失眠癥指的是病人長時間對睡眠的質(zhì)和量不滿意，包括難以人睡、睡眠不深、睡后易醒、多夢、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不適或白天思睡等。這種情況每周至少發(fā)生3次，而且持續(xù)一個月以上。但在生活中，常有些人將屬于正常范圍的睡眠變動（即假性失眠）當(dāng)作失眠癥，造成思想負擔(dān)、產(chǎn)生恐懼心理，加上私自亂服藥物，久而久之，對機體產(chǎn)生危害。那么，哪些情況屬于假性失眠呢？     

     常見的有如下幾種：

     一 每天睡眠時間低于6-7小時即認為是失眠。人體的睡眠時間是隨著年齡的增長而逐漸減少的。一般認為，學(xué)齡兒童需10-12小時，青少年需8--9小時，成年人需7—8小時，而老人只需6-7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量個體差異也很大。有的人把一晝夜的一半時間用于睡覺，也有的人每晝夜只需3-4小時就足夠了。甚至有極個別人每晝夜睡眠時間不到1小時，仍然生龍活虎，并沒有不適感。衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習(xí)慣作為衡量量標準。一個平常每晚睡9小時的人，如果只睡6小時就會產(chǎn)生失眠感覺。反之，一個平常習(xí)慣于每晚只睡5小時的人，只要他本人感到自己睡夠了，疲勞恢復(fù)了，那就是正常的睡眠。絕不能因為少于大多數(shù)人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

     二 把正常范圍內(nèi)的變動，當(dāng)作失眠。例如老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。又如平時睡眠一貫較少的人，有時可因夜間有過多時間醒在床上而自感失眠。外界環(huán)境因素和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應(yīng)，在一段時間后即可恢復(fù)正常。這也不能算作失眠。精神負擔(dān)過重，如生活和工作中遇到挫折，或在重大問題做出抉擇時，往往夜不能寐，但一旦解除精神負擔(dān)，不久便可恢復(fù)正常睡眠。還有睡眠環(huán)境極差，如蚊蟲叮咬、光線過強、噪音過大等，均可干擾睡眠。有上述情況者，最主要的是消除思想顧慮，積極排除或減弱這些干擾園素，必要時適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥。如果這些干擾因素過強或干擾時間過久，或者處理不當(dāng)，對失眠產(chǎn)生恐懼心理，以致形成惡性循環(huán)，則有可能發(fā)展為失眠癥。

     三 自我感覺上的錯誤。好多人把疲乏無力認作失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動較多，盡管實際上睡得很好，但是自己總是覺經(jīng)常醒在床上。

     對假性失眠病人主要是普及睡眠知識，一旦認識自己睡眠正常，往往主觀癥狀就會消失，不需使用鎮(zhèn)靜催眠藥。