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一瓶飲料增加45種疾病風(fēng)險！喝飲料千萬別超這個量！

 三調(diào) 2023-05-16 發(fā)布于河北



2023年4月，四川大學(xué)華西醫(yī)院的研究團隊在《英國醫(yī)學(xué)雜志》(BMJ)上發(fā)表了一項最新研究綜述。該研究顯示，高糖飲料攝入與45種疾病風(fēng)險增加相關(guān)！包括肥胖、痛風(fēng)、糖尿病等內(nèi)分泌及代謝疾病，冠心病、中風(fēng)、高血壓等心血管疾病，肝癌、胰腺癌、乳腺癌等多種癌癥等等。①
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研究發(fā)現(xiàn)，高含糖飲料攝入與多種健康結(jié)果之間存在顯著的劑量-反應(yīng)關(guān)系。其中：
一、內(nèi)分泌疾?。?/strong>
1. 體重增加：每日一份含糖飲料，與一年內(nèi)體重增加0.22公斤有關(guān)。
2. 尿酸升高：與幾乎不飲用的相比，高含糖飲料攝入與痛風(fēng)風(fēng)險增加35%以及高尿酸血癥風(fēng)險增加35%有關(guān)。
3. 代謝綜合征：每天多喝355ml的加糖飲料，罹患代謝綜合征的風(fēng)險升高了14%。
二、心血管疾?。?/strong>
1. 冠心?。好刻於嗪?50ml的含糖飲料，冠心病風(fēng)險增加17%。
2. 中風(fēng)：含糖飲料每增加250ml，中風(fēng)風(fēng)險升高7%。
3. 高血壓：含糖飲料的每日飲用量升高355ml，高血壓風(fēng)險將隨之升高11%。
三、多種癌癥風(fēng)險：
1. 整體癌癥風(fēng)險：每天每多喝一份含糖飲料，癌癥風(fēng)險隨之升高4%。
2. 肝癌：與幾乎不喝的相比，高含糖飲料攝入與肝癌風(fēng)險增加一倍有關(guān)。
3. 乳腺癌：與最低攝入組相比，最高的含糖飲料攝入量會使得罹患乳腺癌的風(fēng)險增加14%，乳腺癌死亡風(fēng)險增加17%。
4. 前列腺癌：與之類似，與最低組相比，含糖飲料攝入量達到最高的情況下，患前列腺風(fēng)險將升高17%。
長期喝含糖飲料的危害有多大？
2022年7月，中國疾控中心周脈耕等發(fā)表在《歐洲公共健康雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，從1990年到2019年，30年間我國居民因過量攝入含糖飲料而死亡的人數(shù)幾乎翻了一番，過量攝入含糖飲料導(dǎo)致的死亡率也增加了35%。
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數(shù)據(jù)顯示，2019年我國因含糖飲料導(dǎo)致的死亡人數(shù)達到4.66萬人，與1990年相比增加了95%。男性因含糖飲料死亡的人數(shù)以及過去30年中的死亡人數(shù)增加幅度均高于女性。
過量攝入含糖飲料導(dǎo)致的心血管疾病和糖尿病死亡的負擔(dān)尤為突出。在過去30年中，因缺血性心臟病和糖尿病死亡的人數(shù)分別增加了95%和94%。②
喝含糖飲料千萬別超這個量！
四川大學(xué)華西醫(yī)院的研究團隊建議：每周的含糖飲料攝入量應(yīng)控制在一份以下（即200-355ml）。①
也就是一周內(nèi)最好不要喝超過一聽易拉罐（約335ml）含糖飲料。畢竟當(dāng)你喝含糖飲料的時候，爽的只有你的口腔感官罷了，身體的其他部位都在無聲地抗議。

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