低脂肪健康鱷梨沙拉沙拉

1。三文魚放上一層薄薄的鹽和一點(diǎn)黑胡椒，然后放10分鐘。

2。黃油的果實(shí)是核的，肉是挖出來(lái)的。

三。萵苣撕成了他們喜歡的大小。

4。小鮭魚

5。把萵苣、鱷梨和甜玉米種子倒入容器中攪拌一點(diǎn)。

6。煎三文魚油控制，分為一塊紋理沿紋理，添加容器，然后混合它會(huì)食用。

清爽爽口，味道像咸的新鮮三文魚。

低脂湯匙肉絲的制作步驟

1。把所有材料切成條

2。豬肉條加少許鹽和一匙玉米淀粉。拌勻。

三。調(diào)整魚香醬、醬油、蠔油、醋、料酒、糖和水的淀粉比例為1:1:1:1:1.5∶2，根據(jù)魚露的比例。

4、把鍋里的水加水煮開。倒入云耳，冷卻約2分鐘，然后瀝干。

5。鍋內(nèi)油較低，油量比平時(shí)炒菜量多一點(diǎn)，加腌豬肉條，炒到顏色白，可以根據(jù)個(gè)人口味加豆醬。

6。加云蒜炒一分鐘

7。胡蘿卜絲

8。胡蘿卜絲和云耳幾乎成熟后加入青椒絲，然后倒入魚露中，然后品嘗味道，適當(dāng)調(diào)味，即可走出鍋中。

9。一點(diǎn)樸素、低脂和不油膩的魚味豬肉已經(jīng)準(zhǔn)備好了。

低脂肪和高品味-干混合的步驟

1。將耳毛放入沸水中浸泡3分鐘，然后放入冷水中洗滌，濾干水備用，在鍋下干燥（干洗后可直接煮熟，使其更衛(wèi)生）并過濾備用，西蘭特好切段。

2。醬汁：1勺鮮嫩醬汁，半匙辣蝦，半勺芝麻醬，半勺辣椒醬（可加減你辛辣味，辣蝦略辣），糖1/3勺，香油油6-10滴。

三。把調(diào)味汁放在盤子上

4。這是調(diào)味汁，拌著紅辣椒。

木耳煮好要冷水激一下更爽脆，香干、木耳水要過濾干點(diǎn)，醬汁才能更好的裹上不被水份沖淡。