最近，“秦昊減肥法”登上了熱搜。

秦昊由于在之前電劇中的肥胖身材引發(fā)熱議，又迅速瘦身，“秦昊減肥法”隨之成為熱門話題。

不少人都紛紛去模仿秦昊的飲食減肥餐譜，卻反而差點禍害自己身體。

據(jù)媒體報道，5月16日，來自山東的一名女生就模仿這種減肥方法，透露自己7天瘦下來5斤。

但自己很快就出現(xiàn)身體不適，到了第三天身體就扛不住而去醫(yī)院。

減肥，真不推薦節(jié)食！

減肥最關(guān)鍵的原則就是消耗大于攝入，只有當(dāng)攝入熱量小于消耗熱量時身體才會逐漸燃燒脂肪，體重因此而逐漸下降。

因此很多人就干脆利用節(jié)食以達到少攝入熱量的目的。

但節(jié)食并不是最好的減肥方式，反而可能會把身體拖垮，我們要用更加科學(xué)的方式來減肥。

過度節(jié)食時，身體所需的各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)均無法得到補充，身體抵抗力下降，被病菌侵擾的概率大大增加。

由于身體長期缺乏足夠的營養(yǎng)，代謝功能也會下降，從而導(dǎo)致一系列的胃病。長期節(jié)食還有可能導(dǎo)致厭食癥，身體陷入病態(tài)的瘦弱無法恢復(fù)。

總而言之，通過節(jié)食來減肥有百害而無一利，短期的體重下降換來的卻是千瘡百孔的虛弱身體。

減肥并不是減掉體重秤上的數(shù)字，

真正要減的是體脂率

相同體重的人，體脂率高的會顯得很臃腫，更顯胖，而且身體更無力。

體脂率低的人更瘦，相同重量的肌肉要比相同重量的脂肪體積更小，因此肌肉更多，更顯瘦而且身體更有力量。

因此節(jié)食只能是讓自身肌肉量往下掉，而脂肪的減少并不明顯，最終導(dǎo)致身體虛弱而又虛胖。

1、科學(xué)的鍛煉

大多數(shù)人的工作占據(jù)了一天中的絕大部分時間，可以用零零碎碎的時間來增加運動量，通過深蹲或者俯臥撐這種隨時隨地都能進行的運動來把空余時間填滿。

如果有整塊的時間可以安排用來運動，可以到健身房里跑步機上或者有氧騎車器械上連續(xù)運動三十分鐘以上，可以有效消耗身體脂肪。

2、科學(xué)飲食

多吃粗纖維的食物，無論是蔬菜還是主食都要注意食用量。

粗纖維很難被人體徹底消化和吸收，其中所含營養(yǎng)物質(zhì)相較其它綠葉蔬菜更少。

但是能對肥胖有良好的效果，有助于心腦血管疾病，非常適合需要減肥的人食用。

3、建立科學(xué)減肥計劃

很多人之所以變胖，其實是因為沒有強大的意志力作為支撐，每次都會妥協(xié)于口味上的滿足。

在一次又一次的妥協(xié)中，體重也在隨之而飆升。

制定長期的計劃，每日打卡，或者找一起減肥的朋友相互督促，每天進步一點，幾個月后就可以看到成效。

通過上述更科學(xué)的方法才能在保證健康的前提下，將體脂率降下去，恢復(fù)原來的苗條身材。

整個科學(xué)減肥的過程也是一個磨煉我們意志力的過程，堅持下來會有很多收獲。