如果能重來，我一定要有意識地去觀察我的念頭。

說到念頭，你會想到什么？想法？意識？思維方式？決定？選擇？.......也許你有很多很多的不同意見。

那念頭對我們的影響到底有多大？舉個小例子：

我打算要做的事情是寫公眾號文章框架；我實際在做的是刷抖音；在這個過程中，我的情緒就上來了，內(nèi)心深處有自責(zé)，也有焦慮，甚至還有懊惱的情緒；并且這個行為在我的日常生活中反復(fù)出現(xiàn)。

到底是什么念頭影響著我？

想玩兒會兒，還有時間，不想寫，過會兒再說......沒錯，就是這樣的念頭讓我本應(yīng)該寫文章，卻把注意力放在了抖音上。

有了這個發(fā)現(xiàn)，我驚呆了。原來我是被一個一個的念頭支撐著的，而且這個念頭有無數(shù)個層次。

如果能重來，我一定要有意識地去觀察我的念頭。所有的念頭起來的時候，我要看見它。因為我的注意力如此不受控，我更關(guān)注我的注意力，我不想我的注意力被念頭帶走了。

這里我用到了一個小技巧，用來快速自檢，那就是區(qū)分你要做的事，你實際做的事，你的情緒，以及是否反復(fù)出現(xiàn)。你可以試試看。

觀察完自己的念頭，接下來是做什么呢？

轉(zhuǎn)念。

一般我們在遇到特別難的事情的時候，本能的反應(yīng)就是逃避，拖延，放棄。轉(zhuǎn)念最主要的是看見它背后更積極的部分，不停留在負向之中。這一點，其實我們接觸的還是蠻多的，需要我們刻意練習(xí)。

關(guān)于怎么用積極的心態(tài)和行為處事，想必你聽的比我多，做的比我好，這里就不一一贅述了。

轉(zhuǎn)念完了之后，還沒有完，這時候，我們要 定念。

關(guān)于定念，我還沒有做好，還在不斷摸索學(xué)習(xí)中，這里我就引用丁曉輝老師的一句話，也是我模仿的方向：身上有正氣，心中有理想，內(nèi)心堅定，不隨波逐流，有目標，沉住氣，踏實干！

每一句話都夠我踐行好久。

最后就是正念了。關(guān)于正念，最好的就是正念冥想，B站上有很多正念冥想的視頻，跟著學(xué)和練。正念冥想做的越早越受益。

起心動念皆是因，念頭對我們的影響實在太大了。如果能重來，我一定要有意識地去觀察我的念頭。