腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，女生肚子上的贅肉稍微多一點(diǎn)，就特別影響身材，稍微緊身一點(diǎn)的衣服都沒辦法穿，夏天快來了，你的身材準(zhǔn)備好了嗎？

現(xiàn)在人吃完飯后，很少出去走動運(yùn)動。而是繼續(xù)坐在椅子上，或者躺在沙發(fā)上，看手機(jī)刷視頻。這樣會讓我們身體內(nèi)堆積的脂肪越來越多，而且腹部是最容易聚集脂肪的地方，稍不留神，西瓜肚冬瓜肚就長出來了。

今天告訴大家一個絕好的瘦肚子絕招，不用節(jié)食，不用運(yùn)動，不用吃減肥藥，只需要改變你呼吸的方式，就能夠把大肚子瘦下來，堅(jiān)持一段時間就會讓你的腰圍縮小幾厘米，如果養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，就很容易變成易瘦體質(zhì)，  這么好的減肥絕招，一定要收藏起來，反復(fù)觀看，養(yǎng)成習(xí)慣，再也不用擔(dān)心瘦不下來了。

腹式深呼吸燃脂減肥法

無論你是坐著、站著、躺著，都可以用腹式呼吸燃脂法進(jìn)行減肥，是不是太神奇了？我們?nèi)梭w大部分的脂肪是通過呼吸排出去的，只要你掌握了這個腹式深呼吸燃脂減肥法，就能夠輕松的減掉腰腹部的內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，同時還能加快全身脂肪的分解代謝。

脂肪是有氧、氫、碳這三種元素組合成的，要燃燒更多的脂肪，就需要吸入更多的氧氣，而且脂肪是通過腹部呼吸代謝排出體外的，如果我們每一次呼吸，可益吸收更多的氧氣，調(diào)動器官更大的活動，調(diào)整身體耗能代謝效率，就是在增加減脂燃脂。

那下面我們看一下要到底如何呼吸？才能幫助我們?nèi)紵嗟闹尽?/strong>

第1步，坐著、躺著、站著或者盤體而坐都可以，放松全身，兩手平放在身體兩側(cè)，或者放在大腿上，或者放在肚臍下三公分。

第2步，舒緩一下情緒，將肺部的氣盡量排出。

第3步，用鼻子均勻緩慢的吸氣，吸氣的同時，將整個肚子腹部突出，鼓脹起來，然后讓空氣在體內(nèi)保持三秒。

第4步，吐氣，嘴巴吐氣的同時，將腹部肚子內(nèi)縮，肚臍下腰椎恐龍。腹部維持凹進(jìn)去的狀態(tài)，同時體內(nèi)的氣體緩緩地從嘴巴排出，在最凹陷的狀態(tài)保持3~5秒，吐氣的過程大概是5~7秒。

每天保持循環(huán)訓(xùn)練一早一晚各20組，當(dāng)你每次深呼吸，吸氣和吐氣的時候。腹部的肌肉擠壓到極限，可以拉伸整個腰部的肌肉群，不但可以刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)氣血循環(huán)，還能夠幫助你緩解便秘，提升消化和代謝的能力。