處于抑郁情緒中的孩子每天都經(jīng)受著情緒的折磨。
他們最需要的就是家人看見他們的傷和痛，理解他們的無助與渴望，如此才能獲得勇氣，努力闖過難關(guān)。 ? 點(diǎn)上方綠標(biāo)可收聽男孩派主播晏嬌朗讀音頻
來源 | 新東方家庭教育（ID：xdfjtjy） 周末，朋友給我打來電話，語(yǔ)氣焦慮，說自己拿兒子一點(diǎn)辦法也沒有了。孩子今年上初二，也不知道為什么，突然出現(xiàn)了濃重的厭學(xué)情緒。不愛說話，自我封閉，對(duì)什么都提不起勁兒，學(xué)習(xí)也越來越?jīng)]動(dòng)力。成績(jī)直線下滑，從剛?cè)雽W(xué)時(shí)的班級(jí)前五，滑落到二十、三十。家長(zhǎng)批評(píng)幾句，他的情緒更加抵觸，逆反心理嚴(yán)重。最近，甚至流露出想退學(xué)的苗頭。還有一年多就要中考了，朋友擔(dān)心還沒等考上高中，兒子就念不下去了。一想起兒子又倔又喪的狀態(tài)，就愁得整夜整夜失眠。她想不通，以前聰明好學(xué)、積極自律的兒子，怎么會(huì)變成如今這樣？“好吃好喝供著，其他什么都不用管，只需要好好學(xué)習(xí)就行了，可他倒好，厭學(xué)又叛逆，還動(dòng)不動(dòng)給你臉色看，現(xiàn)在的家長(zhǎng)太難當(dāng)了！”
這讓我想起了3年前，我和女兒曾經(jīng)走過的一段彎路。一向乖巧聽話的女兒，到了初一下學(xué)期，變得悶悶不樂，不愿意說話，總喜歡把自己關(guān)在房間里。對(duì)上學(xué)也非常抵觸，經(jīng)常以頭疼、肚子疼為理由，要求我跟老師請(qǐng)假，“我覺得自己都快抑郁了?！?/span>我不以為然，認(rèn)為一個(gè)小孩子，有什么可煩的。后來，在我的訓(xùn)斥和逼迫下，女兒開始恢復(fù)正常上學(xué)。我原本以為，她只是短暫的厭學(xué)心理，管教一下就度過去了?？蓻]想到，一次突發(fā)事件，打碎了我的“自信”。一次課間休息，一向溫和的女兒和同學(xué)激烈沖突起來，她情緒失控，又哭又吼，還把書本撕得粉碎。在老師的建議下，我?guī)畠喝メt(yī)院做了檢查，診斷結(jié)果為中度抑郁和焦慮癥。我猶如五雷轟頂，感到渾身的血液都凝固了。那段時(shí)間，我陷入深深的自責(zé)和迷茫中，既心疼女兒，又束手無策。直到咨詢了心理醫(yī)生，在一年多的專業(yè)的指引下，我才帶女兒走出了那段黑暗日子。跟朋友一樣，很多家長(zhǎng)都會(huì)把孩子的厭學(xué)、頂嘴簡(jiǎn)單地歸結(jié)為叛逆、不懂事，認(rèn)為“罵一頓就好了”。而實(shí)際上，孩子表現(xiàn)出的情緒低落、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等問題行為，都可能是一種抑郁情緒，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)展為抑郁癥。說起抑郁，不少家長(zhǎng)很是疑慮：我家孩子就是青春期厭學(xué)、叛逆，哪有抑郁癥這么嚴(yán)重？但實(shí)際上，抑郁情緒這種負(fù)面心理狀態(tài)，已經(jīng)越來越頻繁地出現(xiàn)在青少年和兒童身上。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，孩子在小學(xué)階段出現(xiàn)抑郁情緒的概率達(dá)到4%至5%，青少年抑郁障礙的發(fā)病率大約在5%左右。按照人數(shù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前患有抑郁癥的青少年大概有500萬(wàn)。這個(gè)被家長(zhǎng)們“輕視”的抑郁癥，已成為僅次于癌癥的人類第二大“殺手”，而長(zhǎng)期處于抑郁情緒中的孩子，大腦結(jié)構(gòu)和功能都在悄悄發(fā)生改變。他們不是故意心情不好、厭學(xué)、煩躁，而是真的病了。那么，抑郁情緒是如何改變大腦結(jié)構(gòu)的呢？英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的大腦白質(zhì)整合性低于普通人，且不同區(qū)域間的信號(hào)傳遞速度也減慢不少。前額葉，是大腦專門負(fù)責(zé)理性思維的區(qū)域，有許多神經(jīng)元通過突觸相互交流，以此來掌控我們的每一個(gè)想法。長(zhǎng)期處于抑郁情緒下，會(huì)產(chǎn)生大量的壓力激素——皮質(zhì)醇，它會(huì)破壞神經(jīng)元間的正常交流，讓神經(jīng)元之間的信號(hào)傳遞速度減慢，最終造成前額葉出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。這時(shí)，人會(huì)很難集中注意力，連帶著認(rèn)知功能也會(huì)出現(xiàn)問題，哪怕是一件很小的事情，比如老師批評(píng)了一句，或者同學(xué)看了自己一眼，都會(huì)讓你焦慮，甚至懷疑自身的價(jià)值。海馬體是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)記憶和認(rèn)知的核心區(qū)域，負(fù)責(zé)處理每天進(jìn)入這里的信息和產(chǎn)生的新神經(jīng)元。抑郁情緒帶來的大量皮質(zhì)醇，不僅會(huì)降低神經(jīng)元的生成速度，還會(huì)讓海馬體萎縮，造成嚴(yán)重的記憶衰退狀況。同時(shí)，還會(huì)影響兩種讓人產(chǎn)生愉悅感的物質(zhì)——血清素的濃度和多巴胺的活性。這些生理上的客觀改變，讓孩子變得敏感，陷入焦慮、煩躁、沮喪、害怕等負(fù)面情緒中無法自控，身心疲憊，對(duì)什么都提不起勁兒。所以，那些學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、暴躁發(fā)火等不良行為，不是因?yàn)楹⒆硬簧线M(jìn)、不懂事，而是抑郁情緒，真真切切改變了孩子的大腦和身體。那么，當(dāng)孩子深陷抑郁情緒，消極厭學(xué)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦?如何及早控制抑郁情緒向抑郁癥發(fā)展，讓抑郁遠(yuǎn)離我們的孩子呢？當(dāng)時(shí)心理醫(yī)生給出的解決方案，成功幫助我和女兒走出困境，相信也能對(duì)大家有所幫助。1. 接納眼前這個(gè)真實(shí)的孩子，理解他的痛苦面對(duì)孩子的抑郁情緒，很多家長(zhǎng)往往拒絕相信：“我的孩子不可能有心理問題，怎么會(huì)是抑郁癥？” “他能有什么壓力？就是逃避學(xué)習(xí)罷了！”
或者指責(zé)孩子小題大做、沒出息，這種抗拒，只會(huì)進(jìn)一步加重孩子的情緒問題。曾經(jīng)，我也是其中的一員，面對(duì)女兒的傾訴，我總是粗暴打斷：“你事兒怎么這么多？誰(shuí)沒有壓力，怎么就你不行？一天天拉著臉給誰(shuí)看？就是給你慣的！”
通過跟著心理醫(yī)生學(xué)習(xí)，我才意識(shí)到，處于抑郁和焦慮情緒中的女兒，正在經(jīng)歷一段很困難的時(shí)期，她除了要應(yīng)對(duì)自己情緒、自我認(rèn)識(shí)等方面的波動(dòng)，還要面對(duì)我的質(zhì)疑。這種來自媽媽的不理解，對(duì)于陷在抑郁情緒中的孩子來說，是有很高風(fēng)險(xiǎn)的。她覺得自己孤立無援，甚至產(chǎn)生過消極的念頭。“當(dāng)時(shí)經(jīng)常站在咱家17樓的窗戶前，想著跳下去算了，一了百了，再也不用受罪了?？捎譀]有勇氣，恨自己太沒用?！?/strong>
原來，我曾經(jīng)離失去女兒就差那么一點(diǎn)點(diǎn)，而我卻毫無察覺。因此，面對(duì)孩子的情緒問題，家長(zhǎng)首先要做的，就是無條件地接納，盡量感同身受，站在孩子的角度去理解他面臨的苦難，而不是居高臨下地否定、訓(xùn)斥，一定記得給孩子一個(gè)真實(shí)訴說的空間。2. 關(guān)注孩子內(nèi)心的需求，及時(shí)疏導(dǎo)他的情緒抑郁情緒跟抑郁癥不同，其實(shí)是一種常見的情緒反應(yīng)。在日常生活中，我們可留心觀察孩子的情緒，用鼓勵(lì)的方式引導(dǎo)孩子傾訴，跟家長(zhǎng)溝通。當(dāng)孩子有情緒問題、狀態(tài)低迷時(shí)，要多傾聽他的內(nèi)心需求，而不是認(rèn)為孩子是無病呻吟，甚至嘲諷指責(zé)。沒有什么比讓孩子時(shí)刻生活在父母的期待和被遺棄的恐慌中，更讓孩子窒息的了。當(dāng)時(shí)，我看不慣女兒厭倦頹廢的樣子，各種大道理講了一堆，女兒卻還是無動(dòng)于衷。于是，我加大了說教的力度和頻次，每天看見她就追著數(shù)落催促。最后，反而讓孩子變得更加煩躁抑郁。為人父母，很容易因?yàn)閾?dān)心和焦慮，著急告訴孩子應(yīng)該怎么做，都是為你好，所以必須聽我的，卻忘了要多聽聽孩子內(nèi)心的真實(shí)感受。此外，家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)孩子說話也要注意，盡量使用積極詞匯，避免負(fù)面暗示。少說“你不要總這么喪行不行？”、“你要多笑”、“你就不能多往好的地方想想嘛？比如怎么考進(jìn)前5名”，這樣的評(píng)判和建議，只會(huì)讓本就抑郁的孩子感覺壓力更大。可以幫孩子說出內(nèi)心的擔(dān)憂，比如：“你是不是擔(dān)心這次考不好，爸爸媽媽會(huì)責(zé)怪你？ 你放心，學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，只要你每天認(rèn)真踏實(shí)在學(xué)，一兩次的考試成績(jī)說明不了什么，別給自己太大壓力?！?/strong>
當(dāng)孩子感覺到能被父母支持和理解時(shí)，親子關(guān)系就會(huì)拉近，孩子也能獲得充分的安全感。3. 帶領(lǐng)孩子適度運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)表明，讓孩子參與有規(guī)律的、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能降低罹患心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，減少抑郁、焦慮癥狀，改善大腦的多種功能。這是因?yàn)椋?/span>運(yùn)動(dòng)后大腦海馬齒狀回的顆粒細(xì)胞下層會(huì)產(chǎn)生大量的新生神經(jīng)細(xì)胞，從而降低抑郁情緒。那段時(shí)間，只要一有時(shí)間，我就帶著女兒下樓，到小區(qū)里進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉。跳繩、跑步、單杠、打球……我還和女兒發(fā)起了比賽，激烈的對(duì)戰(zhàn)經(jīng)常引來小朋友們的歡呼和參與。在運(yùn)動(dòng)的汗水中，我好像變回了當(dāng)年的小女孩，重新找到當(dāng)媽媽以前的斗志和好勝心；女兒的情緒也越來越好，神情明朗，笑起來開心的模樣，完全就是一個(gè)青春陽(yáng)光的少女。更為難得的是，在持續(xù)的鍛煉中，女兒提升了成就感。每當(dāng)她完成了一項(xiàng)挑戰(zhàn)，比如突破跳繩600個(gè)，跑步40分鐘等等以前她認(rèn)為自己“不可能完成的任務(wù)”后，都會(huì)更加認(rèn)同、肯定自己。它幫助女兒提升了自信心，相信只要自己愿意，肯努力，就能實(shí)現(xiàn)之前設(shè)定的種種目標(biāo)。就這樣，經(jīng)過心理醫(yī)生科學(xué)的指引，和我循序漸進(jìn)地改變、引導(dǎo)，女兒終于擺脫了抑郁和焦慮癥，恢復(fù)了正常的生活和學(xué)習(xí)。在很多家長(zhǎng)看來，現(xiàn)在的孩子是最幸福的一代，要什么有什么。但實(shí)際上，這些孩子從上學(xué)開始，就進(jìn)入了一種高壓力、高焦慮的狀態(tài)。青春期出現(xiàn)的抑郁情緒，就是這種長(zhǎng)期壓力造成的結(jié)果。*來源：新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），傳遞專業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)的學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。 |
