現(xiàn)在飽受睡眠困擾的朋友們越來越多了，為了能讓自己好好休息，那可真是“八仙過海，各顯神通”了。今天我們就來看看這些大家常用的助眠好物，到底是真的ok，還是心理安慰劑？

之前我們就說過，我們大腦里有種物叫做谷氨酸，可以讓大腦變得興奮，但濃度過高的話就會影響我們的大腦效率。與之相對的有種物質(zhì)叫做GABA，可以讓我們的大腦、身體都平靜下來。

所以不少人會選擇口服GABA來讓自己盡快入睡。因為這一物質(zhì)會在被我們的小腸吸收以后，通過迷走神經(jīng)影響大腦，從而發(fā)揮安眠的作用。

此外，白噪音也成為不少年輕人的助眠手段了。平時的水流聲、鳥鳴聲都有可能對促進(jìn)睡眠起到積極作用。因為白噪音可以讓我們的身心處于平和、放松的狀態(tài)，釋放因為生活、工作、焦慮等原因而產(chǎn)生的壓力。

但由于白噪音會讓我們的聽覺系統(tǒng)一直處于“工作狀態(tài)”得不到休息，經(jīng)常使用的話會讓我們的身體越來越累，反而不能好好休息……

這時候我們就不得不回頭來看看褪黑素了，作為我們體內(nèi)的一種激素，數(shù)量足夠時對改善我們的睡眠質(zhì)量蠻有幫助的！但由于外來補(bǔ)充的形式對促進(jìn)褪黑素的增加沒啥用，不如從其他方面來試試！

比如吃完晚飯再補(bǔ)充一袋，內(nèi)含的小麥提取物泛菌糖脂質(zhì)不僅能促進(jìn)褪黑素的分泌，改善你的睡眠質(zhì)量。

還能改善你的小腸免疫功能。腸道舒坦了，就能通過腦腸軸的路徑將困意傳遞至大腦，為更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)添上一份力！