“怎么又感冒了，一定是你打游戲打的。”

“成天不好好學(xué)習(xí)，就是愛(ài)玩兒游戲把智商都整下降了。”

“你看你這身上都沒(méi)長(zhǎng)幾兩肉，還在熬夜打游戲呢？”……

網(wǎng)絡(luò)游戲，是父母嘮叨、指責(zé)孩子時(shí)的“萬(wàn)金油”，抹哪兒哪兒靈。找不到其他原因的時(shí)候，怪游戲就行了。

但另一面的事實(shí)是，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)η嗌倌甑奈Γ拇_遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他娛樂(lè)方式。人手一部手機(jī)、IPAD，隨坐隨玩，已是現(xiàn)代青少年生活的常態(tài)。

本期復(fù)元訪談，從尹建莉父母學(xué)堂和心理學(xué)學(xué)者李雪老師的對(duì)談中，來(lái)探聽(tīng)孩子沉迷游戲背后的心理動(dòng)機(jī)和情感訴求。

文章來(lái)源：李雪愛(ài)與自由

公眾號(hào)ID：lixuexinlixue

心理學(xué)學(xué)者

作家

從事心理學(xué)研究近十年

家長(zhǎng)越是控制

孩子越是渴求

學(xué)堂：兒童青少年沉迷手機(jī)游戲，家長(zhǎng)很有怨氣：我辛辛苦苦培養(yǎng)你，你怎么能不好好學(xué)習(xí)呢？每天玩物喪志，未來(lái)怎么辦？前途不就毀了嗎？這種現(xiàn)象，您怎么看？

李雪：孩子沉迷游戲有兩種情況。

第一種，因?yàn)楦改覆幌矚g他打游戲，平時(shí)控制他，比如說(shuō)“只有周六能打一小時(shí)啊” ，這樣的控制 ， 會(huì)讓孩子覺(jué)得游戲是世界上最美妙的東西。

就像我告訴你“絕對(duì)不許喝雪碧”或者“一星期就讓你嘗一口”，那你一定會(huì)覺(jué)得雪碧是世界上最美妙的飲料，逮住機(jī)會(huì)就恨不得偷喝一箱。

這種情況父母只要放開(kāi)限制，“游戲是你的事，你的事你做主”，孩子很快就會(huì)把游戲看得普通。

第二種，情況會(huì)嚴(yán)重一些，這個(gè)孩子的能量已經(jīng)被父母吸食到非常弱了，弱到?jīng)]有力氣活在現(xiàn)實(shí)世界中，必須到網(wǎng)絡(luò)世界里去找一點(diǎn)存在感。

父母把網(wǎng)線一拔、電腦一扔，孩子可能轉(zhuǎn)身就跳樓去了 —— 網(wǎng)絡(luò)是他最后的庇護(hù)所了。

就像一個(gè)沒(méi)飯吃的孩子每天吃樹(shù)皮充饑，你跟他說(shuō)吃樹(shù)皮沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致浮腫，然后把他的樹(shù)皮奪走 —— 你這是在做好事還是在做壞事啊？

他餓呀，你把他的樹(shù)皮奪走就能解決他的營(yíng)養(yǎng)不良嗎？你是不是先得給他真正有營(yíng)養(yǎng)的飯菜呀？

什么是真正“有營(yíng)養(yǎng)的飯菜”？

就是父母嚴(yán)守邊界，不再去評(píng)判、控制孩子，孩子有什么要求，在你能力范圍內(nèi)去滿足。

比如，他想玩游戲，如果你經(jīng)濟(jì)能力可以，就給他換更好點(diǎn)的電腦，屏幕更保護(hù)眼睛一些，給他換更舒適的座椅，可以支撐他的頸椎，讓他少駝背。

當(dāng)孩子感受到現(xiàn)實(shí)世界里的父母是安全的、溫暖的，對(duì)他沒(méi)有期待、沒(méi)有評(píng)判的，他還有必要蜷縮在網(wǎng)絡(luò)世界里嗎？

如果你的孩子已經(jīng)到了萎靡不振、眼睛都睜不開(kāi)、每天弓腰駝背的狀態(tài)，你真的要好好感謝游戲、感謝網(wǎng)絡(luò)，是它們?cè)诘踔愫⒆拥拿屗麤](méi)有做出跳樓這種會(huì)令你后悔不及的事情。

借此機(jī)會(huì)好好反省自己，把對(duì)孩子的焦慮、控制、期待都收回到你自己身上。

“雞娃”最容易，“雞自己”最難。

孩子沉迷游戲的背后

可能藏著童年未被滿足的部分

學(xué)堂：當(dāng)父母把注意力從孩子身上收回到自己身上，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)是很抑郁的，能量很低的，如果這時(shí)讓他去“雞自己”的話，他會(huì)覺(jué)得根本“雞”不動(dòng)?。?br>

所以我在想，您的意思也不是讓父母逼迫自己一定要怎樣，而是說(shuō)，當(dāng)他把目光收回來(lái)，就有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的真實(shí)狀態(tài)。

李雪：對(duì)。如果他誠(chéng)實(shí)地自省，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)處在能量低、動(dòng)力弱的狀態(tài)，就會(huì)發(fā)展出同理心，不去“雞孩子”，也不去“雞自己”，慈悲地觀照自己，看看能做些什么，去重新養(yǎng)育自己。

我的一個(gè)學(xué)員說(shuō)，她原來(lái)送女兒上外教班，感覺(jué)特別好，覺(jué)得自己是一個(gè)特別為孩子著想的媽媽，投入那么多錢，將來(lái)孩子就會(huì)擁有流利的口語(yǔ)。

跟我學(xué)習(xí)之后，她自己嘗試去上外教班，發(fā)現(xiàn)自己怎么那么笨呢，單詞怎么那么難呢？

從此送孩子上外教班的那種快樂(lè)都沒(méi)了，面對(duì)孩子單詞背不出的時(shí)候，再也不會(huì)頤指氣使地說(shuō)“我給你花了那么多錢，你應(yīng)該怎樣怎樣”了。

她那種囂張的態(tài)度沒(méi)有了，會(huì)實(shí)事求是地說(shuō)“學(xué)一門語(yǔ)言確實(shí)需要日積月累的過(guò)程，慢慢來(lái)唄” —— 她回到了現(xiàn)實(shí)的位置。

學(xué)堂：您讓父母把關(guān)注孩子的注意力收回到自己身上，其實(shí)是給大家一個(gè)機(jī)會(huì)去接觸現(xiàn)實(shí)。

李雪：誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，就會(huì)知道，每個(gè)人在自己的基礎(chǔ)上走一小步，都是非常偉大和了不起的，所以我們沒(méi)有資格對(duì)著孩子、對(duì)著別人指手畫腳。

一個(gè)媽媽，她分明沒(méi)有工作，在家待著，孩子卻經(jīng)常吃不上飯，媽媽說(shuō)她沒(méi)有力氣做飯。

我知道那有多苦。對(duì)這個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)，她能夠活下來(lái)就已經(jīng)很不容易了，你不能要求她“你又不上班，怎么連個(gè)飯都做不熱呢？”

我希望我們每個(gè)人都把這份慈悲的目光給向自己。如果你現(xiàn)在的力氣僅僅夠你躺著看看手機(jī)，那么告訴自己這是一個(gè)事實(shí)，我現(xiàn)在能量很低，我需要盡可能的休息。

當(dāng)你能夠慈悲地看自己的時(shí)候，你也就能夠如實(shí)地慈悲地看待別人。

一個(gè)家長(zhǎng)能夠善待自己的時(shí)候，他也更容易去理解和善待他的孩子。

學(xué)堂：實(shí)際上，孩子學(xué)習(xí)沒(méi)動(dòng)力，大人工作生活沒(méi)能量，大家都在一邊勉強(qiáng)完成任務(wù)一邊渴望躺平的現(xiàn)象，太普遍了。

李雪：是的，現(xiàn)在絕大部分人都是沒(méi)有內(nèi)驅(qū)力的。有內(nèi)驅(qū)力的人面對(duì)他想要做的事，愿意付出一切，那是他的樂(lè)趣。

那樣的人做事效率有多高？我毫不夸張地說(shuō)，只要這個(gè)人出生時(shí)沒(méi)有先天腦損傷，一年學(xué)完小學(xué)六年的課程，外加很多課外知識(shí)，是非常正常的。

—— 這是人類在內(nèi)驅(qū)力不被父母偷走的情況下所具備的正常智力。

學(xué)堂：為什么大部分人沒(méi)有內(nèi)驅(qū)力，如何才能保有內(nèi)驅(qū)力呢？

李雪：保有內(nèi)驅(qū)力需要兩點(diǎn)。

一是，內(nèi)心住著一個(gè)穩(wěn)穩(wěn)地愛(ài)你的人。

這就需要回溯到母嬰關(guān)系。當(dāng)嬰兒發(fā)出信號(hào)，比如沖媽媽笑，媽媽能接收到，然后也回應(yīng)給孩子一個(gè)微笑，這時(shí)候孩子的存在就被確認(rèn)了，他就會(huì)發(fā)展出怡然自處的能力。

相反，如果在嬰兒時(shí)期，父母看到孩子都是說(shuō)“哎呀，怎么又哭呀，不要哭啦！”然后對(duì)孩子使用哭聲免疫法，做睡眠訓(xùn)練，那么孩子的生命底色就是非常孤獨(dú)和空無(wú)的，因?yàn)樗l(fā)出的信號(hào)父母感受不到。

為什么很多人睡前要刷手機(jī)，感覺(jué)把手機(jī)一放，整個(gè)人就像掉入無(wú)邊無(wú)際的虛空一樣，必須馬上抓到點(diǎn)什么？

就是母嬰關(guān)系中帶來(lái)的孤獨(dú)和虛無(wú)，內(nèi)心的空，讓他很難獨(dú)處，很難長(zhǎng)時(shí)間專注地做一件事。

所以，如果我們希望孩子內(nèi)驅(qū)力穩(wěn)穩(wěn)的，就切記在嬰兒時(shí)期不要對(duì)他進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，而是盡你所能地陪伴他、回應(yīng)他。

二是，到幼兒時(shí)期，非常重要的是：不要侵犯孩子的邊界，不要控制他，無(wú)論是如廁、睡覺(jué)、刷牙……都不要控制。不要以為小孩什么都不懂。

我的一個(gè)粉絲，孩子兩歲時(shí)經(jīng)常尿褲子，一天媽媽在網(wǎng)上看了一個(gè)什么說(shuō)法，就想訓(xùn)練孩子如廁，買回一個(gè)講如廁的繪本。買回來(lái)還什么都沒(méi)說(shuō)呢，孩子看了一眼如廁繪本說(shuō)“媽媽，你不要試圖改變我” —— 這個(gè)兩歲的孩子已經(jīng)看出了“司馬昭之心”。

不去試圖改變孩子，孩子天然就擁有完整的內(nèi)驅(qū)力和邏輯智力。

重建孩子的內(nèi)驅(qū)力

他們能為自己的行為負(fù)責(zé)

學(xué)堂：有人說(shuō)，我的內(nèi)驅(qū)力已經(jīng)被毀了，找不到喜歡的事情，怎么辦？

李雪：重建自己的內(nèi)驅(qū)力，我也在做這樣的努力。

第一，對(duì)于母嬰關(guān)系中特別孤獨(dú)的人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在盡量做到，無(wú)論多痛苦，試著不去抓老公、抓孩子，不去抓別人。

觀察這個(gè)痛苦，它是無(wú)常的，它一定會(huì)過(guò)去。在這樣的覺(jué)察中，我們就在培養(yǎng)定力，內(nèi)心穩(wěn)定性會(huì)越來(lái)越好。

第二，多感受身體，洗澡的時(shí)候就撫摸自己的肌膚，喝水的時(shí)候就感受手握住杯子的感覺(jué)，吃飯的時(shí)候感覺(jué)你想吃多少，這是不是你想吃的……

從這些生活中跟身體的微小連接中去保持覺(jué)知，這樣可以一點(diǎn)點(diǎn)修復(fù)我們母嬰關(guān)系里那個(gè)虛無(wú)孤獨(dú)的黑洞，讓它變?cè)鷮?shí)。

第三，我們腦子里一定有很多非邏輯的東西 —— “只要我做了這個(gè)，我就一定能成功”“只要我做到什么，別人就應(yīng)該如我所愿” —— 覺(jué)察這些想法，不斷訓(xùn)練自己回到事實(shí)邏輯中，而不是活在躁狂中。

做以上這三件事，內(nèi)驅(qū)力就會(huì)慢慢被喚醒。

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