【原】與體重增加（減肥困難）有關(guān)的幾種荷爾蒙失調(diào)

自然療法指南 2023-05-22 發(fā)布于浙江

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激素是由內(nèi)分泌腺產(chǎn)生的化學(xué)信使，它們會傳播到我們身體的遠處器官和組織，并告訴它們該做什么。

激素影響身體的許多不同過程，從生殖和月經(jīng)周期規(guī)律到情緒和新陳代謝。當某些荷爾蒙失衡時，可能會導(dǎo)致體重增加（或難以減肥）和負面健康后果。

我們來看看哪些激素可能會影響您的體重，并提供一些實現(xiàn)激素平衡的技巧。

01 胰島素

胰島素是胰腺中的 β 細胞響應(yīng)升高的血糖而產(chǎn)生的一種激素。胰島素就像一把“鑰匙”，可以打開細胞的大門，讓葡萄糖進入可以用作能量的地方。當葡萄糖進入細胞時，血糖會下降。

當細胞開始忽略胰島素試圖發(fā)送的信號時，就會發(fā)生胰島素抵抗。結(jié)果，血糖居高不下，您的胰腺會產(chǎn)生更多的胰島素。與此同時，你身體的細胞確實在極度缺乏能量，并向你的大腦發(fā)出你需要吃碳水化合物的強烈信號。（1）

我們的身體通常處于兩種狀態(tài)之一：進食和禁食。當我們吃東西時，食物正在被消化、吸收，并立即用作能量或儲存起來以備后用。另一方面，當飯后超過 4 小時，我們開始燃燒儲存的能量作為燃料。

由于胰島素抵抗，您的身體會表現(xiàn)得好像總是處于飽食狀態(tài)，永遠無法利用儲存的能量（脂肪）來獲取能量。

因此，保持低水平和穩(wěn)定的胰島素水平是保持健康體重的關(guān)鍵部分。

02 皮質(zhì)醇

皮質(zhì)醇是由腎上腺產(chǎn)生的一種激素。雖然我們主要將皮質(zhì)醇視為一種壓力荷爾蒙，但它在體內(nèi)確實具有其他功能。它調(diào)節(jié)身體如何將脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并且還會影響您的睡眠/覺醒周期。

因為皮質(zhì)醇是一種“戰(zhàn)斗或逃跑”的激素，它讓我們的身體為這些情況做好準備：血糖升高，新陳代謝下降。高皮質(zhì)醇還會加重胰島素抵抗并導(dǎo)致食欲增加。 高皮質(zhì)醇也與腹部脂肪增加有關(guān)。 （2）

部分問題在于，我們的身體會對感知到的壓力產(chǎn)生皮質(zhì)醇。你的身體不知道當你處于危及生命的危險中（比如一只獅子即將撲向你）時你所感受到的壓力與當你上班遲到或即將到來的工作截止日期時你所感覺到的壓力之間的區(qū)別。

此外，還有我們都非常熟悉的心理壓力，還有生理壓力，比如血糖過低的壓力狀態(tài)、一般的血糖失衡、咖啡因攝入過多、運動過度或睡眠不足。

03 甲狀腺

甲狀腺激素是由甲狀腺響應(yīng)腦垂體產(chǎn)生的促甲狀腺激素而產(chǎn)生的。甲狀腺激素（T4 和 T3）是體內(nèi)每個細胞正常運作所必需的。甲狀腺激素影響消化和新陳代謝。我們的新陳代謝（以及我們?nèi)紵镜哪芰ΓS著甲狀腺激素分泌量的增加或減少而上下波動。

甲狀腺功能減退癥或甲狀腺激素分泌不足的原因可能是自身免疫性（例如橋本氏甲狀腺炎，甲狀腺功能減退癥的最常見原因），也可能是非自身免疫性的。當我們的壓力荷爾蒙（包括皮質(zhì)醇）高時，甲狀腺激素的產(chǎn)生就會減少。 （3）

04 性激素

有多種生殖激素，除了調(diào)節(jié)女性（和男性?。┑脑陆?jīng)周期和生育能力外，還會影響體重。

主要由卵巢產(chǎn)生但也在脂肪中產(chǎn)生和儲存的雌激素就是這樣一種激素。雌激素有一個最佳點——太多會導(dǎo)致體重增加，太少也會導(dǎo)致體重增加。過量的雌激素會促進女性體內(nèi)的脂肪儲存（例如，在臀部和大腿上）。另一方面，當雌激素在更年期下降時，它會促進內(nèi)臟（或腹部）脂肪形式的體重增加。（4）

黃體酮是一種僅在卵巢中的黃體排卵后立即產(chǎn)生的激素，可平衡雌激素的作用。黃體酮會增加新陳代謝和體溫，從而燃燒更多的卡路里。（5）與雌激素相比，黃體酮過低可能會導(dǎo)致胰島素增加、腹部脂肪增加和新陳代謝減少。

睪酮和脫氫表雄酮或 DHEA（主要由腎上腺產(chǎn)生）等雄激素會促進體重增加，因為它們本質(zhì)上是合成代謝類固醇激素。它們促進肌肉質(zhì)量和骨密度，但也可以促進多余能量的脂肪增加，這些能量主要以腹部脂肪的形式儲存。