“我怎么體重就減不下來？”

“媽，你想把體重減下來，戶外跑步是最為有效的方式?！?/span>

“我還是在家里快走好了。”

“在家快走，場地局限。雖然快走也有一定效果，但戶外跑步是更好的選擇，下雨天倒是可以在家鍛煉。”

早年間，在戶外跑步，那時(shí)候年輕，真是撒開腳丫子跑，不出掉一身臭汗，那可真對(duì)不起跑步。一開跑，就如一溜煙似的。為了保證每天早上準(zhǔn)時(shí)起床跑步，總是早早醒來等待天色逐漸變白。

夜跑中隨拍的夜景

至今，我仍然回想起那張青春、紅潤如少女般的臉，漸漸變得灰暗無光。為了跑步，我竟然睡眠不足。再加一上來“下猛料”，跑步過后，腿就如灌鉛，這哪是鍛煉，明明是折磨。喊出“毅力”出來幫忙，無濟(jì)于事。

“算了，不跑了，咱不是年輕有資本嗎？有活力，身材也不差，腰板也不賴，干嘛跟著別人瞎跑?！毕氡?，如今自愚自樂的功夫都是那時(shí)候練出來的，從此，把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)硬生生給“戒”掉了。

“媽媽，你每次都抱怨減不下體重，我已經(jīng)多次建議你去戶外跑步了，可你就是不聽！”我意識(shí)到兒子讓我去戶外跑步，都說了已經(jīng)不止三次。但我總是回想起自己年輕時(shí)跑步的情景，然后說服自己“算了，不要去跑步了！”再加上每天和學(xué)習(xí)產(chǎn)生粘合，就舍不得為運(yùn)動(dòng)騰出時(shí)間了。在家活動(dòng)，廣播體操做做，嘩啦比劃，自由又自在，也是可以松松筋骨。

“我擔(dān)心跑步會(huì)傷到膝蓋。”心里想的，嘴上卻這么說，我是在說服自己不必出去跑步。

“媽媽，你跑步時(shí)可以不用過度用力，也不必花太多時(shí)間，能跑上半個(gè)小時(shí)也是不錯(cuò)了的。膝蓋也是需要鍛煉，不運(yùn)動(dòng)膝蓋也會(huì)老化。” 兒子的語氣帶有一絲無奈。

“在家活動(dòng)，快走，做做操就沒用嗎？”我試圖想改變兒子的主意。

“說來說去，你就是不想聽我的建議！” 兒子的臉上出現(xiàn)了不悅的表情。

夜跑中隨拍的花朵

看著已高過我一個(gè)頭的兒子，我突然意識(shí)到，從什么時(shí)候開始我成了一個(gè)“不聽話”的媽媽？從小到大陪伴孩子成長，一直自詡自己是個(gè)很聽兒子話的媽媽。是因?yàn)槊看嗡f的或建議的，的確是很有理，時(shí)常還會(huì)有真知灼見。

“好，聽你的！那我就決定戶外跑步。穿上你那雙小了不能穿的跑步鞋，這就是一項(xiàng)零投資運(yùn)動(dòng)。這次你就看好我了。”

與其每天憂心忡忡自己居高不下的體重，拿著它沒招，何不改變?nèi)?jiān)持？兒子可是一而再再而三地跟我強(qiáng)調(diào)。想收獲跟青春期的孩子良好的親子關(guān)系，也要讓他真切感受到，眼見為實(shí)到媽媽的變化。

要把自己作為方法，作為案例，是親子關(guān)系良好的法寶。這樣，當(dāng)我再跟他談點(diǎn)教育話題就有力度了。這階段的孩子是“糊弄”不了的，始終明白，言傳身教可是一件活到老做到老的事情。

夜跑中隨拍的花朵

準(zhǔn)備開跑，我就開始注意到了許多有關(guān)跑步的信息。今年春天，國內(nèi)長時(shí)間沒有的馬拉松比賽也密集回歸，充滿激情的氣息彌漫在空氣中。我的內(nèi)心也跟著要去戶外跑步，莫名地感到輕松愉悅。

在這次戶外跑步之前，我特意看了幾個(gè)視頻。其中有一個(gè)視頻建議跑步新手首先進(jìn)行慢跑，不必大出汗，只需要跑40分鐘至60分鐘，不會(huì)傷害膝蓋，如果堅(jiān)持下去，可以減輕體重，飲食也不必過于苛刻，避免餓肚子，晚上少吃糖分……每句話都深入我心。

經(jīng)過幾天的戶外慢跑，我發(fā)現(xiàn)這種策略非常有效。由于慢跑時(shí)膝蓋幾乎不彎曲，密集碎步式的慢跑法，連續(xù)幾天，我?guī)缀鯖]有感覺到腿疼或疲勞，這點(diǎn)很重要，不會(huì)讓人一開始“知難而退”，這種不需要“毅力”過來幫忙的感覺非常好。甚至每天盼望著天黑，好去戶外夜跑。

在慢跑時(shí)，我還刻意做到不聽書不聽音樂，采取了“樸素式”的方式——純粹慢跑——素跑。專注于呼吸和腳步的節(jié)奏，真正做到覺知當(dāng)下，讓思維跟隨身體的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入一種輕松的狀態(tài)。

夜跑中隨拍的花朵

我想起村上春樹在他的跑步隨筆《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》中所說的：人們需要有一種運(yùn)動(dòng)方式來保持身體健康，同時(shí)也要有一種方式來放松心靈，跑步可以達(dá)到這兩個(gè)目的……誠實(shí)地書寫跑步，某種程度上也就是誠實(shí)地書寫我這個(gè)人。

當(dāng)我真實(shí)地記錄下自己的跑步體驗(yàn)時(shí)，我深刻理解了薩默塞特·毛姆的那句名言：“任何一把剃刀都有其哲學(xué)。”其實(shí)，無論多么微不足道的行為，只要堅(jiān)持每天都去做，總會(huì)從中產(chǎn)生出某些類似客觀認(rèn)知的東西。

此次，我要“認(rèn)真”跑步。