最近，由于甲流的流行，大家越來越關(guān)注自身免疫力的問題。我們知道，確保良好的免疫力和平衡的免疫系統(tǒng)，是抵御病毒的“靈丹妙藥”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠、合理飲食等，這些都是提高免疫力的有效方法。

人體需要的營(yíng)養(yǎng)素主要包括七大類，即碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、水和膳食纖維。這些營(yíng)養(yǎng)素主要來自如主食和谷薯、葷菜、植物性主食、肥肉、植物油等多種來源。在日常生活中，人們需要合理平衡地?cái)z取這些營(yíng)養(yǎng)素，以滿足不同人群的營(yíng)養(yǎng)需求，從而保證身體健康和免疫力。

2002年版中國(guó)居民膳食指南推薦，人們每天至少需要攝取12種食物，每周至少25種。這些食物主要包括不計(jì)入調(diào)味品的多種食材，如不同種類的主食、奶制品、蛋類、魚肉、大豆、蔬菜水果和堅(jiān)果等食物，需要做好多樣化和均衡搭配，特別是以谷類為主，粗細(xì)搭配，是保證飲食平衡的關(guān)鍵所在。因此，我們應(yīng)該在日常飲食中注意這些搭配，以提高免疫力和維持身體健康。

營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體健康非常重要，其中幾個(gè)關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素需要特別注意。首先是蛋白質(zhì)，它是合成抗體和免疫因子的原料，攝入不足會(huì)削弱人體抵抗病毒的能力。其次是維生素C和維生素D，維生素C能夠促進(jìn)皮膚黏膜組織的修復(fù)，增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬病原體的能力，還能促進(jìn)抗體的形成和淋巴細(xì)胞的增殖等功能。

維生素D是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)免疫力系統(tǒng)有很大的作用。它能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能，并通過調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，幫助身體對(duì)抗疾病的侵襲。維生素D還能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣和磷水平，從而增強(qiáng)骨骼健康。因此，為保持身體的健康，建議食用富含維生素D的食物，或者在醫(yī)生建議下進(jìn)行補(bǔ)充。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作、出差或挑食偏食等因素，達(dá)到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的攝入標(biāo)準(zhǔn)往往很困難。因此，我們需要更加關(guān)注必要營(yíng)養(yǎng)素的攝入，尤其是這次甲流流行，需要積極攝入維生素C。

為了滿足身體需求，我們可以考慮服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充制劑，特別是對(duì)于老年人、小孩和生病的患者等人群。補(bǔ)充維生素C可以增強(qiáng)免疫力，有助于維持身體健康。而泡騰片是一種方便易用的補(bǔ)充維生素C的方式，每天服用可滿足正常的攝入量。

延伸：選擇維生素C泡騰片，要區(qū)別OTC和保健品！

OTC是非處方藥，需要憑醫(yī)生處方或藥劑師建議購買；而保健品不屬于藥品范疇，可以自由購買，不能標(biāo)明治療或預(yù)防疾病。盡管維生素C泡騰片可以作為保健品出售，但其劑量可能比OTC藥物低。因此，如果你正在使用維生素C泡騰片作為治療劑量，則應(yīng)選擇OTC維生素C泡騰片，以確保獲得正確的治療效果。總之，了解OTC和保健品的區(qū)別，可以幫助你選擇適合自己和家人的維生素C泡騰片，以達(dá)到合理的預(yù)防和治療效果。