這是我日更的22/100天

大家好，我是惟喬。

最近讀了《認知覺醒》這本書，非常不錯，我把書中的精華內容，結合自己的理解，分享給大家，一共7篇。

這是第1篇。

主要告訴我們，如何克服天性，讓自己能堅持做一件事。

一、人有三重大腦

第一重是本能腦，所有動物都有，是對外界環(huán)境刺激的本能反應；

第二重是情緒腦，產生恐懼、愉悅和傷心等情緒；

第三重是理智腦，人類特有，是用來思考創(chuàng)造的。

理智腦發(fā)育最晚，生長時間短于本能腦、情緒腦，斗不過他們，所以我們在做事、做決定時，往往缺少理智。

這也導致我們墮落，愿意玩游戲、刷短視頻，而不愿意學習。這是人的天性。

成長，必須克服天性。

如何做到呢？

要保持耐心。

二、成長最重要的品質是耐心

社會精英比別人成功，就是因為耐心水平更高，更懂得延遲滿足。

如何保持耐心，首先要從認知上改變，然后是才是輔助一些具體的方法。

認知改變，主要是需要我們認識到規(guī)律。

哥倫布航海，沒走多久，船員就心生不滿，想造反。就是因為看不到全局，認為繼續(xù)走下去沒有前途；而19世紀人們從中國坐輪船到美洲，要走3個月，但大家都能耐心等待，因為他們知道只要時間到了，就能到達。

我們在個人成長方面，也面臨著同樣的問題，不了解規(guī)律，不知道要花多長時間才能成功，所以就會滋生焦慮情緒，缺乏耐心，進而中途放棄。

從認知上改變，只要我們要能站在高處看到全局，自然能堅持得更久。

那么有哪些認知上的規(guī)律我們必須知道呢？

作者給出了兩方面。一個是宏觀的認知規(guī)律；另一個是微觀規(guī)律。

1、宏觀規(guī)律

一是復利曲線。

成長的前期積累總是緩慢的，要積累到一定程度后才能飛速增長。了解這條規(guī)律，心理上才能接受慢慢成長。

尤其是現在網絡宣揚速成，做副業(yè)一個月，收入20w；只需要3天，學會炒股。這種速成思維害死人。也許有人能做到，但你不知道的是別人有什么背景、資源，在做之前你看不到的努力又投入了多少。所謂臺上一分鐘，臺下十年功。

二是舒適區(qū)邊緣。

個人的能力可以以舒適區(qū)-拉伸區(qū)-困難區(qū)來分布。我們要時刻處在舒適區(qū)邊緣，也就是拉伸區(qū)，才能不斷成長。

但人性是，眼睛看到的是困難區(qū)，總想一步登天，只要做了馬上就有結果；而在行動上總是待在舒適區(qū)，不愿意接受痛苦。思想上的巨人，行動上的矮子。

2、微觀規(guī)律

一是成長權重對比。

來看這圖，想要成長得快，就必須多做內層的事。

有的人喜歡讀書，每年要讀100多本，天天堅持打卡，結果總是感覺沒用，越學越焦慮，那就是一直在最外層的學習量上打轉，根本沒有深入。

而成長要專注于行動量和改變量。比如看書學習不在多，只要有一兩個知識點能讓自己發(fā)生改變就夠了。值得一說的是，改變量主要是通過行動來改變的，這里的知識點可以看一下《刻意練習》這本書。

二是學習平臺期。

學習和成長不是線性增長關系，而是上升-平臺-上升-平臺反復循環(huán)，就像股價一樣。

學習、健身、跑步等等都遵循此規(guī)律，剛開始成長很快，但是馬上就會進入平臺期，你努力幾個月，進步只有一點點，甚至是倒退。

比如我之前做視頻號帶貨，剛開始一天就有幾千的傭金，但是過了一兩個月，始終看不到訂單，以為平臺紅利期過了，就放棄了。后來再一看，幾個月不更新還有人問怎么下單。如果了解了此規(guī)律，那么在遇到沒有訂單時，就是進入了平臺期，此時就不會放棄，而是堅持更新，并提升視頻質量，優(yōu)化選品，這樣才有機會進入第二個上升期。

清楚規(guī)律后，我重新開始做公眾號，雖然沒多少粉絲，但是只要堅持，也會看到有所上升。有篇文章也有6000多的閱讀量。

今日頭條上有一篇也有11萬的閱讀量。

抖音上的短視頻，也有270萬的播放量。

認知到學習平臺期后，如果后面沒有什么量了，也能坦然接受，繼續(xù)更新。

所以，耐心不是靠意志力來堅持，而是要站在高度，對規(guī)律有深刻的認識。這也是為什么我建議大家要讀讀哲學、心理學、經濟學、數學等方面的書籍。

我們知道的規(guī)律越多，就看得越清楚，能定位到自己的位置、階段，預估未來的結果，增加我們做事情的耐心。

提升耐心的具體路徑

光認識到規(guī)律遠遠不夠，還需要有具體的方法、路徑。

書中介紹，最高級的方法是請本能腦和情緒腦出來解決問題。要想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮。

具體怎么做呢？

其實有時候一點小小的改動就能讓自己更有耐心。

比如我寫公眾號，我的號是17年就注冊了，期間有幾次嘗試更新，但基本上堅持不到一個星期。到22年底也就更新了50篇左右，總是更新三四次，放棄一兩年。

這次我只是在公眾號開頭添加了一句話”這是我日更的X天“，就已經做到日更21天了。

為啥如此小小的改動有用呢？

這里有必要吹一下克利夫頓優(yōu)勢分析。如果你不清楚自己的優(yōu)勢，也可以去測一下。

公開日更多少天，我認為就是一種承諾，只要承諾了，我就一定要做到，這是責任，在我的優(yōu)勢中排名第9。

這不就是利用了本能腦和情緒腦嗎，兌現承諾，本就是一種讓人快樂的事情，哪怕任務太難，也能堅持下來。

以上，共勉！