就能多完成8%的工作?！耙粋€(gè)休息好的大腦是一個(gè)更有生產(chǎn)力的大腦”。如果一個(gè)從來都沒有體驗(yàn)過高效率的人，可能很難體會(huì)這句話，但是如果你曾今在睡眠充足，內(nèi)心平靜的狀態(tài)下創(chuàng)造出一些自己都覺得了不起的事情。那么，你應(yīng)該很容易理解這句話。

如果你有以下情況：

l 你一直很忙，總是有事情發(fā)生

l 你發(fā)現(xiàn)自己一直在用社交媒體分散自己的注意力

l 你很少為自己留出時(shí)間

那每周找一個(gè)小時(shí)給自放松下吧，不要玩手機(jī)，不要看報(bào)紙做任何事，就是靜靜的坐著，點(diǎn)支煙，泡杯茶。

自娛自樂是一種自然的沖動(dòng)，但當(dāng)它變成一種有毒的習(xí)慣后，它會(huì)耗盡人的精力，擾亂正常的生活規(guī)律。

當(dāng)你無聊感到?jīng)_動(dòng)時(shí)，用你的生理能量去做一些更有意義的事情吧。這可以是鍛煉，可以是做一些創(chuàng)造性事物，也可以只是打掃你的地方。

長(zhǎng)期自我娛樂會(huì)讓你陷入一種極度的疲勞，這種疲勞會(huì)讓你做什么事兒都提不起勁。我相信男士是可以意識(shí)到這種問題的，只是大部分人可能覺得自己是超人，而忽略了其對(duì)生活質(zhì)量帶來的巨大傷害。

'一個(gè)人越接近平靜的心態(tài)，他就越接近力量'。- 馬庫斯·奧雷利烏斯（羅馬皇帝）

恐慌、困惑和憤怒對(duì)你沒有任何好處。它們只會(huì)使困難的情況變得更糟，讓你感到緊張。

我曾經(jīng)是一個(gè)頭腦發(fā)熱的核彈，保險(xiǎn)絲很短。壓力是我的毒品，一旦我興奮起來，我就停不下來。結(jié)果就是白頭發(fā)和失敗。

工作中的高風(fēng)險(xiǎn)會(huì)議、與你的伴侶進(jìn)行困難的談話、給你的孩子上課。你所需要的只是一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)對(duì)初學(xué)者來說，最好的方法是身體掃描。閉上你的眼睛，把你的意識(shí)集中在嘴唇和鼻子之間的小區(qū)域，然后吸氣，并感受氣體在你的身體里游蕩。

請(qǐng)牢記這些提示：

你不需要 '實(shí)現(xiàn) '任何東西。冥想的本質(zhì)是接受并置身于當(dāng)下。

不要試圖不去思考。如果想法出現(xiàn)了，就讓它們存在并消失。

不受約束的憤怒是弱點(diǎn)，平靜是力量。

寫日記是一次通往內(nèi)部的航行。把想法變成文字，可以擦去你精神眼鏡上的迷霧。

你的大部分想法只存在于你的潛意識(shí)深處。如果你連續(xù)一個(gè)月每天寫日記，你會(huì)把它們帶到表面，這會(huì)讓你對(duì)你自己的了解比以前多得多。

這些知識(shí)就是力量。它將幫助你做出正確的決定，而不是心血來潮、后悔不已的。

'在身體訓(xùn)練的問題上，任何人都不應(yīng)該成為一個(gè)業(yè)余者。如果一個(gè)人在年老時(shí)沒有看到過他的身體所具有的美和力量，那是一種恥辱。'--蘇格拉底

你的體內(nèi)有原始的男性力量--但大多數(shù)男人從未意識(shí)到這一點(diǎn)。相反，他們下班后抱著沙發(fā)，打開啤酒，讓他們的潛力付諸東流。

我已經(jīng)鍛煉了10多年，定期的健身課程給我?guī)淼倪h(yuǎn)不止是強(qiáng)壯的身體。它們教會(huì)了我紀(jì)律、結(jié)構(gòu)和承諾，這些都是真正自由的基本支柱。它們是免費(fèi)的治療課程，舉重是一個(gè)健康的釋放出口。它們是與志同道合、注重成長(zhǎng)的人聯(lián)系的好方法。他們使我的能量和動(dòng)力猛增。

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造能量，定期鍛煉還能提高睪丸激素--誰不希望有更多的睪丸激素呢？

只有通過付出，你才能夠得到比你已經(jīng)擁有的更多。- 吉姆·羅恩（美國最杰出的商業(yè)哲學(xué)家，真正的成功學(xué)大師）

大多數(shù)人以 '我有什么好處？'的心態(tài)對(duì)待生活。這是很自然的，因?yàn)槿祟愄焐秃茏晕摇?/span>

但長(zhǎng)期這樣做，別人會(huì)疏遠(yuǎn)你，你會(huì)陷入無止境的追逐游戲中，你不會(huì)快樂，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不會(huì)擁有足夠的東西。

相反，專注于給予，你會(huì)覺得幫助了別人，更加充實(shí)，更加開心。但是，我并不是叫你無窮無盡的毫無保留的“奉獻(xiàn)”。我知道現(xiàn)實(shí)的世界里，你總會(huì)遇到一些不知道感恩的人。那么你的給予我覺得可以保留給那些你認(rèn)為值得給的人。

'我可以給什么？'

對(duì)陌生人的一個(gè)微笑，給無家可歸的人10塊錢，給處于困境中的朋友發(fā)一條 '你好嗎？'的短信。對(duì)你的同事說幾句贊賞的話，向你的妻子或孩子伸出援助之手。一旦你專注于給予而不是索取，生活就會(huì)飛速發(fā)展。給予，生活就會(huì)給予回報(bào)。

生活總是隨處充滿驚喜

平淡的生活里處處不平淡，怦然心動(dòng)從關(guān)注開始