水對我們特別重要，而且我們離不開水，在我們的身體當(dāng)中水分占70%。人體為了維持生命的正常運轉(zhuǎn)和血液循環(huán)，每天都需要飲用1500到1800毫升的水分。生理學(xué)專家曾做過一項有趣的實驗，他們發(fā)現(xiàn)人在不吃飯的狀態(tài)下依舊可以存活一周，但在不喝水的狀態(tài)下，甚至連三天都堅持不了。如今隨著健康知識越來越普及，人們也知道了更多的養(yǎng)生習(xí)慣，就比如每天早晨空腹喝一杯溫水。不僅可以有效預(yù)防便秘，還可以用來提神醒腦，讓人一整天都充滿精神。但是最近有這樣一些言論，“早上空腹喝水，會對人體造成傷害，比不吃早餐危害還要大”，那么真的是這樣么？早起空腹喝水有哪些好處？1.促進身體排毒早上起床之后喝一杯白開水，不僅可以起到提神醒腦的作用，而且還能為身體補充水分。更為重要的是可以清除體內(nèi)的毒素，因為晚上睡覺的時候體內(nèi)的毒素和廢物會積聚在腸道中。如果醒來后馬上喝一杯水，不僅可以有效地潤滑腸道還能促進排便，當(dāng)排便的時候就會將體內(nèi)的毒素排出體外。2.防心血管病早晨起床后先補充水分，是防止心臟血管疾病的有力措施。機體補水通過胃和腸，其中80%的水分由小腸吸收入血液，使血液得到稀釋和凈化。從而降低了血的粘稠度，可有效地防止心腦血管疾病患者清晨因血液濃縮發(fā)生意外。3.減少胃酸很多人是因為體內(nèi)的胃酸過多，而導(dǎo)致消化不良，不僅這樣，還會給胃部帶來了很多危害。而早晨空腹喝水卻可以把胃酸給沖刷出去，這樣就可以對消化不良等癥狀有一定的緩解作用。4.防止便秘便秘是一件特別痛苦的事情，但是由于現(xiàn)代人的飲食規(guī)律和生活規(guī)律都不是特別正常，所以很容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象的發(fā)生。但在早上起來喝一杯水，就可以刺激腸胃，有助于排便。5.保護皮膚《紅樓夢》里面的賈寶玉說，女人都是水做的，人體內(nèi)水含量占到70%。缺水的皮膚會變得干燥粗糙，容易出現(xiàn)老態(tài)，所以喝水對于女性來說是一件關(guān)于美貌的事情。多喝水有利于保持皮膚的光滑細(xì)膩，減少出現(xiàn)痘痘、粉刺、色斑等的概率早上空腹喝水，比不吃早飯危害更大？之所以有人覺得晨起后空腹喝水比不吃早餐的危害大，是因為多數(shù)人覺得，晨起后不刷牙，立即喝水，口腔中含有較多的細(xì)菌和病毒。此時喝水的話會將口腔中含有的細(xì)菌直接引入腸胃，對腸胃有一定的刺激性，嚴(yán)重的還會誘發(fā)胃病。但是專家發(fā)現(xiàn)，人體的胃里有很多消化酶，早上空腹喝水可以有效清除自己產(chǎn)生的細(xì)菌和病毒。換句話說，說空腹喝水有害健康是完全錯誤的。但長期不吃早餐，必然會導(dǎo)致腸胃蠕動越來越慢，影響人體對營養(yǎng)的吸收。從而破壞人體免疫功能，降低抵抗力和免疫力，增加患病風(fēng)險。長期不吃早飯的5大危害：1.引發(fā)肥胖根據(jù)調(diào)查顯示，有一項跟蹤調(diào)查18年的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃早餐不到三次的人，和每周吃早餐三次以上的人相比，平均體重要高出1.9kg。不吃早飯，會讓我們腸胃產(chǎn)生強烈的饑餓感，往往還沒到正午，腸胃已經(jīng)饑腸轆轆，感覺自己餓的眼冒金星。這樣到了中午不自覺會吃多，蓄積過多的熱量。2.引發(fā)低血糖當(dāng)我們晚上睡覺的時候，是無法給身體補充營養(yǎng)和能量的。所以早上不吃早餐，可能會導(dǎo)致身體連續(xù)十幾個小時出現(xiàn)能量不足，從而伴隨低血糖的現(xiàn)象。低血糖輕則會感覺心慌頭暈，重則很有可能會出現(xiàn)眼前發(fā)黑，身體虛弱無力，甚至還會伴隨暈倒的現(xiàn)象。3.導(dǎo)致胃腸功能紊亂當(dāng)我們不吃早餐的時候，我們的胃里面就沒有食物可以消化，腸道也就沒有食物可以蠕動，上午我們的腸胃就停止了工作。中午的時候，我們突然就進食了大量，腸胃突然面多這么多食物一時間很難適應(yīng)。于是會引起反酸等狀況，時間久了，我們的腸胃功能就會出現(xiàn)紊亂。4.導(dǎo)致精神萎靡不振其實吃早餐不僅僅能夠填飽肚子，同時對人的精神也起到喚醒作用。如果不吃早餐，腸胃功能就依舊處于睡眠狀態(tài)當(dāng)中，人的精神也就更容易萎靡不振。此外，經(jīng)過一整天基礎(chǔ)代謝以后，人的血糖水平會逐漸降低，低血糖問題出現(xiàn)以后。人體很明顯會產(chǎn)生心慌、手抖疲勞的癥狀，因此會影響到正常的工作和生活。5.引發(fā)心梗早上是新陳代謝最快的時候，如果這個時候身體內(nèi)沒有食物進行消化，那么身體就會進入自主保護，降低身體的代謝水平。而當(dāng)身體的代謝水平降低后，那么血液的循環(huán)速度也會降低，進而導(dǎo)致血液的濃度就會增加。血液中會出現(xiàn)較多的B性血栓球蛋白，當(dāng)這種蛋白數(shù)量增多后，那么就會導(dǎo)致血液出現(xiàn)凝固的情況。進而就會增加血栓形成的風(fēng)險，引發(fā)心梗的病癥出現(xiàn)。延伸：喝水也有技巧，一定要注意以下3點1.小口喝水避免納入空氣喝水的時候要小口一點，不要追求快速。很多人一口氣快速且大量喝水，卻不知道這種行為會影響健康，如果喝完水就打嗝，胃部有飽脹感，說明因為大口飲水納入空氣了。要避免這種情況出現(xiàn)，喝水時應(yīng)該小口，放慢速度，這樣喝完水身體才不會出現(xiàn)不適感。2.吃飯之前喝點水咱們平常吃飯之前最好也是要喝點水才行，喝水能夠占據(jù)我們胃部一些空隙，攝入的食物就更少了。尤其是晚飯的時候，喝一杯水能夠有飽腹感，晚上吃的少了，對于我們來說也就更加健康了。3.喝水要勤水是維持人體功能健康的重要環(huán)節(jié)，為了維持健康，必須勤喝水、多喝水。 每個人每天喝多少水取決于他的體重、年齡、菜單成分、運動量、生活環(huán)境、健康狀況、甚至天氣等因素。一般每天1500ML~2500ML，符合生理需求就可以了。來源：花醫(yī)生趣談 趙紅花，醫(yī)學(xué)影像和放射治療專業(yè) 醫(yī)師 稷山縣人民醫(yī)院
