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必須要改的5個傷腎壞習慣！一不小心“腎結(jié)石”拖成“尿毒癥” ！

 濮水新聲 2023-03-15 發(fā)布于河南

當前全球慢性腎臟病發(fā)病率不斷上升，腎結(jié)石這種泌尿系統(tǒng)疾病很常見。
對于病情較輕的患者平時只要控制好，對生活的影響不會很大。但如救治不及時，平時又不注意，易造成尿路梗阻，進而引發(fā)尿路感染，甚至損傷患者腎功能，引發(fā)尿毒癥。

所以對于已經(jīng)患有腎結(jié)石的人群，生活中一定要注意以下5點。（平時預防腎結(jié)石同樣適用~）

01

不要大量攝入蛋白質(zhì)食物

高蛋白膳食是很多正在減肥中的小伙伴采用的飲食方法，這種方式攝入的蛋白質(zhì)占比較高，蛋白質(zhì)的供能比超過了20%。
這種飲食確實對減肥和控制血糖有一定的幫助，但長期的高蛋白飲食對身體是有傷害的。
當我們進食蛋白質(zhì)食物的時候，會使腎小球的濾過率和腎血流量增加。并且不同蛋白質(zhì)來源的食物對其影響程度也不一樣，動物蛋白的影響最為明顯，其次是乳蛋白，影響最小的是植物蛋白。
另外有研究表明：高動物蛋白飲食，是促進草酸鈣形成的危險因素之一，增加患腎結(jié)石的發(fā)病風險。對于腎功能受損或者已經(jīng)有腎結(jié)石的人，高蛋白飲食會影響腎功能、加重病情。
再有，蛋白質(zhì)中含有大量氨基酸及甘醇酯，其促進尿酸排泄，使得結(jié)石發(fā)生風險增高。
所以，對于已經(jīng)有腎結(jié)石或其他腎臟疾病的患者，應(yīng)當注意控制蛋白質(zhì)的攝入量，特別是動物蛋白，避免高動物蛋白飲食。

02

慎吃草酸含量高的食物

大多數(shù)腎結(jié)石都是草酸鈣結(jié)石，所以對于草酸過高的食物要格外注意。如果要食用，一定要先焯水去除大部分草酸，比如菠菜、莧菜、空心菜、茭白、冬筍等。

03

少喝或不喝甜飲料

很多研究顯示，甜飲料和碳酸飲料的攝入與腎結(jié)石相關(guān)。
建議腎結(jié)石患者多喝水，有利于促進結(jié)石的排出，建議女性和男性分別喝到2000毫升、3000毫升的白開水。

04

不要喝濃茶

濃茶中草酸的含量較高，是增加草酸鈣結(jié)石的危險因素。

雖然也有研究稱茶葉中有茶多酚、咖啡因等成分，喝茶可能有助于預防結(jié)石，但具體的濃度還需進一步研究。

畢竟?jié)獠柽€會影響礦物質(zhì)的吸收利用，所以，還是建議別喝濃茶。

05

少吃動物內(nèi)臟、適量吃海鮮

動物內(nèi)臟及海鮮中嘌呤成分高，會使尿酸的排泄增加，形成尿酸結(jié)石，對于腎結(jié)石患者都要少吃。

而對于健康人群，動物內(nèi)臟要少吃，建議每個月2~3次，每次25克，比如半個雞蛋大小的豬肝；至于海鮮，每天40~75克即可，比如七八個大蝦，一個手掌心的魚肉。

根據(jù)《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，嘌呤含量較高的海鮮有：鲅魚、鳳尾魚、沙丁魚、魚子、鯖魚、泥鰍魚、海鱸魚、鴉片魚、鱘魚（熟）、鱈魚（烤）等。
有研究發(fā)現(xiàn)：飲食肥厚、高蛋白飲食、攝入過多動物內(nèi)臟、經(jīng)常喝飲料、攝入過多海產(chǎn)品的患者結(jié)石發(fā)生率高，而高鈣飲食、經(jīng)常食用水果及豆制品的患者結(jié)石發(fā)生率低。
所以，除了以上5點不建議的，還有以下3點是建議的：

①注意補鈣

平時我們就建議大家要注意補鈣，因為充足鈣的攝入對預防骨質(zhì)疏松具有重要作用?？赡苡泻芏嗳藫拟}補多了會不會得腎結(jié)石，答案是：不會。

有研究發(fā)現(xiàn)：長期充足補鈣和維生素D是安全的，沒有發(fā)現(xiàn)尿鈣水平有持續(xù)的增高，也沒有發(fā)現(xiàn)會增加腎結(jié)石的發(fā)病風險（觀察試驗中的鈣含量為1200毫克/天，維生素D3為250國際單位/天，共觀察了一年之久）。 

平時補鈣建議每天飲奶300毫升、吃50克大豆對應(yīng)的豆制品（比如5個麻將塊大小的北豆腐）、300克左右的綠葉菜（比如油菜）。 
在鈣劑的選擇上，建議選小劑量的分多次補充，比如每片含鈣300毫克的鈣片。維生素D每天補充10微克即可，也就是400國際單位。

②多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以阻斷草酸鈣結(jié)晶，抑制結(jié)石發(fā)生。

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