如何讓自己的視力不再快速上漲，很難找全的。最關鍵一點，我們要想盡一切辦法來緩解眼部疲勞。

用眼過度，成為了眼睛疲勞的首要因素，眼睛疲勞會導致視力下降。先羅列了一些緩解眼部疲勞的方法：

1、 閉眼大法好，滋潤了雙眸，短暫的休息了眼睛：抽出2分鐘，每30秒眨一次眼睛，眼睛一定要完全閉上再張開。

2、一個和你一樣的高的數(shù)字8,接著只用眼睛跟著8字轉眼前畫8字，眼動頭不動，強健眼肌肉：此刻眼前有動。

3、一會兒注視眼前大拇指，一會兒注視遠方的某物：一只手往前伸直，然后豎起大拇指。注視大拇指約5

秒，再注視5米遠的某個物體5秒，讓眼睛放松。

4、練習眼睛聚焦，看著眼前大拇指由遠到近，又到遠：一只手往前伸直，豎起大拇指，逐漸靠近臉部，注視著它別模糊。直到看距離臉部約7. 5厘米或看到重影時停下來。

5 、溫暖的掌心來放松雙眼：雙掌互相揉搓5-10秒，讓它們變得溫暖，然后輕輕的捂住緊閉的雙眼。第二點，給眼部補充足夠的營養(yǎng)。

1、助于促進眼睛健康。維生素A,主要來源于深綠葉蔬菜：富含維生素A有

2、維生素C,柑橘類水果更多汁：有助于降低患白內障的風險，同時促進眼部血液循環(huán)。

3、維生素D,多吃魚類、核桃、亞麻籽等食物：可以緩解眼睛干澀，有助于對抗視網(wǎng)膜黃斑變性，避免日后失明。

4、最后個人用眼健康才是根本每天都要讓眼睛接觸兩個小時的自然光。葉黃素，可以改善眼睛健康：有助于保護雙眼，減輕任何變性或退化。

5、眼睛過于疲勞時，可以用熱毛巾敷眼睛，減少熬夜手機光線不要太強也不要太弱，自己感覺舒適最佳；平時看書要有足夠的照明。