1、不吃有毒食物（無(wú)機(jī)農(nóng)作物、非自然畜養(yǎng)肉類、發(fā)霉食物、含化學(xué)添加劑的食品）；

2、少吃肉或不吃肉，多吃蔬果，食物避免高溫烹調(diào)；

3、裝置好的濾水機(jī)，各個(gè)水龍頭裝設(shè)除氯裝置；家中電器不用時(shí)撥掉插頭，臥室內(nèi)除照明外，盡量不用其他電器，并在房間內(nèi)放“長(zhǎng)木炭”吸收電磁波。

4、不穿化學(xué)纖維衣物特別是內(nèi)衣，穿天然纖維衣物。

5、使用天然成分的個(gè)人、家庭清潔用品，避免使用含有化學(xué)揮發(fā)性毒素或非環(huán)保天然型的日用品。

6、不吃或少吃藥，不吃含咖啡因的食物（如巧克力）；不抽煙、不喝酒、積極樂(lè)觀常大笑。

人體本身就具有非常強(qiáng)的解毒、排毒功能，這些器官、系統(tǒng)包括免疫系統(tǒng)、肝、腎、肺、皮膚、腸，如果這些器官功能正常，并盡量減少毒素進(jìn)入體內(nèi)，我們的解毒系統(tǒng)完全可以將體內(nèi)的毒素分解、排出的。

一、免疫系統(tǒng)：免疫系統(tǒng)結(jié)構(gòu)龐大復(fù)雜，有著超強(qiáng)清掃體內(nèi)垃圾的能力。

1、刮舌苔：舌苔是呼吸及消化作用后的代謝物，呼吸道、消化道剝落的粘膜組織含有口腔細(xì)菌、毒素、衰老細(xì)胞，每天清晨起床后刷牙前，用不銹鋼小湯匙（邊要圓鈍以免傷舌頭），由舌根處輕輕地往舌尖處刮除舌苔，以免這些廢物再被吞咽而增加體內(nèi)毒素及胃腸負(fù)擔(dān)。因此，我建議大家在自己的口盅內(nèi)放兩樣?xùn)|西（牙刷、不銹鋼小湯匙）讓刮舌苔成為日常行為，如刷牙一樣。

2、熱冷熱或熱冷激活免疫系統(tǒng)應(yīng)變能力：早上刷牙后先用熱水淋浴全身3-4分鐘，直到全身肌膚尤其是背部肌膚變得微微泛紅血液循環(huán)加速（禁用沐浴露及香皂來(lái)清潔身體以免破壞皮膚保護(hù)膜），這時(shí)接著冷浴，從足部往上一直到心臟部位，但這種“冷激”行為只能維持幾秒鐘以免過(guò)冷傷身，這時(shí)你可以輕輕用毛巾擦干水或不擦而僅僅輕輕抖去身上水珠馬上穿衣服；或冷浴后手再熱浴一下。

3、清除淋巴系統(tǒng)內(nèi)垃圾：①最佳方式是彈跳；②平時(shí)多運(yùn)動(dòng)手可以加速體內(nèi)淋巴系統(tǒng)的淋巴液循環(huán)，也可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行全身按摩加速淋巴液循環(huán)（因淋巴與血管不同，血管有心臟這個(gè)泵的作用，而淋巴沒(méi)有）；晚上洗澡時(shí)干擦皮膚刺激淺表淋巴排毒（皮膚一項(xiàng)有詳細(xì)說(shuō)明）；③早上是淋巴系統(tǒng)最忙的時(shí)刻，這時(shí)你應(yīng)按健康排毒早餐安排，因?yàn)檫@時(shí)人體需要高度潔凈，且活性營(yíng)養(yǎng)素又豐富的食物，同時(shí)又需要有超強(qiáng)排毒作用的水，這時(shí)完美公司的“蘆薈礦物晶”就自然成為最佳選擇了，因此營(yíng)養(yǎng)健康同時(shí)又有排毒作用的早餐應(yīng)該是：A、蘆薈礦物晶或添加少量沙棘粉沖劑作為排毒水而且其營(yíng)養(yǎng)豐富；B、生鮮蔬果提供最佳活性營(yíng)養(yǎng)與能量；C、五谷雜糧飯或粥或選擇一些五谷雜糧精華營(yíng)養(yǎng)餐沖劑以補(bǔ)充更優(yōu)質(zhì)全面的營(yíng)養(yǎng)。這樣的早餐安排絕對(duì)是高質(zhì)量少數(shù)量的搭配，讓你一天都擁有充沛的精力。禁止選吃那些經(jīng)過(guò)十幾次加工的碳水化合物作為早餐，如：精面包、蛋糕、棕、大米粥、油條、腸粉或河粉等等，這些食品除了碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)素所剩無(wú)已，吃下去會(huì)讓你的大腦一天都遲頓想睡，身體慢慢發(fā)胖或消瘦。④不少人整日感到肩頸僵硬酸痛，看了醫(yī)生，吃了藥，仍然沒(méi)有什么改善，如有這種情況，建議用“葵花油”漱口，這是最自然簡(jiǎn)單有效的方法。每天早上刮苔后、刷牙前使用1湯匙冷壓“純葵花籽油”（超市有買），漱口15分鐘后吐掉再刷牙，可以幫助排除頸部附近的淋巴毒素。使用初期可能出現(xiàn)咽喉不舒服或多痰的現(xiàn)象，這是正常的反應(yīng)，不用擔(dān)心，連續(xù)2周后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，口腔比較干凈沒(méi)有余味，而肩頸附近的肌肉也感覺(jué)比較松軟、不會(huì)僵硬。

二、肝：肝臟是人體唯一的解毒器官，它平時(shí)工作已夠繁忙的了，再加上現(xiàn)代人生活習(xí)慣不良，喜歡熬夜，不讓肝有休息修復(fù)的機(jī)會(huì)，因而肝的負(fù)荷過(guò)重，累積了很多毒素，所以現(xiàn)代有一些人很年輕就有肝硬化、肝癌等非常嚴(yán)重的病了，所以對(duì)于無(wú)法正常做清除的人來(lái)說(shuō)，定期做排肝毒工作就是件非常重要的事情了，起碼每個(gè)月有5天利用早上排肝毒。

肝的解毒機(jī)制：

1、氫化解毒：大腸內(nèi)的食物殘?jiān)瘮?、發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的毒素進(jìn)入肝后被氫化成二氧化碳和水，而所有的藥物亦是經(jīng)肝臟氫化解毒才不致于對(duì)人體傷害較大，因此清肝或治肝病第一步就是清腸，禁止亂用藥。

2、結(jié)合解毒：許多化學(xué)毒素在肝內(nèi)與葡萄糖醛酸結(jié)合而解除毒性，腸內(nèi)的吲哚、酚類則與硫酸鹽結(jié)合才可解毒。

3、酵素分解代謝：人體會(huì)制造出各種不同的酵素，再在肝臟內(nèi)分解毒素成為無(wú)毒物質(zhì)，因此要多吃含活性酵素的生鮮蔬果及含豐富酵素的“蘆薈礦物晶”。

執(zhí)行計(jì)劃

1、禁吃精制碳水化合物，如：糖、白面包、面包卷、意大利面、油酥點(diǎn)心、蛋糕、甜餅、河粉等，當(dāng)然還包括酒精、油炸、油膩食品。

2、空腹飲用一大杯濃濃的“蘆薈礦物晶”，這是一種可以堿化你體液并補(bǔ)充全面均衡營(yíng)養(yǎng)的活性飲料；

3、大量吃蘋果，最起碼有3個(gè)以上，當(dāng)然你也可以將蘋果與芹菜榨成汁一起服用，但一定要連渣一起服用。因?yàn)樘O果酸對(duì)分解膽石非常有效，所以蘋果酸可以軟化肝臟膽小管中或膽囊中的膽汁沉淀物并將之排出，體型肥胖的人更加需要這樣做。

4、服用3片左右的完美氨基酸片，因?yàn)檫@種的氨基酸片中含有L-丙氨酸、L-半胱氨酸，這兩種特種氨基酸食物含量極少，但其作用極大，它們不但可以與酒精反應(yīng)還可以中和體內(nèi)毒素，同時(shí)還有著超強(qiáng)修復(fù)受損肝細(xì)胞的作用。

5、生吃點(diǎn)其他生鮮蔬果來(lái)消除饑餓感。

三、腎：部分經(jīng)過(guò)肝臟解毒后的物質(zhì)會(huì)被送入腎臟、經(jīng)腎臟再過(guò)濾一次后排出體外。在身體吃進(jìn)大量高蛋白后，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)大大加重，因此為了你的腎請(qǐng)控制蛋白質(zhì)攝入，其實(shí)人體每天需要的蛋白質(zhì)僅30克到40克左右，過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)變成酸性毒素，毒害你的身體。

1、多喝生水或喝新鮮檸檬汁或常常飲用含沙棘粉的沖劑，因?yàn)闄幟?、沙棘清血、清掃泌尿系的作用?qiáng)大，從而起到清腎作用。

2、有腎臟發(fā)炎的現(xiàn)象，可以喝西瓜汁或每半小時(shí)吃一塊西瓜，連續(xù)1—3天，不吃其它食物，發(fā)炎現(xiàn)象將改善。

3、排腎結(jié)石：腎結(jié)石是體質(zhì)嚴(yán)重酸化時(shí)酸毒于腎處凝結(jié)成結(jié)石，同時(shí)許多腎結(jié)石患者行超聲波碎石后一段時(shí)間又復(fù)發(fā)了，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)未改變。如果要排腎石（結(jié)石太大即約大于2cm的先行碎石），可以將5個(gè)檸檬汁（連渣）和其他酸性果汁與水混合沖稀并加入“蘆薈礦物晶”，連續(xù)喝七天，有時(shí)間就喝，細(xì)小的砂石就由尿道排出。

四、肺：肺是人體吸收，儲(chǔ)存空氣能量的器官，也是身體容易累積過(guò)剩物質(zhì)如脂肪、粘液的地方，一旦發(fā)生問(wèn)題易產(chǎn)生咳嗽、肺充血、慢性支氣管炎、哮喘等問(wèn)題。由于現(xiàn)代空氣差，不少肺部疾病已成為影響人體健康的重要疾病了。因此為了身體健康，請(qǐng)經(jīng)常到海邊、森林、瀑布等負(fù)離子多的地方散步并做深呼吸，最好每日早上和晚上各100次深呼吸。

五、皮膚：全身上下人體大概有40億個(gè)毛孔，當(dāng)其他器官無(wú)法解決的毒素、廢物就可以通過(guò)毛孔排出體外。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可加速出汗，排出體內(nèi)毒素，故有“生命在于運(yùn)動(dòng)“之說(shuō)；

2、干擦皮膚：皮膚作為最大的排泄器官，它在清除體內(nèi)潛在致病因素即毒素、雜質(zhì)等方面起著關(guān)鍵的作用，據(jù)估計(jì)、皮膚每天排出的垃圾多達(dá)一斤以上。干擦皮膚是清潔皮膚而不去掉皮膚酸和油保護(hù)層的最好方法之一，每日干擦皮膚能去掉積滿臟物和酸毒的外層死皮，并能徹底清潔你的毛孔，使毛孔張開(kāi)，讓你的身體去呼吸，因毛孔張開(kāi)可以加速滯留在體內(nèi)的毒素通過(guò)汗腺、皮脂腺排泄。干擦皮膚也是一種清潔淋巴系統(tǒng)最有效的方法，能刺激接觸皮膚表面的細(xì)胞排出毒素并按摩表淺淋巴。干擦皮膚更是上了年紀(jì)的先生和女士們保持容顏的一種方法，可以去掉死皮，刺激血液循環(huán)。你可以到超市買到不同品種的天然纖維擦、擦背帶、沐浴球、擦臉的擦或球（最好用絲瓜囊擦臉，農(nóng)村有買），天然成份有：絲瓜囊、蔬菜任維、劍麻、鬃毛（合成纖維刺激皮膚）。最佳時(shí)間是洗澡前，在皮膚干燥時(shí)擦很重要，因?yàn)槠つw或擦子濕了會(huì)使人乏味。以大腸或心臟為中心，從最外面的部位（手、腳）開(kāi)始，逐漸向身體中心擦，稍稍用力，刷至皮膚微微發(fā)紅，產(chǎn)生光澤為止，但不可用力過(guò)度以免弄傷皮膚，臉部、頸部皮膚用軟一點(diǎn)的纖維反復(fù)擦，然后用水沖干凈，有種很舒暢輕松的感覺(jué)。

3、熱水浴或桑拿?。哼@兩種方式可以借由發(fā)汗來(lái)排出體內(nèi)毒素，還可以緩解壓力，使身心得到很好的凈化與撫慰。

六、腸：有干凈的腸道才有健康的身體。如果腸道機(jī)能低下，吸收率低下，身體營(yíng)養(yǎng)不良，而毒素亦產(chǎn)生過(guò)多（80%毒素來(lái)自腸道）各系統(tǒng)機(jī)能日益衰弱，終致百病叢生。腸道毒素過(guò)多，加重肝臟，腎臟負(fù)擔(dān)，因此要經(jīng)常性選擇高纖維蔬菜水果或高纖維種子粉（如高纖樂(lè)、餐）來(lái)清掃腸道，不要選高纖維片劑因?yàn)槠瑒┯谀c道內(nèi)膨化欠佳，同時(shí)少吃肉類等易產(chǎn)生毒素的食物。