所謂，氣大傷身。情緒對人體的影響到底有多大，很多人并沒有意識到。

01氣出乳腺囊腫

36歲的孫女士，是一位職場媽媽，平時工作繁重，上班疲于應(yīng)對領(lǐng)導同事，下了班回家還要忙于家務(wù)、帶孩子......各種瑣事壓得她喘不過氣。

有時候面對氣人的伴侶、鬧心的孩子、頭疼的同事......孫女士真的控制不住生氣，常常陷于暴躁情緒中，卻又無處發(fā)泄。

一次偶然，孫女士摸到自己的乳腺有一個腫塊，憂心忡忡地去醫(yī)院做B超檢查，幸好只是乳腺囊腫，是情緒不佳導致內(nèi)分泌紊亂所致。

02差點氣死人

45歲的李強（化名）又氣到拍桌子了，辦公室的同事早已見怪不怪。每到項目競爭，他必跟對手部門發(fā)生爭吵，而且總是吵到面紅耳赤。這次也不例外，但不知道怎么，正吵著，他突然胸悶心慌，手腳突然不聽使喚了，一直發(fā)抖，手指還發(fā)生痙攣蜷成了雞爪樣。

同事們趕緊將李強送醫(yī)，醫(yī)生說這是情緒激動導致傷肝、傷血的反應(yīng)，肝血虛、血不能養(yǎng)筋，就會出現(xiàn)手顫、手抖的現(xiàn)象。

人在生氣時，身體有多“遭罪”？90%的疾病與情緒有關(guān)

當人在生氣時，人體大腦中的“情緒開關(guān)”杏仁核就會被觸發(fā)，并喚醒下丘腦和垂體系統(tǒng)，引發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和促進內(nèi)分泌活動，進而釋放出大量的腎上腺素、皮質(zhì)醇和兒茶酚胺。而這個過程必然會引起機體發(fā)生反應(yīng)。

首先，它們會導致呼吸速率增加，加大耗氧量，肺泡會處于大幅度擴張狀態(tài)。同時，血管收縮、血液循環(huán)加快，心率和血壓也隨之增高。此時身體處于高能量狀態(tài)，而人體皮質(zhì)醇泛濫，免疫細胞失靈，讓病菌有可趁之機。

其實你的每一次生氣，不僅是情緒上的一次波動，更是身體的一次“地震”。長期如此會導致身體免疫功能低下，出現(xiàn)器質(zhì)性的病變。美國亞特蘭大疾病控制中心研究表明：90%的疾病都和情緒有關(guān)，特別是生氣、生悶氣。

古語亦有說，“百病生于氣也”。我國中醫(yī)歷來重視情緒對疾病的影響，把它列為重要的致病因素，即“內(nèi)傷七情”。突然強烈或長期持久的情志刺激，使氣機紊亂、臟腑損傷、陰陽失調(diào)而引起疾病。內(nèi)傷七情與臟腑的對應(yīng)分別是“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲憂傷肺，恐傷腎”。也就是說，不良的情緒變化都會傷害到人體的某個器官。

百病始于氣，這些病都是被“氣”出來的

生活中的很多疾病，其實都與經(jīng)常性生氣有關(guān)，一次兩次不明顯，日積月累就顯而易見了。

1.甲狀腺疾病

甲狀腺作為人體最大的內(nèi)分泌器官，最容易受情緒左右。生氣會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，容易誘發(fā)甲亢等甲狀腺疾病。同時，甲狀腺腫大、甲狀腺腫瘤的發(fā)生也與愛生氣密切相關(guān)，女性尤為顯著。

2.乳腺疾病

乳腺疾病也是由于體內(nèi)內(nèi)分泌激素紊亂，誘發(fā)激素水平失衡所致。流行病學調(diào)查結(jié)果顯示，女性長期生氣、焦慮、抑郁等負面情緒不僅會增加患乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)的風險，乳腺纖維腺瘤、乳腺癌也在很大程度上與不良情緒有關(guān)。

3.肝臟疾病

中醫(yī)常說“怒傷肝”，生氣導致肝氣郁結(jié)、肝膽不和。這是由于生氣時釋放的兒茶酚胺增多，能量消耗增加，使血糖升高，從而促進游離脂肪酸分泌。而游離脂肪酸作用于肝臟，致肝細胞變性壞死，加重肝臟的排毒負擔，增加患病風險。

4.胃腸道疾病

怒傷肝，而肝氣郁結(jié)會橫逆侵犯到胃。如果經(jīng)常生氣、心情抑郁，往往會引起交感神經(jīng)興奮，容易使消化道黏膜組織缺血缺氧，導致胃腸道蠕動以及消化功能受到影響，誘發(fā)胃腸疾病。

5.婦科疾病

長期處于不良情緒下的女性，氣郁導致血液瘀滯，氣血不通勢必會影響月經(jīng)，可導致月經(jīng)推遲或先后不定期以及痛經(jīng)、月經(jīng)量過少等表現(xiàn)。而且罹患子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科疾病的風險也會比常人要高許多。

6.心血管疾病

人在生氣的時候，體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌會增多，致使血管收縮或冠狀動脈痙攣，容易導致心肌缺血、缺氧，最終誘發(fā)心絞痛、心梗。

如何趕走壞情緒，調(diào)養(yǎng)身心？

生活中難以避免會遇到一些不順心的事情，及時舒緩壞情緒很重要。而這則需學會“調(diào)身修心”。

1.舒肝清熱，中藥調(diào)理

中醫(yī)認為，情志內(nèi)傷均可導致肝氣郁結(jié)，肝郁血虛，臟腑失和，氣機瘀滯，疏泄不暢?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》中則指出，疏其氣血，令其條達，而至平和。所以針對氣郁，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)原則是疏肝理氣、調(diào)暢氣機。

在宋朝《太平惠民和劑局方》中有一張調(diào)治肝氣的經(jīng)典方，叫逍遙散。如今經(jīng)劑型改良而成加味逍遙丸，而且考慮到肝郁日久必生內(nèi)熱，使人肝火旺盛，脾氣暴躁的問題，添加了牡丹皮和梔子兩味藥，增強其清熱涼血之功。

加味逍遙丸中含有柴胡、當歸、白芍、白術(shù)（麩妙）、茯苓、甘草、牡丹皮、梔子（姜炙）、薄荷九味中藥。具有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血的功效，常用于肝郁血虛、肝脾不和、兩脅脹痛、頭暈目眩、倦怠食少、月經(jīng)不調(diào)、臍腹脹痛。

中醫(yī)學說中，肝主情志。肝氣郁結(jié)會影響到人的情緒，肝火旺盛，則脾氣差，愛生氣。通過舒肝解郁，清降肝火，來調(diào)理情緒和脾氣問題，是中醫(yī)常用的手段。

2.學會傾訴，轉(zhuǎn)移注意力

遇到生氣的事，最好別憋在心里，可以找自己親近的朋友傾訴，有助于調(diào)節(jié)心情。需要平復情緒時，可以試著通過美食、看劇、聽歌、購物等方式轉(zhuǎn)移注意力，慢慢消除內(nèi)心的怒氣。

3.運動，釋放情緒

運動能提高人體的新陳代謝，從而讓人體有“舒暢”的感覺，同時也能通過調(diào)節(jié)大腦內(nèi)側(cè)前額葉的皮質(zhì)活動，來減少與壓力有關(guān)的神經(jīng)活動?？梢酝ㄟ^瑜伽、跑步以及一些戶外運動把情緒釋放出來。

生氣這件事對身體是百害而無一利的，學會調(diào)節(jié)情緒，凡事想開一點點，生活會更美好！