以前有很多人為了減肥不吃早飯；

現(xiàn)在還有很多人為了保持身材不吃早飯。

為了減肥，為了保持身材，不吃早飯，實(shí)在是不科學(xué)的減肥方法，因?yàn)椴怀栽顼埧赡軙?huì)讓你變得越來(lái)越胖，還容易形成易胖體質(zhì)，當(dāng)然還會(huì)引起腸胃的健康問(wèn)題，所以所有問(wèn)我減肥的伙伴，我都要求他們每天按時(shí)吃早餐。

早餐吃得好，早餐營(yíng)養(yǎng)吃的均衡，那么午餐晚餐就不會(huì)暴飲暴食。而且一天的新陳代謝效率都會(huì)維持在比較高的水平。

但是有很多小伙伴不會(huì)吃早餐，以為隨便吃點(diǎn)糖油混合物，再來(lái)一杯飲料，果汁，豆?jié){或者是牛奶，就以為是一頓營(yíng)養(yǎng)早餐。

早餐吃的食物的種類越多越豐富，那么營(yíng)養(yǎng)就越均衡，就越能夠促進(jìn)身體的代謝和脂肪的燃燒，能夠及時(shí)的排出體內(nèi)的垃圾，還能防止便秘，促進(jìn)腸道排泄通暢。難道都一樣吃給大家分享，巨吊秤的一周減肥早餐食譜，可能你吃上一周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)鼓鼓的小肚子現(xiàn)在扁了。

一周營(yíng)養(yǎng)早餐減肥食譜

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜一

一碗百谷餐+4個(gè)小紅薯+一個(gè)水煮雞蛋

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜二

一碗百谷餐+一個(gè)芋頭+半個(gè)玉米

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜三

一碗百谷餐+一個(gè)水煮雞蛋+8顆圣女果+兩節(jié)玉米。

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜四

一碗百谷餐+一個(gè)水煮雞蛋+半根胡蘿卜+100克青菜。

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜五

一碗百谷餐+一個(gè)水煮雞蛋+100克花椰菜。

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜六

一碗百谷餐+一個(gè)水煮雞蛋+一個(gè)蘋果。

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜七

一碗百谷餐+一盤紅椒瘦肉炒荷蘭豆

夏天想瘦身的，你一定要注意了，早餐對(duì)于減肥燃脂非常注意，一定要吃，能夠每天按時(shí)吃，但是千萬(wàn)不要嗨吃，當(dāng)然同一個(gè)食譜對(duì)不同的減肥人群效果是不一樣的，不同的生活習(xí)慣，不同的體質(zhì)，選擇適合自己的減肥食譜才是最好的，如果你減肥還不會(huì)吃，一定要關(guān)注我，藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師帶你吃瘦不餓瘦。