心腦血管疾病是一種常見的慢性病，其表現(xiàn)為血管壁變硬、狹窄及殘留物在血管內(nèi)墻壁沉積、影響血管彈性等情況，可能在人的年輕時期就開始進行，導(dǎo)致流通系統(tǒng)的困難和性器官的紊亂，最終表現(xiàn)為心臟，腦部等主要器官的疾病。而現(xiàn)代年輕人心腦血管疾病顯著增加的原因很多，其中有三種比較常見，其它還包括壓力大，飲食生活不科學(xué)和產(chǎn)后慢性疾病等等，本文將從三個方面為大家介紹心腦血管疾病年輕化的主要原因和堅持四件事，以預(yù)防和控制心腦血管疾病，增強心血管健康。

心腦血管疾病年輕化的主要原因

1. 生活方式與環(huán)境因素

現(xiàn)代職業(yè)生活使年輕人的生活越來越緊張，壓力大、飲食不均衡、久坐不動、缺乏運動等都是年輕人心腦血管疾病發(fā)病率增加的主要原因。較大污染的環(huán)境也可能促進心腦血管疾病進程，如車輛尾氣和煙霧等。

2. 遺傳和基礎(chǔ)病

遺傳因素對心腦血管疾病的影響較大。一些遺傳性器官疾病如動脈硬化、高血壓和高膽固醇等，也可能在年輕人群中發(fā)生。

3. 不良習(xí)慣

整日抽煙和酗酒等不良生活習(xí)慣，不僅加速內(nèi)心及外貌的衰老，也直接加速了心腦血管疾病的進展。有相當(dāng)數(shù)量的青年正把添加物含量高，營養(yǎng)脆弱的超市食品作為常規(guī)飲食，這向疾病健康風(fēng)險問候未來。

堅持四件事，血管暢通

1. 良性習(xí)慣

改掉不好的飲食和生活習(xí)慣，選擇健康的飲食和生活方式。保證至少7小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，足量飲水、飲食科學(xué)合理，定期體檢，合理安排休息和放松，合理處理職業(yè)和人際壓力。

2. 運動

通過運動來維持健康體重，增強心血管功能，預(yù)防心腦血管疾病。一些適宜的運動方式如快走、慢跑、游泳、騎車等。根據(jù)個人習(xí)慣選擇適當(dāng)運動時間和運動強度。

3. 飲食

飲食的均衡是維護心腦血管健康的重要措施。減少食用高脂肪、高熱量、高鹽、刺激性食物等，增加蔬菜、水果攝入，特別是富含蛋白質(zhì)的魚類，降低油類攝入量，少飲酒，對心腦血管疾病有積極的預(yù)防作用。

4. 控制血壓、血糖

對于高血壓、糖尿病等需要及時控制其血糖、血壓水平，以維護心血管系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)。控制血壓，血糖可以減少血壓升高和血管狹窄的可能性，預(yù)防心腦血管疾病。

總結(jié)

心腦血管疾病的年輕化趨勢，提醒我們需要控制自己的健康，從生活方式和飲食習(xí)慣兩方面開始。通過調(diào)整不良生活習(xí)慣，保持有機來使身體健朗，積極控制血壓和血糖水平，適當(dāng)?shù)倪\動，食品合理搭配，可以有效地預(yù)防和控制心腦血管疾病。