（一）陽虛

前提當(dāng)然是以多運動為主，清淡飲食，少喝酒少喝飲料，因為現(xiàn)代人脾胃都不好，積食重造成濕氣，而酒是大濕之物，慵懶之人喝酒如吸白粉，此中道理不可不知。

首先要知道正常舌頭是什么樣，可以參照健康的小孩做比較學(xué)習(xí)，你生娃是拿來讓你學(xué)習(xí)用的，不是拿來玩瀉私憤的。正常舌頭就像一片淡紅的生魚片，上面灑了一層淡白霜一樣，“淡紅色，淡白霜”，色如桃花，渾然天成，就是這種感覺。

身體濕氣重，就是舌頭舌質(zhì)上面那層白霜變厚了，變成薄面皮一樣的東西了，學(xué)名叫白厚苔?，F(xiàn)代人幾乎都是這種白厚苔，跟我們物質(zhì)生活豐富，四體不勤，天天想著抄近路賺大錢有關(guān)系。記住，厚苔，面皮一樣的厚苔就是濕氣。 濕氣重就會反應(yīng)到我們臉上油脂重，內(nèi)分泌紊亂，氣色不佳，脾胃衰弱，脾胃衰弱什么反應(yīng)，就是越懶越好吃，啤酒擼串加飲料，一天三頓小燒烤，因為脾胃功能衰弱，只能依靠刺激性的食物提高食欲，從而造成一種很拉風(fēng)的，很死扣性的循環(huán)。白厚苔如果轉(zhuǎn)成黃厚苔就是濕熱，這個時候肉就別吃了，因為“魚生火，肉生痰”，再不收斂轉(zhuǎn)成痰濕體質(zhì)（厚膩苔），那就麻煩了，痰濕體質(zhì)什么好東西都吸收不了，你說你賺那么多錢，買那么多營養(yǎng)品，冤不冤？黃厚苔如果有轉(zhuǎn)成黑厚苔的趨勢，那趕緊買一份保險吧，趁著醫(yī)院檢查還檢查不出什么，我很多朋友都是賣保險的，很便宜，以免一朝進醫(yī)院，一病回到解放前。白厚苔，如果有的白厚苔變成豆腐渣一樣的厚苔，學(xué)名叫腐苔，就是體內(nèi)垃圾太多了，腐苔一般也是濕熱，腸胃里一堆垃圾蒸騰到舌頭上形成的，這個時候就以消積食的形式化，什么山楂、白蘿卜、白蘿卜籽、草果、蘿卜青菜最適合你的食譜。山楂化肉食比較厲害，傳說中的酵素化肉食也厲害，白蘿卜籽中醫(yī)里面叫菜菔子，這個東東化面食比較厲害，草果化素食比較厲害。舌頭上對應(yīng)臟腑，如上圖，一般心肺區(qū)、肝膽區(qū)濕氣比較少，這些地區(qū)如果是陰虛火旺體質(zhì)則比較紅，越紅，火氣越大，陰虛也比較嚴重，但是如果經(jīng)常飲酒，尤其是喝悶酒生悶氣，肝膽地區(qū)有可能也會黃厚苔，或者白厚苔，此時最容易引發(fā)皮膚病。腎臟地區(qū)一般都是濕氣比較多，因為腎主水，經(jīng)常不運動，腎臟也變成臭水溝，腎臟地區(qū)白厚苔，說明下半身濕氣重，如果腎臟地區(qū)腐苔，則是下半身濕熱重，下半身男科病，女科病，濕疹腳氣比較病發(fā)的多。有關(guān)濕氣的舌苔知識基本就是這樣，如果舌頭偏紅，那是陰虛體質(zhì)，另當(dāng)別論。容易積攢濕氣的地方，脾胃區(qū)是重災(zāi)區(qū)，用藥的話參苓白術(shù)散最好，但是我最近發(fā)現(xiàn)資生丸可能比參苓白術(shù)散還要好，因為資生丸既能祛濕，消積食，還能養(yǎng)胃。詳情見我朋友圈有個資生丸的藥物分析表表。腎臟地區(qū)濕氣，可以結(jié)合下身疾病一起參考，水濕重用五苓散，真武湯之類。濕熱重，用二妙散就行。二妙散刺激性大，脾胃不好也可以結(jié)合姜棗用。肝膽地區(qū)有濕氣，一般偏濕熱（黃厚苔）的多，龍膽瀉肝丸那個就挺好，但是龍膽草偏寒，脾胃寒氣中結(jié)合姜棗一起用。如果你的舌頭比較復(fù)雜，自己也分析不好，看個大概就行，這個也不用較真，多運動，清淡飲食少喝酒。

（二）陰虛

紅色舌苔，陰虛體質(zhì)。舌診具體說很復(fù)雜，但是也有技巧，就是通曉它變化的過程，正常舌苔就像一片生魚片灑了一層薄薄的白霜，整體顏色如桃花顏，“淡紅色，淡白霜”，生動可愛。

正常舌苔是中間的桃紅顏色，

變化時，

寒氣重偏白陽虛，

熱邪重偏紅陰虛。

另外如果偏黑，降紅，偏青色，這些基本都重癥患者，可以看醫(yī)生了，本文介紹的亞健康的狀態(tài)。

偏白舌苔昨天已經(jīng)說過，今天說偏紅舌苔。舌苔偏紅，基本都是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)一般多是陰虛火旺。因為陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒。鄙人覺得陽虛好治，陽虛多鍛煉，往死里練慢慢可以恢復(fù)，而陰虛比較復(fù)雜，因為陰虛時間久了也變成陽虛了，寒熱交錯，上熱下寒，下熱上寒，外冷內(nèi)熱等等，陰虛恢復(fù)既需要鍛煉，又需要清心寡欲，陰虛火旺的體質(zhì)，吃任何補品都有可能上火，很多補藥備注都有陰虛火旺謹慎使用。

所以從食療上，

一碗清湯掛面，素面朝天，

或許是你一生漂泊流浪的歸宿。

紅舌苔，一般從心肺區(qū)生發(fā)，比如上火，潰瘍，一般舌尖長瘡比較多。繼續(xù)發(fā)展就是肝膽區(qū)，舌邊紅，那是心氣高引起的怒火，也就是情緒之火，肝膽區(qū)容易記仇，發(fā)一次火，再發(fā)一次，再發(fā)一次，慢慢就殃及舌中間，大半個舌頭都偏紅，你不發(fā)火也偏紅，另外伴有脾胃不適。

心肺區(qū)是熱癥，肝膽區(qū)才是真正的殺人之火，心火如果通過層層修煉，帶動陽氣可以練出三昧真火，但是肝膽區(qū)因為記仇頑固，很容易沾上濕邪，組合成濕熱，濕熱到極出在轉(zhuǎn)成濕寒，寒熱交錯，表現(xiàn)為舌紅苔厚，或者有裂紋。

大片舌頭紅到盡頭就開始燒舌苔，專業(yè)詞叫“舌紅少苔”或者“剝苔”，剝苔就像白癜風(fēng)一樣，紅白一塊一塊。或者整個舌苔都燒沒了，就是最最典型的陰虛火旺了。舌質(zhì)紅，無舌苔，或者有裂紋，上面覆著一層厚苔。

如果辯證的話，剛開始盡量不要辯證太仔細，因為很容易辨糊涂，就從上焦，中焦，下焦這么辯證，哪個郊區(qū)比較嚴重，先從那個郊區(qū)滋陰降火，很多藥品都有說明，知道這些，自己也會辯證選藥，有些藥品就是用的生活材料，比如金銀花、菊花、淡竹葉、槐米、蒲公英等等，但是重點還是清心寡欲。有人說清心寡欲沒法生活，不太現(xiàn)實，我覺得不是，什么事靠爭奪那才是慫?？梢詫W(xué)習(xí)學(xué)習(xí)司馬懿和諸葛亮的君子之爭，打歸打，但是從來不生對方的氣，兩個人都很注重養(yǎng)生養(yǎng)心，從來不生氣。諸葛亮死后，司馬懿還感嘆人家諸葛亮天下奇才呢，而諸葛亮臨死前交代后人，只要司馬懿還活著，就不要北伐中原了，你們不是他對手。你說這兩個人有什么仇什么恨，但是他們卻打的不亦樂乎。

再回到舌苔，下焦區(qū)，腎臟區(qū)一般不會偏紅，但會生熱，就是容易出現(xiàn)腐苔，豆腐渣一樣。這種熱是上焦區(qū)傳下來的。還有一種舌苔，就是舌白無苔，這就是氣陰兩虛，氣不足舌質(zhì)白，陰不足苔不長。

舌裂紋，“一”字形，“二”字形，“三”字形，陰虛火旺很容易有的現(xiàn)象，灼熱燒陰造成的，就是舌紅有裂紋。舌白有裂紋那是濕氣重，造成脾胃虛。如果出現(xiàn)地圖舌，就是裂紋有點走騷，那多半是過敏體質(zhì)，如果裂紋多的跟花臉一樣，那就要注意生活作風(fēng)了。