不管是佛門的、道門的、儒門的，都要掌握“止息法門”；息特指修道人的呼吸往來，我們現(xiàn)在還談不上息。我們的呼吸主要跟空氣里的氧氣打交道，一呼一吸到達(dá)肺里，橫膈膜以上而已，莊子說：“真人之息以踵，眾人之息以喉?！边@個(gè)在佛學(xué)里叫“風(fēng)”。

所以我們現(xiàn)在也要練呼吸，以便“由風(fēng)入息”，最后達(dá)到“息停脈住”真正入定。進(jìn)入無為法的修煉，也就進(jìn)了金丹大道的門了。

體呼吸

1、專門時(shí)間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài)；呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減?。煌瑫r(shí)意念身體的毛細(xì)孔張開，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進(jìn)入體內(nèi)，匯入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的時(shí)候，稍微閉息一會(huì)，然后再呼氣；呼氣的時(shí)候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。

2、結(jié)合在生活中習(xí)煉，那么吸氣時(shí)候，收小腹，意念氣從全身皮膚進(jìn)入，呼氣的時(shí)候，從毛細(xì)孔射透天邊，注意呼吸綿長(zhǎng)即可。

“體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉；而吸的過程，相當(dāng)于聚氣，把宇宙清陽(yáng)之氣匯聚到體內(nèi)；而控制丹田到毛細(xì)孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當(dāng)于是“煉”的過程。

下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。

如果是專門時(shí)間煉體呼吸，練習(xí)完畢后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域），過3分鐘左右，用眼神看向下丹田（臍下三寸的腹腔內(nèi)），然后意念輕輕守住下丹田，時(shí)間最少3分鐘，如果允許時(shí)間不限。

氣功入門的15種調(diào)息方式

1、自然呼吸：指人自然的呼吸頻率、習(xí)慣和方法。

2、胸式呼吸：指吸氣時(shí)小腹微收，氣不下行，胸腔膨脹，脊椎上提使氣完全吸入胸腔，呼氣時(shí)放松。吸氣時(shí)用力不可太猛。

3、腹式呼吸 ① 順腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部突起，呼氣時(shí)腹部凹陷； ② 逆腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部凹陷，呼氣時(shí)腹部突起。

4、大吸大呼 ① 鼻吸鼻呼：每一次呼吸都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)發(fā)出較大的聲音； ② 鼻吸口呼：要領(lǐng)同上。

5、文式呼吸：指鼻吸鼻呼比自然呼吸的時(shí)間稍長(zhǎng)。

6、武式呼吸：指口吸口呼要領(lǐng)同文式呼吸。

7、文武呼吸：指鼻吸口呼。

8、深呼吸：指鼻吸鼻呼的基礎(chǔ)上盡量將氣吸滿和吐出。

9、爆發(fā)呼吸：指以短促的頻率以腹向里收盡量向后收為動(dòng)力，促使鼻子噴氣。

10、停閉呼吸：指以鼻或口以：吸—閉—呼的方法呼吸，時(shí)間有長(zhǎng)有短2到10秒不等。

11、吸吸呼吸：指用鼻做兩次短促的吸氣，一次較長(zhǎng)的呼氣。

12、音息呼吸：指吸氣時(shí)不發(fā)音，呼氣按要求發(fā)音。

13、吞息呼吸：指以口吸氣、然后象喝水一樣吞氣入腹，以鼻緩緩呼氣。

14、胎息呼吸：指象嬰兒在母體里一樣，呼吸若存苦亡，呼吸頻率每分鐘降至一到兩次。

15、龜息呼吸：又叫冬眠呼吸，指象烏龜或青蛙冬眠時(shí)一樣完全不用口鼻呼吸，以全身氣孔呼吸的方法。胎息和龜息一樣是通過長(zhǎng)期的氣功鍛煉自然形成的，不可強(qiáng)求。