很多人說自己很忙，沒有時間打坐，真的是這樣的嗎？

首先我們要明確實證打坐是為了什么。比如緊張、焦慮、抑郁，怎么辦呢？閉上眼坐一會，把自己調(diào)整到放松舒適的狀態(tài)，這個就是實證。也就是說，實證就是調(diào)整思維狀態(tài)，解決我們思維問題的。由緊張進入到放松，就是簡單的實證。由放松進入到潛意識專注，是進一步的實證。由潛意識專注進入到明心見性回歸如來藏，同樣是實證。

很多人把打坐實證理解成什么呢？把一個人關在那里然后端端正正的坐在那里叫實證，不是這樣的，清涼月老師說：“真正的實證都是和休息結(jié)合在一起的。你有睡覺的時間就一定有打坐的時間，你有坐車的時間就一定有打坐的時間?！?/p>

比如你坐車的時候，你就閉上眼睛，讓自己進入放松的狀態(tài)，只要你能進入放松，那你著一座就是有效果的。比如你工作的時候，手里的活忙完了，閉上眼睛放松，只要能進入松靜自然的狀態(tài)，那這一坐同樣有效果。

如果你能經(jīng)常放松，我們的思維經(jīng)過不斷地重復會形成習慣，那么你就會養(yǎng)成放松的習慣。這個時候，你要是遇到緊張焦慮等問題，你一閉眼，快速就能放松，就能解決這些問題。入定也是一樣的。如果你能經(jīng)常入定，就會形成入定的習慣。一閉眼就能快速的入定。

所以，實證隨時隨地都可以的。比如你在等電梯，你就可以怎么樣？可以閉上眼睛放松，這就完成了一次實證。如果你有短時間的空隙，就可以利用這段時間實證放松。如果你有更長的一段時間，比如半個小時，一個小時，就可以利用這段時間，由放松的狀態(tài)進入到潛意識專注。這樣，就能把小段和大段時間都利用起來。