在整個氣功練習(xí)中，調(diào)息是非常重要的一環(huán)。調(diào)息的本質(zhì)是通過應(yīng)用意念，改變呼吸的節(jié)律、頻率和深度，從而協(xié)調(diào)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，達到和氣養(yǎng)生的目的。

從初步的實驗研究中可以證明，調(diào)息對機體植物神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的調(diào)節(jié)作用，可以通過影響呼吸中樞，進而調(diào)整交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)的張力，最終調(diào)整相應(yīng)器官組織的功能。同時調(diào)息還有助于調(diào)心，使心息相依，意氣相隨，氣血暢通，五志舒和，以健脾養(yǎng)氣、保精養(yǎng)神。氣功調(diào)息方法多種，包括口鼻的運用、呼吸肌的運用、意念的配合、動作的配合、念字的配合、呼吸速度的調(diào)節(jié)等。

初練者可以采用自然呼吸法，在平時習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上，身體放松入靜，然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)、勻暢、自然。開始調(diào)息時，可采用吸氣時默念“靜”字，呼氣時默念“松”字，以助調(diào)息入靜。除自然呼吸法外，還有鼻吸口呼法、大呼大吸法、練呼練吸法、腹式呼吸、提肛呼吸、潛呼吸、丹田呼吸、臍呼吸等多種方法可供選擇。初練者需要根據(jù)具體情況和功法來選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM行練習(xí)。

例如，腹式呼吸是氣功調(diào)息中最常用的呼吸方法，有利于內(nèi)氣聚集、貯存和調(diào)動，適用于內(nèi)臟下垂、腸胃功能失調(diào)者。提肛呼吸則可以治療中氣下陷的各種疾病，如內(nèi)臟下垂、脫肛、痔瘡等。 調(diào)息是氣功練習(xí)的重要環(huán)節(jié)之一，通過不同的方法進行調(diào)息可以達到不同的效果，同時還有助于身心健康和精神修養(yǎng)。初練者在選擇調(diào)息方法和進行練習(xí)時，需要注意適當(dāng)并慢慢進行，才能夠達到理想的效果。

作為一個深諳氣功之道的修煉者，他們掌握了許多呼吸方法，其中最為神奇的是潛呼吸、丹田呼吸、胎息、體呼吸和發(fā)音呼吸法。 潛呼吸是在長期練習(xí)腹式呼吸的基礎(chǔ)上，自然而然發(fā)生的呼吸方式。它的特點是呼吸極為緩慢，以至于看起來呼吸幾乎停止了，但小腹卻能在自然的情況下微微起伏。這種呼吸方法被稱為潛呼吸，因為看起來像是在潛藏呼吸。另外，如果想象呼吸從臍部出入，而不是從口鼻出入，便可練成胎息，此時呼吸更加微弱，神與氣合一，功力也將更上一層樓。 而丹田呼吸則是以丹田為中心點，自然配合口鼻呼吸進行的呼吸方法。它的特點是腹部不做明顯的起伏，而是將呼吸意念集中在丹田部位，使得呼吸與動作相互呼應(yīng)。

到了一定的階段，練習(xí)者也可以在丹田呼吸的基礎(chǔ)上結(jié)合以意引氣，或是配合一些動作，從而深入體呼吸的修行中。 在修習(xí)氣功的過程中，發(fā)音呼吸法也是常用的一種方法。通過配合吐字、發(fā)音等動作，可以更好地引導(dǎo)氣的流動，達到調(diào)節(jié)身體健康的效果。 然而，正確的調(diào)息方法對人體內(nèi)外呼吸產(chǎn)生良好的影響，而不正確的調(diào)息，則很容易造成偏差和損傷。因此，初學(xué)修煉者應(yīng)該先確保身心安寧、形體放松、姿勢正確舒適，逐步調(diào)整呼吸，而不能一開始就練呼吸，否則可能引發(fā)身體不適。

最后，呼吸鍛煉的基本要求是“順其自然，勿聽其自然”。健康人的呼吸是自然的，而在氣功修煉中，氣息應(yīng)該極細(xì)極輕，用意而不用力，漸漸過渡到深、長、細(xì)、勻的狀態(tài)，最終能夠?qū)崿F(xiàn)不調(diào)息而息自調(diào)的境界。