不管哪個年齡段的人，每天都應(yīng)該補(bǔ)足水，因為人體缺水對身體產(chǎn)生的影響是比較大的，畢竟水分在體內(nèi)的占比很多。

如果體內(nèi)缺水，血液會變得濃稠，血液循環(huán)會受阻，影響相關(guān)部位的供血和供氧，導(dǎo)致養(yǎng)分輸送不及時，而且很多臟腑功能也需要水分。

有人認(rèn)為早上空腹喝水是最有利健康的，但也有人認(rèn)為早上空腹喝水不會對身體有好的影響，反而會危害健康，甚至比不吃早餐危害還大，這種說法正確嗎？

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長期不吃早餐對身體有什么危害？

疾病的發(fā)生率增加

目前慢性疾病的發(fā)生率非常高，不吃早餐就是導(dǎo)致慢性疾病的原因之一，因為不吃早餐，體內(nèi)的能量得不到供應(yīng)，就人體會對自身能量進(jìn)行消耗，導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?，引起慢性疾病，還容易引起膽結(jié)石，腸胃炎，便秘等。

使人的反應(yīng)遲鈍

吃飯能夠為大腦的活動提供能量，如果不吃早餐，體內(nèi)的血糖不足以消耗，大腦就會變得遲鈍，出現(xiàn)注意力下降、反應(yīng)慢等情況。

容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良

經(jīng)過一晚上的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么可能會引起低血糖的問題，中老年人不吃早餐還會出現(xiàn)惡心和頭暈的情況，甚至?xí)?dǎo)致營養(yǎng)不良。

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早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫(yī)生說出的答案，建議了解下

很多人早上起床后會先喝一杯溫開水，認(rèn)為這樣有助于推動全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝效率，還有人認(rèn)為早上空腹喝水比不吃早飯的危害還大，是因為考慮到了口腔衛(wèi)生的問題。

很多人在早上起床時會有明顯的口臭，這是因為經(jīng)過一晚上的分解，口腔中還有很多細(xì)菌，此時喝水會將細(xì)菌喝進(jìn)腸胃里，給腸胃帶來損傷。

但是這種說法是不正確的，因為腸胃功能非常強(qiáng)大，胃部會分泌胃酸，胃酸屬于一種強(qiáng)酸性物質(zhì)，能夠清除胃腸中的細(xì)菌和微生物，然后通過代謝排出體外。

口腔中的細(xì)菌進(jìn)入胃部之后，胃酸能夠?qū)⑵鋸氐紫麥绺蓛簦哉f早上可以空腹喝水，不會給身體帶來危害。

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晨起后喝一杯溫水，能給身體帶來哪些益處？

調(diào)節(jié)腸胃

早上起床后腸胃處于排空的狀態(tài)，喝一杯溫開水可以稀釋胃酸，促進(jìn)腸胃保持健康的狀態(tài)。

補(bǔ)充水分

在睡眠過程當(dāng)中體內(nèi)的水分會被不斷消耗，第2天早上起床時身體處于缺水的狀態(tài)，此時喝一杯溫開水可以及時為身體補(bǔ)水。

預(yù)防便秘

早上起床之后喝一杯溫開水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，水分還可以軟化大便，預(yù)防便秘的發(fā)生。

提高人體免疫力

早上起床之后，器官組織處于“萎靡→活躍”的轉(zhuǎn)變狀態(tài)，容易受到細(xì)菌或風(fēng)寒的侵襲而感染疾病，早上喝一杯溫開水可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓器官快速進(jìn)入工作狀態(tài)，還可以提高人體的免疫力，降低疾病的發(fā)生風(fēng)險。

幫助女性“美容”

晨起后喝一杯溫開水，可以幫助女性美容，因為皮膚的代謝需要水分來支持，通過激活水液循環(huán)代謝的方式，可以協(xié)助清理皮膚淺層的代謝物，避免痘痘和紅疹出現(xiàn)，還可以讓女性的面龐變得紅潤，有彈性。

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醫(yī)生勸告：晨起喝水雖好，但有“三種水”不建議喝

果汁

榨出來的果汁當(dāng)中還有大量糖分，空腹喝水果汁會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，還會影響其他早餐進(jìn)食的欲望，而且榨出來的水果汁大多比較涼，喝涼涼的果汁會刺激腸胃，不利于腸胃的健康，甚至?xí)?dǎo)致腸胃疾病。

蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸通便，美容養(yǎng)顏的作用，但是不建議早上空腹喝，因為蜂蜜水中的糖分會被身體高效吸收，導(dǎo)致血糖快速升高，還會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

淡鹽水

早上空腹喝淡鹽水，會導(dǎo)致體內(nèi)的血液濃度變得濃稠，還會損傷血管，導(dǎo)致高血壓，高血脂等疾病的發(fā)生，而且還不能緩解早晨的口干舌燥，尤其是腎功能不全的人要避免飲用。