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這是無聊讀書會的第357篇原創(chuàng)。  藝術(shù)家：William James Glackens
你是否有過沖動之下發(fā)了火，事后后悔不迭的時候？你是否有感到非常憤怒，但因為怕影響不好而強行抑制的時候？關(guān)于憤怒，我們內(nèi)心大多傾向于認(rèn)為它是不好的。日本憤怒管理協(xié)會理事戶田久實在《不要老說氣話啦》這本書中傳達的觀點。若要學(xué)會如何表達憤怒，首先需做的，是了解憤怒情緒是什么。感到憤怒，是因為身心安全受到了威脅。因此，憤怒某種程度上是對自身進行保護的。憤怒背后潛藏的感情多是這樣的：我們對生活對工作總有期待，希望事情是這樣發(fā)展的，當(dāng)這種期待落空，當(dāng)我們不被理解，憤怒情緒就此產(chǎn)生。憤怒的力量十分強大，它由很多情緒交織而成，比如：悲傷、難過、失落、不甘、不安、困惑等。想清楚了這幾個問題，就曉得有些事情完全沒必要生氣，有些事情應(yīng)該生氣。從很小的時候，我們總是被教育憤怒是不好的，覺得很多憤怒是沒必要的。事實上，憤怒本身不是問題，真正的問題在于不能恰當(dāng)表達憤怒。或人，或事，或物，讓我們憤怒的對象很多，不過背后有些原因是共通的：當(dāng)期待和理想落空，也就是原則無法實現(xiàn)，那么憤怒情緒就產(chǎn)生了。比如開會，有的人認(rèn)為準(zhǔn)點即可，有的人認(rèn)為遲到幾分鐘沒事，有人認(rèn)為必須提前幾分鐘到。應(yīng)該是這樣，應(yīng)該這樣做，打破應(yīng)該，就會納悶。自己覺得理所當(dāng)然的事情，別人可能未必會在意。但其實，人與人相差巨大，我們相信的，未必別人相信。因為憤怒，從來不是因為外界，因為別人，憤怒是從自己內(nèi)心產(chǎn)生的。梳理清楚了內(nèi)心的原則，傳達給周圍的人，想必很多誤解不必要產(chǎn)生。不要以為自己的原則不說，別人就會明白，該說就要說的。既然是原則，那么就是不會動搖的，如果隨著心情改變原則，會令人迷惑，無法理解。對憤怒的4個特性有所了解，也有助于更好地處理憤怒：憤怒的流向是這樣的：容易從上位者流向下位者、從掌握知識信息量更多的人流向只是信息量更少的人、從話語權(quán)強的人流向話語權(quán)弱的人。需要注意的是，不要將憤怒繼續(xù)轉(zhuǎn)移了。同時，不要被憤怒情緒傳染，也不要稱為憤怒情緒的源頭。即便兩個人相處久了，也是兩個獨立的個體，不當(dāng)有不說想法對方也會了解的心理，這樣很容易產(chǎn)生矛盾。學(xué)習(xí)憤怒管理，是與自己憤怒情緒和諧共處的關(guān)鍵。
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