它是女人的“不老金丹”，自帶黃體酮，女人40歲后要多吃，面如桃花，更顯年輕

愛(ài)美變漂亮是女人一輩子關(guān)注的事情，但是隨著歲數(shù)的增大，特別是女人過(guò)了40歲后，衰老漸漸就出現(xiàn)了。肌膚松弛、皮膚干燥、紋路多，臉部暗沉，細(xì)胞老化等現(xiàn)象，就會(huì)出現(xiàn)，因此女人過(guò)了40歲后，更加需要關(guān)注自己的健康。

除了注意日常生活中、運(yùn)動(dòng)和心理健康等方面，女性在飲食方面也需要注意，特別是女人過(guò)了40歲后，更年期慢慢就會(huì)出現(xiàn)。在飲食上，要注意多食用含有植物雌激素的食物，可以給身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解更年期。

今天我們就為您推薦幾種食物，是女人的“不老金丹”，自帶黃體酮，40歲后女人多吃它，補(bǔ)充“天然雌激素”，增加肌膚彈性，延緩衰老，面如桃花，更顯年輕。

第一種：南瓜

南瓜是生活中常見(jiàn)的食物，含有黃體酮，還含有豐富的葉酸，可加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏，是健康養(yǎng)生的最佳助手。

推薦吃法，咸蛋黃焗南瓜。搭配蛋黃一起炒，味道獨(dú)特，美味好吃。

食材：南瓜1塊，蛋黃適量，淀粉，蔥花

做法：1帶皮南瓜清洗，去皮，切長(zhǎng)條，放進(jìn)大碗里

2加入淀粉，讓其均勻沾上淀粉，一會(huì)來(lái)炸

3鍋里放油，依次放進(jìn)南瓜淀粉條，下鍋炸至表面金黃即可，撈起備用。

3蛋黃準(zhǔn)備好，放進(jìn)鍋里炒一下，讓其壓碎，放進(jìn)南瓜條，大火翻炒

4起鍋前，加入蔥花點(diǎn)綴即可出鍋。一道好吃好看的美味食物就好了。

第二種：黑木耳

黑木耳是菌類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)高，是“素中之葷”。女人40歲后，多吃一些黑木耳，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，促進(jìn)肌膚彈性纖維的生成，改善皮膚質(zhì)量，提高身體免疫力。

推薦吃法，黑木耳蒸雞。搭配雞肉一起梨子蒸著吃，味道清淡不油膩，營(yíng)養(yǎng)吸收的也好。

食材；黑木耳適量，三黃雞半只，料酒，鹽，

做法：1新鮮三黃雞清洗，切塊，放水里沖洗，把血沫沖洗干凈

2然后腌制一下，加入淀粉，鹽，生抽，姜片，蔥花

3干黑木耳用熱水泡發(fā)，清洗，加入一點(diǎn)面粉，可以清洗更加干凈

4清洗好的黑木耳，撕成片，備用。

5腌制好的雞肉拿出來(lái)，放在盤(pán)子里，上面放黑木耳

6放進(jìn)鍋，大火來(lái)蒸，時(shí)間大概25分鐘即可。

7蒸好的雞肉，上面撒點(diǎn)蔥花即可食用了。

第三種：黃豆

黃豆是一種豆制品，它里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是含有豐富植物雌激素，異黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)女性的愛(ài)極好，對(duì)皮膚好，衰老的速度更慢，對(duì)于女性的保健和預(yù)防更年期癥狀有重要作用。

推薦吃法，黃豆燉牛肉。搭配牛肉一起燉著吃，味道口感更急不一樣。

食材：黃豆適量，牛肉2斤，料酒，蔥姜，鹽， 老抽

做法：1提前把干黃豆用涼水泡軟，這樣燉的時(shí)候，可以燉爛，也入味。

2新鮮牛肉切塊，放進(jìn)熱水里焯水一下，加入料酒去腥，去掉里面的血沫，撈起，瀝干水分，備用。

3燉鍋里加入油，爆香蔥姜，放豆掰醬，加入牛肉，大火翻炒，炒干里面的水

4加入老抽，鹽，翻炒均勻，加入溫水，放進(jìn)黃豆，來(lái)燜

5煮沸后藕，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜，把食材燜熟

6起鍋前，加入蔥花即可。

第四種：鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是蛋類(lèi)的一種，它個(gè)頭小，但是營(yíng)養(yǎng)要高于雞蛋。女人過(guò)了40歲后，每天吃幾個(gè)鵪鶉蛋，可以補(bǔ)充黃體酮，滋補(bǔ)身體，讓身體更加健康，年輕漂亮。

推薦吃法，鹵鵪鶉蛋。這種吃法，更加入味，味道好吃，顏色非常誘人，好吃不膩。

食材：鵪鶉蛋一些，八角，適量冰糖，幾顆辣椒，生抽，老抽，鹽，火鍋料，啤酒

做法：1新鮮鵪鶉蛋清洗，然后放進(jìn)鍋里來(lái)煮熟，撈起放涼水里

2然后把殼剝掉，沖洗干凈，鵪鶉蛋上面用刀劃幾刀，方便入味。

3鍋里放油，加入八角，適量冰糖，幾顆辣椒，一塊火鍋底料爆香，加入鵪鶉蛋

4翻炒，加入啤酒，來(lái)燜一會(huì)，收汁比較干以后，就可以盛出鍋了。

第五種：黑芝麻

黑芝麻是五谷，別小看它小，但是營(yíng)養(yǎng)十分高。黑芝麻里面含有豐富的抗氧化物質(zhì)，多酚和維生素E，再搭配它里面的亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸，對(duì)女性的愛(ài)極好。保持皮膚的彈性和光澤，清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞老化，讓你更加年輕漂亮。

推薦吃法，紅糖餡黑芝麻饅頭。非常美味，非常健康，非常養(yǎng)生的吃法。做好的饅頭蓬松柔軟，香甜營(yíng)養(yǎng)。

食材：黑芝麻，面粉，雞蛋，酵母粉，紅糖

做法：1新鮮黑芝麻清洗一下，放進(jìn)水里，浸泡一下，漂的黑芝麻不要

2然后撈起黑芝麻，瀝干水分，備用。

3鍋里燒熱，放進(jìn)黑芝麻，來(lái)炒一下，快速翻炒黑芝麻，將黑芝麻炒干，噼里啪啦的聲響之后關(guān)火出鍋。

4讓黑芝麻放涼，然后里面打進(jìn)1個(gè)雞蛋，拌均勻，倒進(jìn)榨汁機(jī)中沒(méi)極愛(ài)如一點(diǎn)清水，打成黑芝麻糊，備用

5面粉拿出來(lái)，倒進(jìn)盆子里，加入適量酵母，一點(diǎn)白糖，倒進(jìn)黑芝麻糊，拌均勻，揉成光滑面團(tuán)，來(lái)發(fā)酵

6裹上保鮮膜發(fā)酵至它體積的兩倍大小即可，然后揉搓排氣，然后搓成長(zhǎng)條，做成包子皮大小的小面餅，包上紅糖包起來(lái)成一個(gè)饅頭，

7鍋里燒水，放進(jìn)做好的饅頭，大火來(lái)蒸，時(shí)間大概15分鐘即可。

上面這幾種食物，生活中常見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，價(jià)錢(qián)也不過(guò)，含有豐富的黃體酮，對(duì)女人的愛(ài)極好。女人過(guò)了40歲后，要多吃，讓你比同齡人更加有氣質(zhì)。

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