顧名思義，糖尿病前期屬于血糖異常升高尚未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的一種狀態(tài)，消除這種狀態(tài)有很大的機(jī)會(huì)避免糖尿病的發(fā)生，主要會(huì)三種情況：

第一種，空腹血糖受損：即空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L之間，餐后2小時(shí)血糖小于7.8mmol/L

第二種，糖耐量異常：即空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖處于7.8-11.1mmol/L

第三種，空腹血糖受損加糖耐量異常：即空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L之間以及餐后2小時(shí)血糖處于7.8-11.1mmol/L之間

前兩種屬于糖尿病較低風(fēng)險(xiǎn)人群，后者屬于較高風(fēng)險(xiǎn)人群，在短期內(nèi)比如1-2年發(fā)展為糖尿病的可能性非常大。

對(duì)于糖尿病前期人群首先也是最重要的干預(yù)措施是改變生活方式，主要包括：

第一、日常飲食控制：減少高碳水化合物的主食攝入量、控制高脂肪食物比例、多吃新鮮蔬菜等。

第二、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天進(jìn)行不少于30分鐘的可出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

第三、按時(shí)作息不熬夜：生活規(guī)律，每晚23:00前入睡，保證睡眠7-8小時(shí)。

第四、戒煙限酒：堅(jiān)決不吸煙，每日飲酒酒精量最多不超過25克。

第五心態(tài)平和：遇事不急不躁，工作學(xué)習(xí)放松心態(tài)，避免與及時(shí)調(diào)整緊張心態(tài)。

臨床證實(shí)：能積極采取上述干預(yù)措施，可使糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的發(fā)生率降低58%。

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