說到站樁時(shí)大腿酸痛，賣力練的都有感受，說到腿后側(cè)的酸痛，估計(jì)感受的就少了，好多前側(cè)都沒酸過，后側(cè)更沒感覺，整個(gè)一種很輕松的感覺。不只是站樁，好多練健身房力量的愛好者，他們好多只知道搞深蹲、練四頭，而后側(cè)二頭練的少，最后腿不平衡、不完美。腿后側(cè)和后背相似，眼睛看不到嘛，看不到的地方容易被忽視，所以站樁時(shí)后側(cè)肌肉就容易偷懶，你不用它，它就偷懶，越來越弱。弱到一定程度，大腿后側(cè)的肉會(huì)越來越松，下垂的狀態(tài)，一晃一晃的。而力量好的，腿后側(cè)肌肉是很飽滿有力的。平時(shí)的站樁訓(xùn)練，能站到腿前側(cè)特別酸的本來就少，后側(cè)酸的就更少了，這也是多年練習(xí)，還是精神頭不好的一個(gè)原因，沒有力怎么能有精神頭。好多膝蓋的傷痛和它也有關(guān)，后側(cè)不用力、無力，力量自然往前去，去頂著壓著膝蓋，時(shí)間長了自然痛。

    站樁就是要達(dá)到一種平衡，先不要說內(nèi)部的氣血平衡、水火平衡，首先你得達(dá)到外形上的平衡，只關(guān)注前側(cè)，后側(cè)忽略，就是一種不平衡。后側(cè)肌肉啟動(dòng)了，立馬感受就會(huì)不一樣，不只是肌肉，筋骨都能得到很好的訓(xùn)練，好多天天研究抻筋拔骨，腿后側(cè)的筋壓根就沒啟動(dòng)過、刺激過，抻什么筋拔什么骨，空談空想而已。當(dāng)然站樁中腿后側(cè)的用力不是說用力就能用力的，它也是有次第的，首先得有力，沒力怎么用，勉強(qiáng)用一點(diǎn)，刺激不夠，根本感受不到酸痛。它的基礎(chǔ)是先要有前側(cè)的酸痛歷程，前側(cè)酸多了、習(xí)慣了，后側(cè)也會(huì)跟著用力，然后再刻意力從腳跟起，整個(gè)腿后側(cè)的力量感特別強(qiáng)烈，練猛了，也是特別酸痛的，直接還可以練到大筋，后側(cè)強(qiáng)了，還能分擔(dān)膝蓋的壓力，練到這一步，膝蓋也不可能痛，身體狀態(tài)只會(huì)越來越好。為了健康，不要老是讓腿后側(cè)偷懶了，偷懶到一定時(shí)間，想練也不一定能練出來了。