認(rèn)知一、不要害怕得罪人，很多時候，你不得罪別人，就只會讓自己吃虧受罪，讓自己陷入嚴(yán)重的內(nèi)耗。事實上，生活中遇到的大部分人，都是如你我一樣的普通人，都是得罪的起的。尤其是對于那些沒有利益關(guān)系的人，想拉黑就拉黑，該翻臉就翻臉，不要有什么心理負(fù)擔(dān)。

認(rèn)知二、內(nèi)耗雖然是自身的，但很多時候，也是因為別人引起的，是因為與別人沒有處好關(guān)系而導(dǎo)致的。那為什么與別人處不好關(guān)系呢？四個字，對牛彈琴！對講利益的人講道理，卻對講道理的人講利益，如何講得通？所以，與人相處，要根據(jù)對象的不同，采取不同的方式，當(dāng)對方的訴求是利益時，你就省一點口舌，直接拿出足以讓對方心動的利益即可。

認(rèn)知三、你要想內(nèi)心強大、不內(nèi)耗，就不要被某些人廉價的付出所感動。比如，有些女人，男人給她送束花，給她買點小禮物，帶她吃個路邊攤……她都會感動，到最后必然容易受傷害。記?。阂粋€人，真正能讓人心動的稀缺資源，是學(xué)識、談吐、格局、視野、自控力等等，即便是花錢讓你感動，至少也不能是太吝嗇的吧。

認(rèn)知四、不要把別人的看法尤其是對你的錯誤指責(zé)當(dāng)回事。反內(nèi)耗最有效的方式，就是不活在別人的眼光里，尤其是忽視掉那些不應(yīng)該你承擔(dān)的指責(zé)。比如，你只是一個簡單的口誤，對方卻異常憤怒，通過自己的理解和想象，給你亂扣帽子，以此嚴(yán)厲地指責(zé)你。這種指責(zé)，是對方想象中的那個你，跟你本身并沒有太大的關(guān)系，你若是太當(dāng)回事，那反而容易讓自己陷入內(nèi)耗。

認(rèn)知五、活在當(dāng)下，把握當(dāng)下，不要為過去而悔恨，也不要為未來而擔(dān)憂。有一位作家說過，人之所以常常陷入情緒和精神上的內(nèi)耗，有兩個最常見的原因，一是對過去的悔恨，二是對未來的不安。所以，要想學(xué)會反內(nèi)耗，一個最重要的方法，就是活在當(dāng)下，去做喜歡做的事情，和喜歡的人在一起，感受當(dāng)下每一時每一刻的快樂。

認(rèn)知六、學(xué)會自我消化負(fù)面情緒，而不是把別人當(dāng)作你發(fā)泄負(fù)面情緒的垃圾桶，否則，再親密的關(guān)系，時間長了，也會引起對方的反感。那么，如何學(xué)會自我消化負(fù)面情緒，避免情緒上的內(nèi)耗，一個切實有效的辦法，就是培養(yǎng)興趣愛好，且能長期堅持下去，并有同好者可以溝通交流。

認(rèn)知七、你可以暫時不成功，但一定要不斷在成長！其實，你自己也應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，但你一直在成長、進(jìn)步的時候，即便你沒多少錢，即便你還沒有成功，你的心態(tài)、心情也是很好的，基本上沒有什么情緒和精神上的內(nèi)耗。但是，如果你不再成長了，那么，即便你曾經(jīng)成功，即便你還算富有，你也是很容易陷入內(nèi)耗的。

《反內(nèi)耗》一書中說道：人生充滿挑戰(zhàn)，但挑戰(zhàn)本身不會給帶來痛苦，由此引發(fā)的內(nèi)耗，才是痛苦的根源！如果任由自己的人生陷入內(nèi)耗，你的人生必然會黯淡無光！所以，我們必須學(xué)會反內(nèi)耗，而其中的關(guān)鍵就是覺醒認(rèn)知和強大內(nèi)心。有基于此，除了本文分享，下面再具體推薦三本相關(guān)好書給大家，分別就是《反內(nèi)耗》、《認(rèn)知覺醒》和《內(nèi)心強大，誰都傷不了你》。

《反內(nèi)耗》這本書，副書名叫“如何化解我們內(nèi)心的沖突”，書中一針見血地指出：心態(tài)消極、思慮過度、猶豫拖延、內(nèi)心脆弱……這些嚴(yán)重的內(nèi)耗行為，會真正的廢掉一個人！針對這些內(nèi)耗行為，《反內(nèi)耗》一書也給出了非常實用的反內(nèi)耗之法，是一本難得一見的心理脫困指南，感興趣的朋友，不妨用心一讀。

至于上面的《認(rèn)知覺醒》，是一本認(rèn)知和成長類的爆款暢銷書，書中指出，不管是反內(nèi)耗，還是人生其他正確的觀念和行為，都是源于自身的認(rèn)知，認(rèn)知覺醒，人生開竅！通讀這本《認(rèn)知覺醒》，在認(rèn)知上超過你身邊的大多數(shù)人，你也就能拉開與大多數(shù)人的距離，不僅能助你收獲財富和成功，也能助你收獲內(nèi)心的平靜與喜悅。

最后推薦的《內(nèi)心強大，誰都傷不了你》，針對性很強，就是教你如何強大內(nèi)心、保護(hù)自己的，也能有效助你學(xué)會反脆弱。這本《內(nèi)心強大，誰都傷不了你》，案例豐富接地氣，可讀性很強，所分享強大內(nèi)心的智慧與方法，也非常實用。如果你想要強大自己的內(nèi)心，從此拒絕一切內(nèi)耗，這本經(jīng)典的《內(nèi)心強大，誰都傷不了你》，就不容錯過。（百家號獨家內(nèi)容）