繼續(xù)說(shuō)上癮，楊天真的新書《通透》里，第一個(gè)內(nèi)容也是說(shuō)的“上癮”，我是從她書里提到的另外一個(gè)觀點(diǎn)，當(dāng)然這個(gè)觀點(diǎn)也不是她自己的原創(chuàng)，是另外一個(gè)本書《積極上癮》里的，《積極上癮》的作者就把上癮分成了兩類：消極上癮和積極上癮。消極上癮大部分人都有經(jīng)驗(yàn)，比如抽煙、酒精、藥物、電子產(chǎn)品等，積極上癮呢？是那些也會(huì)讓人們?nèi)朊缘菬o(wú)害又持續(xù)的一些事情，諸如運(yùn)動(dòng)、畫畫、閱讀、冥想……在做這些事情的時(shí)候，也一樣會(huì)產(chǎn)生進(jìn)入心流似的專注，體會(huì)到放松快樂(lè)。

我認(rèn)識(shí)的一些朋友，就很熱衷跑步，為了馬拉松，他們可以放棄周末休息的時(shí)間，在馬路上跑四十多公里（當(dāng)然這個(gè)是我自己角度的臆想，跑步給他們帶來(lái)的快樂(lè)我確實(shí)不能完全理解）。

要找出二者之間的區(qū)別，那就是消極上癮對(duì)應(yīng)的是多巴胺，積極上癮對(duì)應(yīng)是內(nèi)啡肽。多巴胺和內(nèi)啡肽都是人體內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，多巴胺能夠給人帶來(lái)快感，內(nèi)啡肽在人體出現(xiàn)一些“痛苦”比如長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲憊的時(shí)候，會(huì)緩解這些疲憊和痛苦，這種快樂(lè)和成就感持續(xù)的時(shí)間比多巴胺更長(zhǎng)。

能用積極上癮來(lái)消除消極上癮么？答案是能，怎么做呢？她舉了一個(gè)例子

>例：剛上大學(xué)的時(shí)候家里給的生活費(fèi)比較多，自己逐漸養(yǎng)成大手大腳的消費(fèi)習(xí)慣。畢業(yè)以后自己掙錢，每個(gè)月都覺(jué)得錢不夠花，但沒(méi)有像其他人一樣知道掙錢不容易就會(huì)省，我還是經(jīng)常沖動(dòng)消費(fèi)，覺(jué)得花錢這個(gè)行為給自己帶來(lái)快感。我知道自己已經(jīng)對(duì)消費(fèi)上癮了，卻不知道該怎么改變。

第一步，認(rèn)清自己的底層欲望。到底是喜歡花錢這個(gè)行為，并需要商品，還是說(shuō)喜歡支配金錢的感覺(jué)。

第二步，針對(duì)自己底層欲望，做不同的改變。如果喜歡花錢，簡(jiǎn)單的方法就是把花錢轉(zhuǎn)化成賺錢，因?yàn)橹雷约合矚g花錢，所以要更努力賺錢。其次要降低消費(fèi)水平，只是喜歡買買買，那就換種方法，以前一個(gè)月花一萬(wàn)，現(xiàn)在就一個(gè)月花一千。

如果只是喜歡支配金錢的感覺(jué)，那可以干脆找一個(gè)類似采購(gòu)，陪別人逛街等工作，這樣不旦改了自己花錢行為，反而增加了自己收入。

我看看自己有什么積極上癮行為，有什么消極上癮行為。