| 1、晚上9點(diǎn)鐘至11點(diǎn)是淋巴排毒 人體內(nèi)除了動脈、靜脈外，第三大循環(huán)系統(tǒng)就是淋巴系統(tǒng)。它的主要功能是供給細(xì)胞營養(yǎng)及清除廢料。人體共有300至450個淋巴結(jié)，沿淋巴管分布于頸布、腋窩、腹股溝、盆腔、縱隔及腸系膜腹后壁等處，承擔(dān)著過濾病源原體、清除異物、參與免役反應(yīng)的作用。晚9點(diǎn)至11點(diǎn)是人體淋巴的排毒時間，人體淋巴循環(huán)系統(tǒng)需要保持暢通，否則就會導(dǎo)致器官疾病發(fā)生。所以，在此時，應(yīng)使自己盡量保持安靜，或聽聽輕音樂，既為睡眠醞造好的氛圍，又為器官排毒奠定良好基礎(chǔ)。 2、晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)腎、肝排毒 腎臟是人體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時，代謝廢物、部份水、無機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟受損，有毒代謝物便隨血液侵溢全身，猶如人體浸泡在大毒缸內(nèi)，最終導(dǎo)致全身器官病變。肝臟是人體內(nèi)臟中最大的器官。它能控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地操作，肝臟具有化解細(xì)菌、酒精、和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中那些半熟食物（如海鮮）所含之毒素需要肝臟來分解，其他食物在消化后腐敗、發(fā)酵而產(chǎn)生的毒素，無法被小腸多吸收，毒素就會被送往肝臟。人的肝臟變?nèi)趸蚺哦静粫常蜁l(fā)人體百病了。 所以，在晚上11點(diǎn)至零晨3點(diǎn)，人體必須處于熟睡狀態(tài)，使人體的腎臟順利排毒、肝臟完全解毒排毒，同時，為零晨3點(diǎn)至清晨5點(diǎn)肺的排毒創(chuàng)造良好的條件。 3、零晨3點(diǎn)至清晨5點(diǎn)肺的排毒 肺是人體內(nèi)外氣體交換主要的場所，人體通過肺，吸入清氣，呼出濁氣。一呼一吸，調(diào)結(jié)升降。所以此時人體應(yīng)該處于熟睡之中，以利于肺部有效的排毒。那些平時咳嗽的人，氣管炎、支氣管炎患者，如果在此時還沒入睡，則咳嗽就會更加嚴(yán)重。 4、夜晚至凌晨4點(diǎn)骨髓造血 成年人的造血器官就是骨髓，而正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。所以，在此時段，人體必須熟睡，不宜熬夜，失眠狀胎之下，身體的排毒、造血、吸收營養(yǎng)功能都會受到嚴(yán)重影響，使人未老先衰。 5、清晨5點(diǎn)至七點(diǎn)大腸排毒 良好的睡眠能讓人早起，清晨5點(diǎn)至七點(diǎn)，大腸開始排毒，是最佳的入廁時間，需要處于清星狀態(tài)。此時段內(nèi)，小腸接收由胃初步消化的的飲食物，并對其作進(jìn)一步消化后，分別形成水谷精微和食物殘?jiān)鼉刹糠?。小腸將水谷精微吸收，并將食物殘?jiān)虼竽c輸送，也吸受大量水液，而無用的水液則滲入于膀胱排出體外。 早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是小腸大量吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)該早餐。在7點(diǎn)半左右，早餐為好。即使拖到9、10點(diǎn)吃，也比不吃早餐好，因?yàn)樵绮完P(guān)系到一天的營養(yǎng)吸收。 |
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