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如果你想學(xué)習(xí)一個技能或者想養(yǎng)成一種習(xí)慣，最開始的時候只管去做就好，只有去做了、去親身體驗了才能真正學(xué)會某項技能或者感受到某種習(xí)慣的益處，但是當(dāng)你練習(xí)一段時間后，如果想繼續(xù)精進(jìn)與提升，這個時候就需要閱讀相關(guān)書籍或者資料以讓自己對某個技能或習(xí)慣形成清晰的認(rèn)知、打通理念上的困惑。正因此，我目前練習(xí)了150多天的冥想，想進(jìn)一步加強對冥想的認(rèn)識與了解，所以最近在閱讀《正念 此刻是一枝花》以便對正念（冥想）有更清晰的認(rèn)知、更深刻的認(rèn)識。現(xiàn)在回答一下標(biāo)題中的問題——任何人都可以修習(xí)冥想嗎？答案是肯定的！很多人會問“任何人都可以修習(xí)冥想嗎 ”這個問題，原因在于以為也許很多人都能但他們自己不能。他們希望從別人那里得到佐證：也有別的人跟他們一樣。事實卻是認(rèn)為自己不具備修習(xí)冥想的能力，就有點像認(rèn)為自己沒有呼吸能力或沒有專注或放松能力一樣，但我們每個人都能輕松呼吸，而且如果條件具備的話，幾乎每個人都能全神貫注、都能放松。有時候我們對于冥想可能會有這種誤解——將冥想跟放松或其他務(wù)必達(dá)到或感受到的特殊心境混為一談。因此，經(jīng)過一次兩次的嘗試，如果沒有達(dá)到某種境界或者沒有產(chǎn)生任何特殊的感受，他們就會認(rèn)為自己是那種天生不具備冥想能力的人。然而，“冥想并不是某種特定的感受。它指的是體驗?zāi)愕母惺芊绞健Ｋ皇钦f要實現(xiàn)心靈的空靈或平靜，雖然在冥想中我們確實能越來越平靜，而且這種平靜確實是可以通過系統(tǒng)化培育得來的。冥想首先是讓內(nèi)心順其自然，了解我們的內(nèi)心此時此刻處于什么狀態(tài)。它并不是說我們一定要達(dá)到某種境界，而是說停留在自己目前所處的狀態(tài)。如果你不能理解這一點，你難免會認(rèn)為自己生來就不能冥想；但是這樣想就真的想多了，而且還想錯了。”不可否認(rèn)冥想修習(xí)的確需要我們付出精力，需要我們?nèi)硇耐度脒M(jìn)去。就個人練習(xí)一百天多天冥想的經(jīng)歷而言，最開始練習(xí)的過程中會出現(xiàn)一些問題如無法專注自己的呼吸、受到思緒干擾、各種想法浮現(xiàn)在腦海中等等，但經(jīng)過一段時間的練習(xí)這些問題就會減少。與其說是“我不能”，倒不如說是“我無法堅持修習(xí)”，后者更能反映事實。其實任何人都可以坐下來，留意自己的呼吸，或者觀察自己的內(nèi)心。練習(xí)冥想時你甚至根本不需要坐下來?！霸谧呗?、站立、躺臥、單腿獨立、跑步或洗澡的時候你都可以進(jìn)行冥想修習(xí)。但是要堅持修習(xí)5分鐘就需要有意為之了。而要使之成為你生活中的一部分，這就需要一定的自制力。所以，當(dāng)人們說他們無法修習(xí)冥想時，其實他們的意思是他們無法為此抽出時間，或者說他們不喜歡冥想帶來的一切。冥想帶來的不是他們正在希冀或?qū)ひ挼模凰鼪]能滿足他們的預(yù)期。所以也許他們應(yīng)該再試一試，把各種期望拋在腦后，只密切觀察?！?/span>只有愿意抽出時間、愿意去練習(xí)，任何人都可以修習(xí)冥想的。PS：如果你對冥想感興趣，想練習(xí)冥想，可以加我微信，備注冥想，通過后邀請你加入我的冥想陪伴交流群（免費）。目前主要開展了3個小活動——冥想共讀、冥想打卡、冥想答疑。如果看完讓你有所收獲，點個「贊」和「在看」鼓勵一下，感謝你的慷慨??
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