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游泳8篇 游泳(1) 仰泳游泳技巧,游泳技巧 實(shí)用資料溝通技巧專(zhuān)題。 仰泳游泳技巧 【1】 仰泳技術(shù)的產(chǎn)生和發(fā)展有較長(zhǎng)的歷史，1794年就有了關(guān)于仰泳技術(shù)的記載，但是直到19世紀(jì)初，游仰泳時(shí)仍采用兩臂同時(shí)向后劃水，兩腿做蛙泳的蹬水動(dòng)作，即現(xiàn)在的 反蛙泳 。自1902年出現(xiàn)爬泳技術(shù)后，由于爬泳技術(shù)合理和速度快，就開(kāi)始有人采用類(lèi)似爬泳的兩臂輪流向后劃水的游法。但是直到1921年才初步形成了現(xiàn)在的仰泳技術(shù)。 仰泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便;躺在水面上，比較省力。因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛(ài)。仰泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分：一、仰泳身體姿勢(shì)二、仰泳腿部技術(shù)三、仰泳手臂技術(shù) 四、仰泳配合技術(shù) 工具/原料:救生圈、浴巾、泳衣、防水眼睛 方法/步驟 入水 臂入水時(shí)，應(yīng)借助于移臂動(dòng)作的慣性，臂部自然放松，入水點(diǎn)應(yīng)在身體縱軸與肩的延長(zhǎng)線(xiàn)之間，或在肩的延長(zhǎng)線(xiàn)上。過(guò)寬和過(guò)窄都會(huì)影響速度。 臂入水時(shí)應(yīng)保持直臂，肘部不要彎曲，入水時(shí)小指向下，拇指向上，掌心向側(cè)后方。手掌與小臂約成150-160度角。 抱水 抱水是為劃推水創(chuàng)造有利的條件。臂入水后要利用移臂時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)量積極下滑到一定的深度，手掌向下、向側(cè)移動(dòng)，通過(guò)伸肩、屈肘、上臂內(nèi)旋和屈腕的動(dòng)作，配合身體的滾動(dòng)，使手掌和前臂對(duì)準(zhǔn)水并有壓力的感覺(jué)。當(dāng)完成抱水動(dòng)作時(shí)，肘部微屈約成150-160度角，手掌據(jù)水面約30-40厘米，肩保持較高的位置。 抱水時(shí)：手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蚝?向下 向外的三個(gè)分運(yùn)動(dòng)，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著通過(guò)前臂外旋，改變掌心朝向，由向外 向下 向后變?yōu)橄蚝?向上 向外側(cè)的方向。 劃推水 仰泳的劃水動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。整個(gè)動(dòng)作是由屈臂抱水開(kāi)始，以肩為中心，劃直打腿外側(cè)下方為止。劃水動(dòng)作包含拉水和推水兩個(gè)階段。 拉水是在臂前伸抱水的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。開(kāi)始時(shí)前臂內(nèi)旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持與前進(jìn)方向垂直。當(dāng)手掌劃之肩側(cè)時(shí)，屈臂程度最大，約為70-110度角，手掌接近水面。拉水的前半部分，手的運(yùn)動(dòng)為向上 向外 向后的三個(gè)分運(yùn)動(dòng);后半部分則是向上 向內(nèi) 向后的三個(gè)分運(yùn)動(dòng)。水流從大拇指流行小指。這個(gè)階段也是身體向劃水臂同側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)最大的階段。 推水是在手臂劃過(guò)肩側(cè)時(shí)開(kāi)始的，這時(shí)肘關(guān)節(jié)和大臂應(yīng)逐漸向身體靠近，同時(shí)用力向腳的方向推水。當(dāng)推水即將結(jié)束時(shí)，小臂內(nèi)旋做加速轉(zhuǎn)腕下壓的動(dòng)作，掌心游向后轉(zhuǎn)向向下。推水時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)時(shí)游向內(nèi) 向下 向后的運(yùn)動(dòng)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi) 向下 向前的運(yùn)動(dòng)。水流從小指流向大拇指一邊。推水結(jié)束時(shí)，手臂要伸直，手掌在大腿側(cè)下方。 出水 推水結(jié)束后，借助于手掌壓水的反彈力迅速提臂出水。出水時(shí)手形有多種：其一、手背先出水;其二、大拇指先出水;其三、小拇指先出水。這三種手型各有利弊，相對(duì)來(lái)說(shuō)最后一種較好。無(wú)論采用那種手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先壓水后提肩，肩部露出水面后，由肩帶動(dòng)大臂、小臂和手依次出水。 空中移臂 提臂出水后，手應(yīng)迅速?gòu)拇笸韧鈧?cè)垂直于水面移至肩前。當(dāng)手臂移至肩上方時(shí)，手掌要內(nèi)旋，使掌心向外翻轉(zhuǎn)(采用小拇指先出水技術(shù)的無(wú)此動(dòng)作)?？罩幸票蹠r(shí)，必要伸直放松，移臂的后階段要注意肩關(guān)節(jié)充分伸展，為入水和劃水做好準(zhǔn)備。 注意事項(xiàng) 兩臂配合技術(shù) 仰泳兩臂的配合是 連接式 的，即當(dāng)一臂劃水結(jié)束時(shí)，另一臂已入水并開(kāi)始劃水;一臂處于劃水的中部，另一臂正處于移臂的一半。在整個(gè)臂的動(dòng)作過(guò)程中，兩臂幾乎都處在完全相反的位置。 臂和呼吸的配合 仰泳的呼吸相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，一般是兩次劃水一次呼吸。即一臂移臂時(shí)開(kāi)始吸氣，然后做短暫的憋氣，當(dāng)另一臂移臂時(shí)進(jìn)行呼氣。在高速游進(jìn)時(shí)也有一次劃水一次呼吸的技術(shù)，但是呼吸不能過(guò)于頻繁，否則會(huì)引起呼吸不充分，造成動(dòng)作紊亂。 臂腿配合技術(shù) 臂腿配合是否合理，將影響整個(gè)動(dòng)作的平衡和協(xié)調(diào)自然。臂在劃水過(guò)程中，腿的上踢、下壓動(dòng)作要避免身體的過(guò)分轉(zhuǎn)動(dòng)，以保持身體的平衡、協(xié)調(diào)為原則。 【2】 仰泳注意一 1、臂劃水時(shí)，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過(guò)程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘表12 點(diǎn)，兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃。 3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。 4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時(shí)，另一臂移臂。 5、頭部保持穩(wěn)定沒(méi)有左右擺動(dòng)。 仰泳注意二 1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。 2、保持 水平的身體姿勢(shì)，軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，始終有一肩不露出水面。 3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。 4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略?xún)?nèi)旋并繃直，向下打水時(shí)腿和腳自然放松。 仰泳注意三 1、移臂時(shí)手臂緊貼身體不能太寬。 2、移臂時(shí)如果手臂易彎曲，則可暫時(shí)用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。 3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。 游泳(2) 去游泳館游泳的作文 本文是關(guān)于作文大全的，僅供參考，如果覺(jué)得很不錯(cuò)，歡迎點(diǎn)評(píng)和分享。 去游泳館游泳的作文（一） 游泳(3) 游泳 唐夢(mèng)雪; 【期刊名稱(chēng)】《創(chuàng)新作文：小學(xué)版》 【年(卷),期】2002(000)005 【摘要】第八冊(cè)基礎(chǔ)訓(xùn)練6作文要求: 炎熱的夏天,有時(shí)讓人煩躁不安,有時(shí)又會(huì)給人帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣?；貞浺幌?在夏天你做過(guò)或見(jiàn)過(guò)哪些有趣的事。選擇一件,先想清楚事情的經(jīng)過(guò),再想想這件事怎么有趣,然后按一定順序?qū)懴聛?lái)。寫(xiě)完后要多讀幾遍,并認(rèn)真修改。 【總頁(yè)數(shù)】2頁(yè)(P.45-46) 【關(guān)鍵詞】游泳;救生圈;基礎(chǔ)訓(xùn)練;炎熱;河水;水面;天氣;煩躁不安;好奇心;作文 【作者】唐夢(mèng)雪; 【作者單位】廣西大化縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級(jí)三班; 【正文語(yǔ)種】英文 【中圖分類(lèi)】G624.24 【相關(guān)文獻(xiàn)】 1.不能一個(gè)人去游泳 [J], 陳麗虹; 馬開(kāi)峰 2.在游戲中學(xué)游泳——陪著孩子學(xué)游泳之二 [J], 沈明革; 秣馬卡通（圖） 3.不聽(tīng)勸告的小螞蟻 [J], 寧媛媛 4.天津30個(gè)靈異事件（上） [J], 5.不游泳會(huì)浪費(fèi)河水 [J], 陳大超 以上內(nèi)容為文獻(xiàn)基本信息，獲取文獻(xiàn)全文請(qǐng)下載 游泳(4) 孩子游泳如何預(yù)防“游泳病” 這個(gè)夏天特別熱，孩子們都愛(ài)去游泳，家長(zhǎng)為了讓孩子增強(qiáng)體質(zhì)，紛紛送孩子去參加游泳班。 游泳(5) 去游泳館游泳日記 日記的內(nèi)容，來(lái)源于人們對(duì)生活的觀(guān)察，因此，可以記事，可以寫(xiě)人，可以狀物，可以寫(xiě)景，當(dāng)然也可以記述活動(dòng)，下面是小編收集整理的去游泳館游泳日記，希望對(duì)您有所幫助! 【篇一：去游泳館游泳】 星期天，爸爸帶我去游泳館游泳，我準(zhǔn)備好游泳時(shí)要用的東西，準(zhǔn)備好后，我?guī)е斡救?，和爸爸?lái)到了游泳館。 爸爸幫我把游泳圈打好氣，就去更衣室換衣服了，我換好游泳衣，來(lái)到了游泳館內(nèi)。我的心砰砰直跳，想快點(diǎn)下水，我?guī)Ш糜斡剧R，拿著游泳圈，下了水，“啊!真涼快!”我不禁叫了起來(lái)。剛開(kāi)始水溫有點(diǎn)涼，漸漸的，我適應(yīng)了水溫，開(kāi)始游了起來(lái)，我拼命的游著，游了好一會(huì)兒，可我不管怎么游，都在原地一動(dòng)不動(dòng)，我不想游了，準(zhǔn)備上岸，在一旁的爸爸說(shuō)：“你不要就這樣放棄，你的手要左右擺動(dòng)，腳要用力往上彈，你試試看?！蔽衣?tīng)了爸爸的話(huà)，又重新下水游泳，我按照爸爸的指示，不過(guò)一會(huì)兒我就會(huì)游了，我游來(lái)游去，真好玩，我希望以后能拿掉游泳圈游泳。可惜時(shí)間過(guò)得飛快，一轉(zhuǎn)眼就已經(jīng)五點(diǎn)鐘了，我只好上岸，換好衣服，依依不舍的回家了。 這次游泳讓我知道只要堅(jiān)持不懈就能成功。 【篇二：去游泳館游泳】 夏日炎炎，爸爸媽媽帶我去游泳館游泳，我可高興了! 來(lái)到游泳館，哇!那里人山人海，熱鬧非凡，我迫不急待地?fù)Q上游泳衣、泳帽和游泳鏡，戴上游泳圈。我一下跳進(jìn)水里，哇!水好涼啊!涼得我直發(fā)抖，不過(guò)，適應(yīng)一會(huì)兒就好了。爸爸媽媽也紛紛跳了下來(lái)，爸爸先教我潛水，爸爸給我做示范，爸爸說(shuō)：“看好了?！卑职窒壬钗丝跉?，然后捏著鼻子，潛入了水里，剛開(kāi)始我有一點(diǎn)害怕，我想，爸爸要是上不來(lái)了怎么辦?不一會(huì)兒，爸爸上來(lái)了，害我白擔(dān)心了一場(chǎng)。 現(xiàn)在爸爸開(kāi)始教我潛水了，我學(xué)著爸爸的樣子，捏著鼻子深吸一口氣，也潛到了水里，咦，我看到水里就像海底世界，清楚極了!爸爸說(shuō)：“傻兒子，你戴著潛水鏡呢!”哦，我都忘記我還戴著潛水眼鏡呢!我學(xué)一會(huì)兒潛水，又學(xué)了一會(huì)自由游泳，不過(guò)還戴著游泳圈呢，我能從游泳池的一邊游到對(duì)岸。爸爸說(shuō)：“慢慢來(lái)，只要有堅(jiān)持一定能學(xué)會(huì)的。” 時(shí)間一分一鈔過(guò)去了，我也該回家了，我依依不舍地離開(kāi)了游泳館。 雖然這次游泳時(shí)間并不長(zhǎng)，但是，我永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記這一天的。 【篇三：第一次到游泳館游泳】 爸爸說(shuō)今晚上要帶我和妹妹去游泳，我高興的一蹦三尺高。要知道我還是第一次去游泳館游泳呢! 一進(jìn)游泳館，我看見(jiàn)游泳館從遠(yuǎn)處看就像兩個(gè)白色的大貝殼，上面棕色的條文把游泳館點(diǎn)綴的更加宏偉。游泳館前面有一個(gè)廣場(chǎng)，幾塊美觀(guān)的小花壇散在廣場(chǎng)上，各國(guó)的國(guó)旗矗立在游泳館周?chē)@得格外美麗。 進(jìn)了游泳館，我發(fā)現(xiàn)游泳館內(nèi)裝著潔白的墻壁，大廳的大理石地板非常光滑，亮的能照見(jiàn)人影。打聽(tīng)到角落擺著米黃色的豪華沙發(fā)，想著自己馬上就可以去游泳了，我的心情高興極了。 今天晚上來(lái)游泳的人很多，游泳池內(nèi)密密麻麻的。妹妹看起來(lái)也很興奮，他像一只快樂(lè)的小鳥(niǎo)，一會(huì)摸摸這里，一會(huì)摸摸那里。 我們一邊看看這兒，一遍看看那兒，不知不覺(jué)進(jìn)了游泳室。游泳室的墻壁的天花板都裝滿(mǎn)了彩燈，游泳池分深水池和淺水池。我仿佛看見(jiàn)了運(yùn)動(dòng)健兒們奮發(fā)拼搏時(shí)的樣子。我迫不及待地跳進(jìn)游泳池，我學(xué)游泳的時(shí)候是在二年級(jí)的暑假。這么多年沒(méi)游泳了，我的心里不免有些緊張，萬(wàn)一自己沉到水里可怎么辦?我越想越害怕，兩條腿發(fā)抖。爸爸似乎看出了我的心思，在他的鼓勵(lì)下，我戰(zhàn)勝了害怕的心理，開(kāi)始練習(xí)憋氣。后來(lái)我又會(huì)漂了!一開(kāi)始，我的身體不由自主地就會(huì)往下沉，爸爸指出了其中的錯(cuò)誤，在爸爸的指導(dǎo)下，我又會(huì)游泳了。 游泳(6) 選擇題 1、正確的蛙泳動(dòng)作周期應(yīng)該有以下幾個(gè)階段：A_____ 2、個(gè)人混合泳比賽中，四種泳姿的順序?yàn)開(kāi)A_____ 3、游泳運(yùn)動(dòng)員的心率比一般人_B____ 4、在實(shí)施直接救護(hù)過(guò)程中，由于自身的泳技不佳，從溺者的_C______部接近較為合理? A、上肢 B、 下肢 C、背后 5、游泳救護(hù)中，胸外心臟擠壓定位在劍突_A_____以上是正確的 6、4×100米接力跑的接力區(qū)距離為_(kāi)B_____米。 7標(biāo)準(zhǔn)蛙泳配合的正確動(dòng)作應(yīng)該是_C_____ B、一次劃手兩次蹬腿一次換氣 C、一次劃手一次蹬腿一次換氣 8A______疾病患者不宜游泳以免病情惡化？ A、傳染性皮膚病 B、胃病 C、腹瀉 9、游泳時(shí)腿部抽筋多發(fā)生在腳、 B______、以及小腿部位。 A、小腿前部 B、腳弓 C、膝關(guān)節(jié) 10、在江河游泳時(shí)自感體力不佳，無(wú)法游回岸邊時(shí)采用_C_____法恢復(fù)體力，達(dá)到自救的目的。 11、近代競(jìng)技游泳最初在__C____等國(guó)出現(xiàn)。 12、人在水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)體內(nèi)能量消耗，肌肉疲勞很容易引起__B_____ A、昏迷 B、抽筋 C、頭痛 13、船只沉沒(méi)后，往往造成多人溺水，入水救護(hù)時(shí)應(yīng)根據(jù)_A______原則救護(hù)? 14、游泳時(shí)，耳朵進(jìn)水可采用下列__B____方法排除 15、飯后立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)使參與胃腸消化的血液又重新分配 , 流向肌肉和骨骼 ，從而影響食物的消化和吸收，而且還會(huì)因胃腸的震蕩及牽扯而出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀，一般認(rèn)為飯后_B_____小時(shí)左右方可進(jìn)行游泳較為適宜？ 16、游泳中解除肌肉痙攣的有效方法是_A_____ A、 被動(dòng)伸展痙攣的肌肉 B、 主動(dòng)伸展痙攣的肌肉 C、熱敷 17、游泳正確的呼吸方法為_(kāi)__C_____ A、憋氣 B、嘴呼嘴吸 C、鼻呼嘴吸 18、游泳比賽中，二塊秒表計(jì)時(shí)其決定成績(jī)?yōu)?，取__B_____ A 、 最好成績(jī) B、 平均成績(jī) C、 最差成績(jī) 19、游泳運(yùn)動(dòng)員的呼吸差可達(dá)___C_____厘米。 20、混合泳接力賽比賽時(shí)，接力的順序依次為_(kāi)_A_____ A、仰、蛙、蝶、自 B、 蛙、仰、蝶、自 C、 蝶、仰、蛙、自 21、當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)__A_____ A、大聲呼救 B、 聲援 C、 尋找救護(hù)物品 22、蛙泳腿收腿結(jié)束時(shí)，大腿與軀干的夾角應(yīng)該是_C______較為合理 23、游泳時(shí)肌肉活動(dòng)所耗熱量比陸上___A____ 24、正確的蛙泳手部動(dòng)作在游進(jìn)過(guò)程中指尖的位置始終應(yīng)該保持在_C_____ 25、長(zhǎng)期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)性____D___ A、縮小 B、不變 C、增大 26、優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員肺活量可達(dá)_C_____毫升。 27、完整蛙泳動(dòng)作包括手臂動(dòng)作、腿部動(dòng)作、和_A_____幾部分。 A、呼吸 B、手掌動(dòng)作 C、頭部動(dòng)作 28、蛙泳雙手同時(shí)觸壁停表是在_B_____ A、到達(dá)終點(diǎn)后 B、到達(dá)終點(diǎn)時(shí) C、 到達(dá)終點(diǎn)前 29、游泳裝備包括__A____、泳衣和泳鏡。 A、泳帽 B、手套 C、腰帶 30、正確的蛙泳翻腳動(dòng)作方向應(yīng)是__C_____ A、向上 B、向下 C、向外 31、浮體練習(xí)時(shí)，正確的身體姿勢(shì)是__B_____ A、抬頭挺胸B、四肢自然伸直C、手臂用力下壓 32、在2008年北京奧運(yùn)會(huì)游泳比賽上美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員菲爾普斯共獲得_B_____金牌 ? 33、在最近幾屆世界游泳比賽中___B___被譽(yù)為“百米蛙王” A、 索普 B、北島康介 C、 費(fèi)爾普斯 34、體育在促進(jìn)各國(guó)人民之間的相互了解和友好往來(lái)中，起著極好的橋梁作用。運(yùn)動(dòng)員被譽(yù)為_(kāi)__A____？ 35、競(jìng)技游泳比賽在奧運(yùn)會(huì)上共有_B_____枚金牌 A、 28 B、 32 C、36 36、池泳的水溫應(yīng)該控制在__A_____范圍 37、游泳時(shí)造成腿部肌肉抽筋的主要原因__C____ 38、發(fā)生游泳溺水事故后應(yīng)盡快與_A_____部門(mén)取得聯(lián)系 39、滑行練習(xí)主要是為了學(xué)習(xí)____A___ A、 控制身體平衡，體會(huì)身體呈流線(xiàn)型 40、在競(jìng)技游泳比賽中，__B_____泳姿速度最快 A 、蛙泳 B、 爬泳 C、 蝶泳 41、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水 , 應(yīng)用__A_____為原則 42、游泳距今已經(jīng)有___A___多年的發(fā)展歷史 43、雙人心肺復(fù)蘇術(shù)時(shí)吹氣一次，胸外心臟擠壓__C____次 44、游泳運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率一般為每分鐘 B 次。 45、雙手從胸前出發(fā)，蛙泳手臂正確的動(dòng)作順序?yàn)锳______ A 外劃 內(nèi)劃 滑行 伸臂 46、水具有__A____等特性。 47、初學(xué)者進(jìn)入齊胸深的水中，感覺(jué)呼吸急促、困難，是因?yàn)樾厍皇艿搅溯^大水的___A___力。 48、游泳池救生人員在間接救護(hù)過(guò)程中，通常所采用的救生工具有___C___ A 衣物 繩子 救生圈 49、一般水上救護(hù)分為_(kāi)_B_____ 50、蛙泳教學(xué)的一般順序是__A____ A 先腿后手再呼吸 B 先手后腿再呼吸 51、 技術(shù)檢查員分別位于游泳池兩側(cè)靠近召回線(xiàn)處，稱(chēng)為A、B、C、D崗。其中C崗的檢查員負(fù)責(zé)觀(guān)察哪兩條泳道？ （ ） B、3、4道 D、7、8道 正確答案是： D 正確答案是： D 正確答案是： C 116、在什么時(shí)候，英國(guó)首先建立了全國(guó)游泳協(xié)會(huì)，并在人工游泳池中舉行了正規(guī)的游泳比賽。 （ ） 117、競(jìng)賽用標(biāo)準(zhǔn)游泳池水面至池底的深度應(yīng)在幾米以上？ （ ） 118、 動(dòng)作周期是指一個(gè)完整動(dòng)作所用的時(shí)間，一般用什么符號(hào)來(lái)表示？ （ ） 121、 游泳升力推進(jìn)力與（ ）無(wú)關(guān) 122、 下列不是自由泳技術(shù)特點(diǎn)是（ ） 123、在游泳中會(huì)使浮力損失的有（ ） 124、 游泳比賽臺(tái)上出發(fā)形式不包括（ ） 125、 蛙泳錯(cuò)誤的收腿動(dòng)作是。（ ） 126、 人體在水中靜止不動(dòng)不會(huì)出現(xiàn)（ ）情況。 127、 出發(fā)臺(tái)上出發(fā)首先入水的是（ ） 正確答案是：A 128、 游泳運(yùn)動(dòng)不包括（ ） 129、 游泳比賽臺(tái)上出發(fā)形式不包括（ ） 正確答案是：A 130、 爬泳腿不能（ ） 131、 從哪一年第三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)起均設(shè)有游泳比賽項(xiàng)目？ （ ） 146、 平轉(zhuǎn)式轉(zhuǎn)身適用于哪種泳姿的轉(zhuǎn)身動(dòng)作？ （ ） 161：當(dāng)失水量為體重的（）左右時(shí)為輕度脫水。 B A：1% B：2% C：3% D：4% 162：以下不是運(yùn)動(dòng)性脫水的預(yù)防是（） D 。 A：提高對(duì)運(yùn)動(dòng)性脫水的耐受性 B：進(jìn)行補(bǔ)液 C：補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽 D：補(bǔ)充礦物質(zhì) 163：模仿青蛙動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)是 A A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳 164：兩腳上下打水，兩臂交替向前劃水的游泳姿勢(shì)是 B A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳 165：個(gè)人混合的泳式順序依次是 A A：蝶仰蛙自 B：仰蝶蛙自 C：蛙仰蝶自 D：自蛙仰蝶 166：混合泳接力的泳式順序依次 A A：仰蛙蝶自 B：蝶仰蛙自 C：蛙仰蝶自 D：自蛙仰蝶 167：標(biāo)準(zhǔn)的游泳池為 B A：15 米 B：25 米 C：35 米 D：45 米 A：吸水法 B：甩頭法 C：壓引法 D：倒立法 22： 169：以下哪種情況可以立即下水游泳 D A：飽食后 B：饑餓時(shí) C：飲酒后 D：熱身運(yùn)動(dòng)后 170：以下哪種情況可以在課外活動(dòng)游泳 D A：高低血壓 B：傳染性疾病 C：皮膚病 D：悶熱 171：以下哪種情況女同學(xué)可以下水游泳 D A：身體感到不適 B：例假 C：不著泳裝 D：不戴泳冒 172：上游泳課時(shí)可以 D A：擅自下水 B：跨區(qū)域游泳 C：深水池游泳 D：淺水池固定區(qū)域游泳 A：擅自游泳 B：遲到 C：擅自早退 D：請(qǐng)假 174：上游泳課或開(kāi)放時(shí)游泳可允許 D A：穿拖鞋 B：穿皮鞋 C：穿高跟鞋 D：戴泳巾 175：初學(xué)游泳者首先要 A A：熟悉水性 B：學(xué)呼吸 C：學(xué)蛙泳腿 D：學(xué)自由泳腿 176：轉(zhuǎn)頭吸氣的游泳姿勢(shì)是 B A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳 177：相對(duì)較容易學(xué)呼吸的游泳姿勢(shì)是 D A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳 A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳 179：蛙泳收腿結(jié)束時(shí)，大腿與軀干約成 A A：130°—140° B：3°—5° C：100°—120° D：70°—90° 180：哪一種游泳姿勢(shì)采用 6：2：1 的配合技術(shù) B A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳 181：哪一種游泳姿勢(shì)的身體軀干與水平面約成 3°—5°的仰角 B A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳 182、 1982年，在印度新德里舉行的第幾屆亞運(yùn)會(huì)上，我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員首次奪得3枚金牌，實(shí)現(xiàn)了亞運(yùn)會(huì)游泳金牌“零”的突破。 （ ） 判斷題 51、 正式的游泳競(jìng)賽項(xiàng)目有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳和個(gè)人混合泳。 （） A、對(duì) B、錯(cuò) 63、 如果長(zhǎng)距離中速游或慢速游強(qiáng)度較低，則主要發(fā)展心肺功能和肌肉的耐力。 （） A、對(duì) B、錯(cuò) 正確答案是： ：B 簡(jiǎn)答題 1. 什么是游泳？ 答：游泳是一種憑借自身肢體動(dòng)作和水的相互作用力，在水上漂浮前進(jìn)或在水中潛游，而進(jìn)行的有意識(shí)的技能活動(dòng)。 2. 什么是競(jìng)技游泳？ 答：競(jìng)技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 3. 什么是實(shí)用游泳？ 答：實(shí)用游泳是指直接為生產(chǎn)、軍事、生活服務(wù)的游泳活動(dòng)，包括踩水、側(cè)泳、反蛙泳、潛泳、水上救護(hù)、著裝洇渡等非競(jìng)技游泳。 4. 什么是大眾游泳？ 答：一種以增強(qiáng)體質(zhì)為宗旨，以豐富人們文化生活為目的的大眾游泳活動(dòng)，如娛樂(lè)游泳、水中游戲、康復(fù)游泳、健身游泳等。 5. 什么是浮力？ 答：浮力系根據(jù)阿基米德定理，物體入水后必排開(kāi)等量的水，由于水的難以壓縮特性，以體積換取等量容積得到水的支撐力是向上的，故稱(chēng)浮力。 6. 什么是游泳推進(jìn)力？ 答：是指游泳時(shí)推進(jìn)人體前進(jìn)的力。游泳的推進(jìn)力可劃分為，阻力推進(jìn)力與升力推進(jìn)力。 7. 什么是動(dòng)作節(jié)奏？ 答：一種意義是指動(dòng)作周期內(nèi)部技術(shù)各環(huán)節(jié)速度時(shí)間比例關(guān)系。各項(xiàng)技術(shù)有各自的節(jié)奏要求，在任何情況下（如頻率變化）各階段速度的對(duì)比關(guān)系不應(yīng)有較大或倒置現(xiàn)象，只能按原有對(duì)比關(guān)系隨速度變化按比例增減。 例如：爬泳劃水，入水時(shí)慢，劃水加快，出水時(shí)移臂最快，當(dāng)頻率變化時(shí)，各階段速度仍要按此規(guī)律增減。 另一種意義既是指一組動(dòng)作或一階段動(dòng)作中不同階段的速度變化。如前段快后段慢等等。 8. 什么是動(dòng)作周期？ 答：某一完整動(dòng)作全過(guò)程所用的時(shí)間。 分為：完整動(dòng)作周期和單個(gè)動(dòng)作周期。 如：自由泳和仰泳：一臂劃水就可以說(shuō)是單個(gè)動(dòng)作周期。即從左手入水到下一次左手入水的過(guò)程。采用交替劃水時(shí)一個(gè)動(dòng)作周期有兩次劃水就可以稱(chēng)為完整動(dòng)作周期。 蛙泳和蝶泳：一個(gè)動(dòng)作周期只有一次劃水。 1. 秒表計(jì)算法：5個(gè)動(dòng)作周期所用的時(shí)間除以5。 2. 電影片計(jì)算法：根據(jù)攝影機(jī)每秒拍攝影片的格 數(shù)和技術(shù)動(dòng)作的格數(shù)來(lái)計(jì)算動(dòng)作周期的時(shí)間。 9. 什么是動(dòng)作頻率？ 答：是指單位時(shí)間內(nèi)動(dòng)作周期（劃水、打腿或蹬腿動(dòng)作）的重復(fù)次數(shù)。 10. 什么是動(dòng)作效果？ 答：是指每次有效動(dòng)作身體產(chǎn)生的位移距離。 11. 什么是劃水次數(shù)？ 答：指單位距離內(nèi)劃水的次數(shù)。劃次越多時(shí)頻率越快，劃步越短。 12. 什么是劃水距離？ 答：是指一個(gè)完整動(dòng)作周期完成后身體游進(jìn)的距離，又稱(chēng)劃距、劃幅或劃步。以米/次表示。 13. 什么是劃步？ 答：指每次劃水身體產(chǎn)生的位置移動(dòng)距離，它取決于劃水的效果。在距離一定時(shí)，劃水次數(shù)越少，劃步越大。在一定速度時(shí)，劃次越多，劃速越快。以米/次表示。 14. 什么是劃水速度？ 答：指每次劃水或每幾次劃水所用的時(shí)間，時(shí)間越短，頻率越高，可用秒/次表示。 15. 什么是阻力？ 答：物體運(yùn)動(dòng)于環(huán)境中，受到與運(yùn)動(dòng)方向相反的環(huán)境力影響，即物體運(yùn)動(dòng)的阻力。 16. 什么是水中游戲？ 答：是以促進(jìn)身體健康幫助加快熟悉水性、提高水感為目的，以它特有的內(nèi)容、情節(jié)、形式、規(guī)則及要求，而出現(xiàn)的一種有組織的水中體育活動(dòng)。 17. 什么是游泳健身處方？ 答：游泳健身處方是屬于運(yùn)動(dòng)處方的范疇，它是指針對(duì)個(gè)人身體情況而采用的一種科學(xué)的定量化的鍛煉身體方法。 18. 游泳什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？ 答：游泳是人在水中，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉收縮為動(dòng)力，利用水的支撐反作用力，向前游進(jìn)的一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 19. 什么是波浪阻力？ 答：是指當(dāng)一物體通過(guò)水面，或在水下接近水面的位置，沿水平面以較快的速度巡航時(shí)所產(chǎn)生的一種阻力。 20. 什么是外形姿態(tài)阻力？ 答：或稱(chēng)形狀阻力，或壓差阻力。游泳時(shí)，人所感受到最明顯的障礙是在水中游進(jìn)過(guò)程中被排開(kāi)的水對(duì)身體的壓力。 21. 什么是體表摩擦力？ 答：或稱(chēng)表面阻力或摩擦阻力，是當(dāng)人體在水中向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體周邊的水沿著身體表面輪廓向身體運(yùn)動(dòng)方向相反的方向流動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的一種阻力。 22. 游泳運(yùn)動(dòng)分幾大類(lèi)？ 答：游泳運(yùn)動(dòng)包括，游泳、跳水、水球、花樣游泳四個(gè)項(xiàng)目。 23. 當(dāng)代競(jìng)技游泳項(xiàng)目包括？ 答：自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳式和由這四種泳式組成的個(gè)人混合泳以及接力比賽。 24. 我國(guó)古代游泳可概括為幾種形式？ 答：即涉——在淺水中行走，浮——在水中漂浮，沒(méi)——在水下潛泳。 25. 人類(lèi)的游泳是怎樣起源的？ 答：人類(lèi)的游泳活動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。從地球上出現(xiàn)最早的人類(lèi)開(kāi)始，人們就在布滿(mǎn)江、河、湖、海的地球上生活。為了生存，人們依山打獵，傍水捕魚(yú)。為了捕捉水中的魚(yú)蝦和采撈可供食用的植物，人們需要與水打交道；為了追獵動(dòng)物和躲避猛獸的侵襲，經(jīng)常需要爬山涉水，也不可避免地要與水打交道；當(dāng)洪水泛濫時(shí)，更是要與水進(jìn)行搏斗。人們就是在這些為生活、勞動(dòng)與大自然作斗爭(zhēng)的過(guò)程中，逐漸學(xué)會(huì)了游泳，并使游泳活動(dòng)得到發(fā)展。開(kāi)始時(shí)，人們只是模仿水棲動(dòng)物姿勢(shì)與動(dòng)作，在水中移動(dòng)，久而久之，便積累了在水中行動(dòng)的技能，學(xué)會(huì)了漂浮、游泳和潛水，產(chǎn)生了各種游泳姿勢(shì)。 26. 奧運(yùn)會(huì)從第幾屆開(kāi)始設(shè)游泳比賽？ 答：第1屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，就把游泳列為競(jìng)賽項(xiàng)目之一。當(dāng)時(shí)只有男子100米、500米、1200米自由泳三個(gè)比賽項(xiàng)目。 27. 奧運(yùn)會(huì)從第幾屆開(kāi)始把女子游泳列入比賽項(xiàng)目？ 答：1912年，在瑞典斯德哥爾摩舉行第5屆奧運(yùn)會(huì)，開(kāi)始把女子游泳列入比賽項(xiàng)目，設(shè)女子100米自由泳和4×100米自由泳接力。 28. 游泳運(yùn)動(dòng)有何意義？ 答：一、保障生命安全 二、強(qiáng)身健體 三、防病治病 四、鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神 五、休閑娛樂(lè)，促進(jìn)身心健康 六、為生產(chǎn)、國(guó)防服務(wù) 七、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光 29. 試述游泳安全的重要性？ 答：切實(shí)確立安全第一的思想。俗話(huà)說(shuō)：“人命關(guān)天”“水火無(wú)情”“欺山莫欺水”。游泳是與水打交道的運(yùn)動(dòng)，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。 對(duì)于游泳安全必須反復(fù)地進(jìn)行宣傳教育，游泳教師在每次上課時(shí)都要強(qiáng)調(diào)，并且在備課時(shí)要備安全教育和安全措施，學(xué)生必須切實(shí)遵守安全規(guī)定。游泳場(chǎng)（館）必須加強(qiáng)安全管理，按規(guī)定配備合格的救生員和救生器材與設(shè)施，認(rèn)真制定安全制度（規(guī)定）并嚴(yán)格執(zhí)行。 游泳活動(dòng)，最好是有組織地進(jìn)行，或三五人結(jié)伴前往，不要獨(dú)自行動(dòng)，尤其是在天然水域更不能獨(dú)自游泳。在游泳時(shí)要互相關(guān)心互相照顧，同去同返，中途離開(kāi)時(shí)應(yīng)有所交代。有組織的游泳，如上游泳課，教師需嚴(yán)密組織，經(jīng)常檢查人數(shù)，措施要落實(shí)。 30. 游泳的安全衛(wèi)生常識(shí)有哪些？ 答：一、安全第一 二、選擇安全衛(wèi)生的游泳場(chǎng)所 三、游泳前嚴(yán)格體檢 四、飲酒、飽食后和饑餓、過(guò)度疲勞時(shí)不能游泳 五、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 六、量力而行不逞能 七、自救與呼救 八、遵守公共衛(wèi)生，文明游泳 九、預(yù)防眼、耳疾病 31. 第幾屆奧運(yùn)會(huì)國(guó)際游聯(lián)決定把蛙泳和蝶泳分為兩個(gè)項(xiàng)目？ 答：在1952年第15屆奧運(yùn)會(huì)，國(guó)際游聯(lián)決定把蛙泳和蝶泳分為兩個(gè)項(xiàng)目比賽。 32. 國(guó)際游聯(lián)規(guī)定25m和50m池比賽列入世界記錄的男、女項(xiàng)目各多少項(xiàng)？ 答：按國(guó)際游聯(lián)規(guī)定在50米池比賽，列入游泳世界紀(jì)錄的男、女項(xiàng)目共40項(xiàng)，在25米池比賽，國(guó)際游聯(lián)承認(rèn)有男、女共42項(xiàng)世界紀(jì)錄。 33. 游泳技術(shù)常用的術(shù)語(yǔ)有哪些？ 答：動(dòng)作周期、動(dòng)作頻率、動(dòng)作節(jié)奏、劃水次數(shù)、劃水距離。 34. 實(shí)用游泳的項(xiàng)目包括？ 答：包括踩水、側(cè)泳、反蛙泳、潛泳、水上救護(hù)、著裝洇渡等非競(jìng)技游泳。 35. 大眾游泳的項(xiàng)目包括？ 答：如娛樂(lè)游泳、水中游戲、康復(fù)游泳、健身游泳等。 36. 游泳的推進(jìn)力分為幾種形式？ 答：游泳的推進(jìn)力可劃分為，阻力推進(jìn)力與升力推進(jìn)力兩種形式。 37. 游泳技術(shù)的合理性必須具備幾個(gè)方面？ 答：1、必須符合流體力學(xué)的基本原理。 2、必須符合人體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。 3、必須符合人體生理功能特點(diǎn)。 4、必須符合競(jìng)賽規(guī)則要求。 38. 競(jìng)技游泳的技術(shù)特點(diǎn)是什么？ 答：1、身體成水平姿勢(shì)，改變了人的正常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，由于浮力作用在水中有“失重”感，游動(dòng)時(shí)有“輕漂”的感覺(jué)。 2、手和腳是同時(shí)發(fā)生作用的兩個(gè)“推近器”，除蛙泳外推近力主要來(lái)源于手。 3、臂和呼吸緊密聯(lián)系，水面吸氣，水中吐氣，呼吸的節(jié)奏“吸、憋、吐”。用嘴吸氣和吐氣是游泳區(qū)別于陸上其它運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。 4、手和腳的配合，有嚴(yán)格的節(jié)奏和比例，除蛙泳手和腳的比例為1比1外，其余泳式有2比2、2比4、2比6等配合方式。 39. 浮力原理在游泳實(shí)踐中的應(yīng)用？ 答：1、問(wèn)題：游泳時(shí)要使身體接近水平姿勢(shì)，將重心和浮心調(diào)節(jié)在一條垂線(xiàn)上。 ⑴凡移臂盡量前伸，有利于重心與浮心在同一垂直線(xiàn)上。 ⑵學(xué)習(xí)任何游泳姿勢(shì)，必須先學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作，使下肢上浮，起平衡作用。 2、游泳時(shí)為了減少阻力，應(yīng)使身體處于高、平的位置。 為此：⑴吸氣要足，吸氣后要有短暫的憋氣階段，長(zhǎng)距離游泳比短距離游泳憋氣階段相當(dāng)長(zhǎng)些。 ⑵加大人體與水的接觸面，盡量減小重力和重力作用時(shí)間， 因此做到：⑴吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體不要過(guò)大，抬頭不要過(guò)高，時(shí)間不要太長(zhǎng)。 ⑵空中移臂時(shí)，臂部肌肉適當(dāng)放松，有控制的順著前進(jìn)方向，以最短的路線(xiàn)，移至入水點(diǎn)，整個(gè)移臂應(yīng)當(dāng)加速進(jìn)行，時(shí)間要短。 40. 合理游泳技術(shù)的一般原則？ 答：1、一切于游進(jìn)方向，一致的動(dòng)作，應(yīng)盡量減少阻力。一切于游進(jìn)方向相反的動(dòng)作，應(yīng)盡可能加大水的反作用力，使總的合力，指向游進(jìn)方向。 2、一切有礙于游進(jìn)速度的動(dòng)作，應(yīng)做得相對(duì)緩慢。一切有利于游泳速度的動(dòng)作，應(yīng)加速進(jìn)行。但應(yīng)注意動(dòng)作的實(shí)效性和完整性。 3、有礙于游進(jìn)速度的動(dòng)作，盡可能在空中進(jìn)行。 41. 曲臂、高肘、曲線(xiàn)加速劃水的優(yōu)點(diǎn)是什么？ 答：提高了用力的有效性，增加了有效劃程，力的沖量大，增加了形狀阻力系數(shù)和擋水面積，縮短了，臂劃水半徑，加快了角速度，提高了劃速，有利于加快動(dòng)作頻率，能利用三角肌，胸大肌和背闊肌等大肌群，參與劃水，增大劃水力量，并能形成有利于速度發(fā)揮的肌拉力角。 42. 人在水中怎樣才能達(dá)到靜力性平衡？ 答：1、人在水中靜止時(shí)影響平衡的因素是浮力和重力的相互作用。當(dāng)身體平臥兩臂靠體側(cè)時(shí)，頭和胸腔比重小，腿的比重大，所以重心和浮心不在一條垂線(xiàn)上。頭要上浮，腿要下沉。（人體平臥水中，由于胸腔的原因，下體的比重比上體大，浮心靠近上體，重心則靠近下體。所以漂浮時(shí)易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。要使身體成水平平衡姿勢(shì)，可將兩臂前伸，使重心前移，重心與浮心處于一條垂直線(xiàn)上。 2、身體的重心和浮心，處在一條垂線(xiàn)上，可不在同一點(diǎn)上。但重心必須在浮心下面，否則會(huì)產(chǎn)生翻轉(zhuǎn)。 ⑴凡移臂盡量前伸，有利于重心與浮心在同一垂直線(xiàn)上。 ⑵學(xué)習(xí)任何游泳姿勢(shì)，必須先學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作，使下肢上浮，起平衡作用。 43. 蛙泳的發(fā)展經(jīng)過(guò)了幾個(gè)階段，各階段的特點(diǎn)是什么？ 答：1、第三屆奧運(yùn)會(huì)“跑馬式”其特點(diǎn)：劃水到大腿才開(kāi)始收手移臂，收腿收到腹下，以至于身體上下起伏，阻力很大，前進(jìn)速度極不均勻。 2、“平航式”其特點(diǎn)：身體位置平穩(wěn)，蹬腿力量突出。 3、“日本高航式”其特點(diǎn)：劃水到腰下，收腿快速，蹬夾分離，收手后吸氣，頭和肩的位置較高。 4、“蝶式蛙泳”即蛙泳腿、蝶泳臂技術(shù)。其特點(diǎn)：空中移臂的阻力小，游進(jìn)速度快。 5、“潛水蛙泳”其特點(diǎn)：水下潛泳能減少波浪阻力，充分發(fā)揮臂的力量。 44. 蛙泳臂部動(dòng)作是由幾個(gè)階段組成的？各是什么？ 答： 蛙泳臂部動(dòng)作是由五個(gè)階段組成，即開(kāi)始姿勢(shì)、抓水、劃水、收手和向前伸臂。 45. 蛙泳腿部動(dòng)作是由幾個(gè)階段組成的？各是什么？ 答：蛙泳腿部動(dòng)作是由四個(gè)階段組成，即收腿、外翻和蹬夾、滑行。 46. 蛙泳臂腿配合的技術(shù)是什么？ 答：手臂滑下（抓水）的同時(shí)，開(kāi)始逐漸抬頭，這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢(shì)。手臂劃水時(shí)，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開(kāi)始收腿，并稍向前挺髖，這時(shí)頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí)，進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作。 47. 蛙泳的規(guī)則要求？ 答：蛙泳運(yùn)動(dòng)員必須臉朝下，使用水平的劃水動(dòng)作，腳和手在一個(gè)水平面內(nèi)一起運(yùn)動(dòng)。在開(kāi)始和轉(zhuǎn)身階段，運(yùn)動(dòng)員在水下游動(dòng)時(shí)，手和腳分別只能做一次劃水和踢腿動(dòng)作。除此之外，每一次完整的劃水動(dòng)作之后，運(yùn)動(dòng)員的頭部都必須露出水面。在比賽結(jié)束以及轉(zhuǎn)身時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須雙手觸及池壁。 48. 現(xiàn)代蛙泳的技術(shù)特點(diǎn)？ 答：1、蛙泳技術(shù)的肩部上提及下壓，充分地體現(xiàn)了用腰部參加劃水與蹬腿動(dòng)作。臂、腿用力比例為4:6，在素質(zhì)上對(duì)發(fā)展關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的爆發(fā)力有積極的促進(jìn)作用。 2、劃水及伸臂動(dòng)作更為積極連貫。 3、蹬水的最終部分要以?xún)赡_內(nèi)旋和伸踝的鞭狀動(dòng)作完成。 4、兩臂收手時(shí)開(kāi)始收腿，兩臂前伸至四分之三處時(shí)，開(kāi)始?jí)杭绲磐?，使上肢前伸和下肢蹬夾協(xié)同發(fā)力，形成最大的合力。 49. 蛙泳完整的游進(jìn)姿勢(shì)？ 答：蛙泳臂腿配合的時(shí)機(jī)是技術(shù)關(guān)鍵。當(dāng)全身伸直后的滑行速度稍減立即開(kāi)始劃水。在劃水的后半程向里劃時(shí)，開(kāi)始慢屈膝收腿。手開(kāi)始前伸時(shí)兩臂前伸至最后約四分之三時(shí)，開(kāi)始蹬腿。上下肢協(xié)同用力前伸和后蹬夾，踝伸平時(shí)身體成為一個(gè)流型體快速向前滑行。 50. 在蛙泳中推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?lái)自于哪兒？ 答：蛙泳中推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?lái)自于腿。 游泳(7) 游泳教學(xué) DIY——游泳教學(xué)順序 根據(jù)游泳教學(xué)的特點(diǎn)，初學(xué)者必須首先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)。掌握了熟悉水性的動(dòng)作 後，轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)游泳動(dòng)作時(shí)，先 學(xué)哪一種姿勢(shì)？學(xué)習(xí)任何一種姿勢(shì)時(shí)，先學(xué)什麼動(dòng)作？學(xué)習(xí) 多 種姿勢(shì)時(shí)，其順序如何排列？這也是屬於教學(xué)方法的問(wèn) 題。游泳姿勢(shì)的選擇和各種游泳姿 勢(shì)的教學(xué)順序，是根據(jù)教 學(xué)任務(wù)、學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)生的年齡、性別、體力、游泳基礎(chǔ)等 條件 而定。 （一）初學(xué)者先學(xué)什麼姿勢(shì)？ 這必須根據(jù)教學(xué)的任務(wù)和生的情況來(lái)定。如果教學(xué)任務(wù)是儘快地掌握一種姿勢(shì)與完 成 一定的距離，可選擇蛙泳進(jìn)行教學(xué)。例如，高等院校的學(xué) 生，任務(wù)是儘快學(xué)會(huì)游泳、鍛煉 身體，先教蛙泳就較為合 適。在中學(xué)的游泳教學(xué)中，每學(xué)期的時(shí)數(shù)不多，只要求學(xué)會(huì) 一至 兩種姿勢(shì)，為了保證安全，也可先教蛙泳。因?yàn)橥苡镜? 呼吸是正面呼吸，比較簡(jiǎn)單，初學(xué) 者易於掌握，蛙泳動(dòng)作內(nèi) 部迴圈節(jié)奏有明顯的間歇，遊起來(lái)省力，基本掌握後就能迅增長(zhǎng) 距離。而且在學(xué)蛙泳時(shí)，可結(jié)合踩水動(dòng)作的教學(xué)，有于安全。 如果教學(xué)任務(wù)是要學(xué)習(xí)四種姿勢(shì)，則可先教爬泳。因爬 泳動(dòng)作形象接近人們?nèi)粘ｊ懮?的行走動(dòng)作，腿、臂動(dòng)作相對(duì) 比較簡(jiǎn)單，臂、腿動(dòng)作配合節(jié)奏也不象蛙泳的節(jié)奏那麼強(qiáng)， 比較容易學(xué)會(huì)。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術(shù)的相似 轉(zhuǎn)化，對(duì)學(xué)仰泳、蝶泳都有一 定的幫助。 但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學(xué) 者只要學(xué)會(huì)水中的仰臥滑行動(dòng) 作，就能很快的掌握仰泳。先 教仰泳後教爬泳，因動(dòng)作技能相似?？梢杂欣杜烙镜慕? 學(xué)。 但為了教學(xué)安全，應(yīng)該在仰泳教學(xué)時(shí)加強(qiáng)保護(hù)措施以及 儘快結(jié)合踩水或爬泳的教學(xué)。 在選擇游泳姿勢(shì)時(shí)，也可以學(xué)生已初步掌握的技術(shù)為基 礎(chǔ)，選擇適當(dāng)?shù)淖藙?shì)。例如， 已會(huì)“大爬式”，可先學(xué)爬泳， 已會(huì)“蛤蟆式”，可先學(xué)蛙泳等。 在體育學(xué)院的普修游泳課教學(xué)中，由於教學(xué)時(shí)數(shù)不多， 又要使學(xué)生達(dá)到三基（基本理論知 識(shí)、基本技術(shù)、基本技能） 四會(huì)（會(huì)講、會(huì)做、會(huì)教、會(huì)組織）的要求，在教學(xué)上多數(shù) 採(cǎi) 用先教蛙泳。在蛙泳動(dòng)作較為鞏固，能遊一段相當(dāng)長(zhǎng)的距 離後，再採(cǎi)用平行連貫的教學(xué)法 教爬泳、仰泳和蝶泳。 無(wú)論採(cǎi)用什麼教學(xué)方法和順序，“熟悉水性”都是基礎(chǔ)， 一定要重視熟悉水性的教學(xué) 以及切實(shí)使學(xué)生掌握熟悉水性的 動(dòng)作。 （二）四種競(jìng)技姿勢(shì)的教學(xué)順序：隨著游泳運(yùn)動(dòng)的不斷 發(fā)展，四種競(jìng)技姿勢(shì)的教學(xué)已 開(kāi)始在青少年中普及。在目前 的教學(xué)實(shí)踐中，四種競(jìng)技游泳姿勢(shì)的教學(xué)順序主要有下列四 種安排： 1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。 2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。 3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。 4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。 以上四種教學(xué)順序，在教學(xué)時(shí)又可採(cǎi)用單一教學(xué)和綜合教學(xué)之分。單一教學(xué)，即教完一 種姿勢(shì)，掌握後再教第二種 姿勢(shì)。這樣學(xué)得較牢固，但學(xué)的總時(shí)間較長(zhǎng)。綜合教學(xué)，即 教 一種姿勢(shì)還未完全掌握，就教第二種姿勢(shì)，在較短時(shí)間內(nèi) 教完四種姿勢(shì)，然後再進(jìn)行第二 次迴圈的教學(xué)。利用排列順 序上動(dòng)作相似的特點(diǎn)，使動(dòng)作技能互相得到良性的轉(zhuǎn)移，互 相 促進(jìn)，這樣可以加速四式動(dòng)作的掌握。 （三）單一種游泳姿勢(shì)的教學(xué)順序：每一種游泳姿勢(shì)， 都包括有腿、臂、呼吸、完整 配合等動(dòng)作。在採(cǎi)用分解教學(xué)法 進(jìn)行教學(xué)時(shí)，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合）， 再教臂腿配合，最後教完整配合。 （四）臂部或腿部動(dòng)作的教學(xué)順序：臂部或腿部動(dòng)作在 教學(xué)方法上，有採(cǎi)用完整法和 分解法之分，但不管採(cǎi)用什麼 方法，都有一個(gè)教學(xué)順序安排的問(wèn)題。根據(jù)有關(guān)直觀(guān)性、循 序 漸進(jìn)性和鞏固性的教學(xué)原則，教學(xué)順序一般是： 1．講解示範(fàn)，使學(xué)生明確動(dòng)作要領(lǐng)。 2．陸上模仿練習(xí)。 3．水中有固定支撐的練習(xí)——扶池邊或扶同伴進(jìn)行腿 部動(dòng)作練習(xí)，或站立淺水處劃臂練 習(xí)。 4．水中沒(méi)有固定支撐的練習(xí)——浮體滑行打（蹬）腿 或劃臂練習(xí)。 5．逐漸增長(zhǎng)距離的練習(xí)，鞏固和提高動(dòng)作。 蛙泳臂部動(dòng)作深入解剖 1,開(kāi)始姿勢(shì)：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線(xiàn)。 2，抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略?xún)?nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開(kāi)向斜 下方壓水。 3，劃水：兩臂分成 40-45 度角，手腕開(kāi)始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、後 方屈臂劃水。 在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段 時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近 90 度角。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮最大的力量，同時(shí)能 很好地利用胸背部的 大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大 劃臂時(shí)，手臂劃至 兩臂夾角約成 120 度角時(shí)，即應(yīng)連續(xù)過(guò)渡到向裏做收手動(dòng)作，劃水和收手時(shí)，手走的路線(xiàn)不應(yīng) 到肩的下後方，應(yīng)在肩前下方。 為了充分利用一切前進(jìn)力量來(lái)提高 速度，在進(jìn)入劃水部 位時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以較大的力量做劃水動(dòng)作，以獲得前進(jìn)的最 大速度。因 此，運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí)，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。 4，收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過(guò)程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂 做向裏、向上收到頭前下方， 這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以 更快速度來(lái)積極完成。 收手時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向裏夾的動(dòng)作，這會(huì)削弱劃水力量，同時(shí)也應(yīng)避 免劃水路線(xiàn)過(guò)大。收手動(dòng)作應(yīng)有利於做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。當(dāng) 手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向後轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢(shì)，這時(shí)大 臂不應(yīng)超過(guò)兩肩延長(zhǎng)線(xiàn)為 宜 在整個(gè)收手動(dòng)作過(guò)程中，手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來(lái)完成，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié) 低於手，大小臂成銳角。 5，伸臂：從動(dòng)作中可以看出，伸臂動(dòng)作 是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來(lái)完成的。掌心由朝上 逐漸轉(zhuǎn)向下 力，同時(shí)向前伸出。 快速伸臂動(dòng)作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一，它緊密配合 腿的 動(dòng)作，因此在伸臂的同時(shí)，肩要向前。不少運(yùn)動(dòng)員頭也 幾乎同時(shí)向前有“壓”的動(dòng)作，但必須 注意向前伸臂動(dòng)作中 不能有停頓現(xiàn)象。 總之。整個(gè)臂部動(dòng)作的移動(dòng)路線(xiàn)，無(wú)論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的， 再由下向上向前伸出，並且是一個(gè)連貫、有力、快速的完整過(guò)程。 總觀(guān)以上分析、蛙泳臂劃水動(dòng)作是一個(gè)完整的動(dòng)作，劃水軌跡是向側(cè)-下-後-內(nèi)-前方向移 動(dòng)。劃水力量開(kāi)始時(shí)較小。到劃水主要階段時(shí)逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最 後達(dá)到最快。 目強(qiáng)調(diào)高肘劃水，在劃水過(guò)程的前部計(jì)．注意以時(shí)關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，發(fā)揮前臂屈肌的作用，兩肘不 能超過(guò)兩肩側(cè)的延長(zhǎng)孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在 劃水最有效部分，應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié) 為支點(diǎn)，動(dòng)作的方向是兩臂向後拉，並內(nèi)收，要發(fā)揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊 肌等）。配合強(qiáng)有力的蹬水，使動(dòng)作連貫而不間斷地產(chǎn)生 向前的牽引力。 蛙泳配合動(dòng)作詳細(xì)圖解 蛙泳的水平式與波浪式 水上休閒活動(dòng)中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優(yōu)哉的在水面遊動(dòng)換氣，想加速時(shí)，卻往 往發(fā)現(xiàn)所耗的力量與前進(jìn)速度不成比例，在競(jìng)賽中之則見(jiàn)每個(gè)人以起伏波浪式蛙泳快速推進(jìn)，其優(yōu)點(diǎn)、加 速的要領(lǐng)何在？?jī)H以力學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，分析兩種遊法的差異供卓參。 定義： 水平式蛙泳：整個(gè)游泳過(guò)程中，身體水平，臀部近水面，換氣時(shí)只是頭部浮出水面，且未幹?jǐn)_身體的水平 狀況（Flat Style a）。 波浪式蛙泳：換氣時(shí)頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave Style a）。 主要差異： 水平式蛙泳：收腿時(shí)臀部、肩膀保持水平（Flat Style b）。 波浪式蛙泳：收腿時(shí)肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線(xiàn)傾斜（Wave Style b）。 最後踢腳時(shí)波浪式蛙泳臀部會(huì)稍微向上昇，其餘游泳的動(dòng)作大致相同。 波浪式蛙泳的優(yōu)點(diǎn)： 一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力?。ㄏ聢D b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面， 收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會(huì)露出水面），阻力較大（下圖 a）。兩種者遊法收腿時(shí)膝蓋入水的深 度大致相同。 實(shí)驗(yàn)顯示上圖 a 水平式蛙泳收大腿時(shí)，前進(jìn)速度每秒由 1.5 米降到 0.2 米,圖 b 波浪式蛙泳只收小腿， 前速度每秒由 1.8 米降到 0.8 米。圖 b 的遊法顯然優(yōu)於圖 a 的遊法。 二、呼吸時(shí)肩膀露出水面，可有效減少身體前進(jìn)水的阻力（見(jiàn)圖 Wave Style a）。物體阻力 F= 其中 ρ 密度（水的密度約空氣的 800 至 1000 倍）,ν 前進(jìn)速度,A 向前擋水面積,C 形狀係數(shù)。 三、肩出水面高，手臂可類(lèi)似蝶泳向下（約與水平面成 40 度）向內(nèi)大輻度半球型劃水，劃到較多的靜 水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下劃水的角度較?。s與水平面成 10 度），劃到的靜水 量較少，產(chǎn)生向前之推力亦小。 四、上半身向下滑遊時(shí)，可將腹部的水往後推，產(chǎn)生類(lèi)似蝶泳的推進(jìn)力。 討論： 水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時(shí)省力，缺點(diǎn)是快遊時(shí)會(huì)有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩 遊時(shí)，加上起伏的動(dòng)作，除了浪費(fèi)體力外並無(wú)好處，但快遊時(shí)前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的 輸出效率。兩種遊法各有其一定的功能，水中活動(dòng)，蛙泳想要如何游，可自行考量。 蛙泳動(dòng)作技巧提示 蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協(xié)調(diào)，將直接影響到 臂、腿動(dòng)作的效果，和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調(diào)性。 當(dāng)前大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員採(cǎi)用的腿臂配合技術(shù)臂劃水時(shí)，腿保持放鬆或伸直姿勢(shì)。特別是在收手時(shí) 腿放鬆並自然屈膝。當(dāng)吸完氣手前伸約 2/3 部位時(shí)，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收 蹬動(dòng)作，這一配合技術(shù)能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來(lái)。 由於快速收腿動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時(shí)能夠更好的發(fā) 揮臂的作用，從而提高了進(jìn)的速度。 自由泳手部劃水原理分析 美國(guó)的康索門(mén)博士於 1969 年發(fā)表了一篇論文：搖櫓動(dòng)作在 游泳中所扮演的角色（The Role of Scullions Movements i Swimming），起因於康博士觀(guān)察到，世界級(jí)的游泳比賽裡 冠軍選手劃水的路線(xiàn)並非完全線(xiàn)，與當(dāng)初直線(xiàn)劃水的游泳 理論不合，經(jīng)以科學(xué)方法分析後，發(fā)現(xiàn)其原因所在，整理 後加以發(fā)表，並訓(xùn)練他的手史畢茲，獲得七面奧運(yùn)金牌， 驗(yàn)証了新理論的正確性，影響所及，世界泳壇游泳技術(shù)理 論跟著全面 翻新。原理 ：依柏努力 理論（ Bernoulli' Theorem），水流流過(guò)物體表面，流速快的地方壓力小，流 速慢的地方壓大，其壓力差為 p： 物體表 面的壓力 ρ：流體密度 ν：流速。飛機(jī)的 機(jī)翼係依上述原理設(shè)計(jì)而成，翼表為橢 形，翼下為平面，氣流流過(guò)機(jī)翼合流於翼尾 因此翼表流速快，壓力小，翼下流速慢，壓 力大，飛機(jī)快速滑行時(shí)，氣流產(chǎn)生的壓力差 讓飛機(jī)順勢(shì)起飛。 船隻搖櫓前進(jìn)，槳的形狀也是類(lèi)似機(jī) 翼，當(dāng)快速左右搖櫓時(shí)，流體產(chǎn)生向後的推 舉力讓船快速前進(jìn)。螺旋漿轉(zhuǎn)動(dòng)推進(jìn)船隻的 原理也是相同。 再看看我們的手，手背為橢圓形，手掌為平面，開(kāi)車(chē)時(shí)將您手掌水平伸出車(chē)外，拇指在 前，無(wú)名小指 在後，您將發(fā)現(xiàn)氣流所產(chǎn)生的推舉力會(huì)將您的手掌抬高，再經(jīng)不同角度測(cè) 試，手掌與車(chē)前進(jìn)的方向成約 40 度時(shí)所產(chǎn)生的上舉力最大。 因此游泳時(shí)以搖櫓方式劃水前進(jìn)，最有效的方式是隨時(shí)調(diào)整手掌角度，以獲得最大的推 進(jìn)力。 自由式、蛙式、仰式及蝶式的劃水上，若能善用搖櫓推進(jìn)的技巧，將有助於您游泳速度的提昇。 最後還是一句話(huà)，祝各位游泳技巧，百尺 竿頭，? 自由泳腿部打水要訣 游泳池畔常聽(tīng)有人問(wèn)說(shuō)，自由式腳練習(xí)打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水， 以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是 在原地不動(dòng)，原因在那 裡，要如何改善？這個(gè)問(wèn)題，也許我們可以觀(guān)察魚(yú)兒在水中優(yōu)遊，其尾鰭擺動(dòng)情形，獲得我們所 需要的答案。 1.由上圖可觀(guān)察到，當(dāng)魚(yú)尾順時(shí)鐘向中心軸擺動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生的阻力 F，可分解成兩個(gè)分量，有 一分力 F1 與中心軸平行向後推水，推動(dòng)魚(yú)向前遊，當(dāng)魚(yú)尾反時(shí)鐘遠(yuǎn) 離中心軸擺動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生的阻 力 F，可分解成兩個(gè)分量，有一分力 F2 與中心軸平行向前推水，此時(shí)魚(yú)則會(huì)後退。因此魚(yú)游泳 是以魚(yú)尾快速向中心軸擺動(dòng)，產(chǎn)生 較大的前進(jìn)動(dòng)力，過(guò)了軸線(xiàn)則慢速擺動(dòng)，以減少阻力。自由 式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時(shí)速度要快，以產(chǎn)生動(dòng)力，過(guò)了中心軸時(shí)則慢， 以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進(jìn)速度愈快，如果腳打水過(guò)了中心軸還是一樣快時(shí)，則推 力與阻力互相低消，結(jié)果當(dāng)然是水花四濺，人還是動(dòng)不了， 白白的浪費(fèi)體力。 2.獲得較大的推進(jìn)力：由牛頓第二定律可知，力量 F=ma，腳的質(zhì)量 m 不變，加速度 a 加大 可獲得較的力量，因此腳打水時(shí)要加速，以獲較大的推進(jìn)力。 3.獲得較大的沖量=F*t：腳打水時(shí)除加速外，F(xiàn) 需持續(xù)一段時(shí)間 t，打水途徑宜長(zhǎng)，以獲得 較大的沖量。 4.打到最大靜水量：腳板伸直內(nèi)八字，往下打水時(shí)略滑向身體的中心線(xiàn)，腿向上抬時(shí)，腳板 放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動(dòng)作，增加推進(jìn)力。 5.用身體的力量打水，以節(jié)省體力：當(dāng)腿打水時(shí)，腰需配合用力。 6.鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當(dāng)打水小腿尚未達(dá)身體的中線(xiàn)時(shí)，大腿需先抬起， 帶動(dòng)腳尖迅速向下鞭水。 7.由於是兩腿輪流打水，因此打水時(shí)大腿應(yīng)有一半的時(shí)間是在放鬆狀態(tài)，肌肉切勿全程拉 緊，才可省體力，遊的久。 以上七點(diǎn)若能稍加理解，並配合實(shí)際練習(xí)，將有助於提昇自由式打水的效率，增進(jìn)游泳的速 度，其打水要領(lǐng)並可應(yīng)用於仰泳及蝶泳腳的打水之上。 自由泳手部動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)剖析 入水 伸展 小臂完成一個(gè)連續(xù)動(dòng)作達(dá)到伸展姿勢(shì) 抱水 腕部轉(zhuǎn)動(dòng)抱水並準(zhǔn)備壓水 下劃 手向下，向外加速 向外劃 使肘部彎曲並處?kù)陡呶?，把手向外?/p> 向內(nèi)劃 在手達(dá)到最深處，準(zhǔn)備向內(nèi)劃。記住保持高肘位 蝶泳手部動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)剖析 雙臂入水 雙手外劃 直到它們剛好與肩部成一線(xiàn)為止 抱水 開(kāi)始屈肘並改變手的傾斜度 向下劃 向下向外做環(huán)型運(yùn)動(dòng) 看清楚沒(méi)有？ 游泳(8) 游泳 在這個(gè)暑假里，由于臺(tái)風(fēng)影響，我已經(jīng)丟掉好幾次暑假游泳班的課了，心里覺(jué)得有點(diǎn)可惜。這個(gè)星期六，爸爸媽媽帶我去游泳官游泳，我高興極了，我要讓爸爸媽媽看看我的進(jìn)步。 我在暑假游泳班學(xué)習(xí)的時(shí)候，老師會(huì)給我一塊浮板，讓我扶著它在水里漂。如今沒(méi)有浮板了，我一下游泳池，我就扶著池邊，當(dāng)然我不會(huì)再抱住爸爸的脖子了，爸爸看到我不敢放手游泳，就對(duì)我說(shuō)：“小雯，你要勇敢點(diǎn)，有老爸在你身邊呢?！边@時(shí)媽媽叫我到中間她那邊來(lái)，我不知怎地，就來(lái)了勇氣，朝著媽媽的方向，放手游去。真奇怪，我可以不用扶浮板在水里游了，我真高興！ 有時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)勇氣就是一個(gè)大大的進(jìn)步。 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