日常生活中，很多女性都會(huì)受到低血糖問(wèn)題的困擾。為什么是女性群體呢？其實(shí)除了生理上的問(wèn)題，大多數(shù)都是因?yàn)槲覀儾唤】禍p肥所造成的。很多女性朋友為了一個(gè)完美的身材不斷地“努力”。最常見(jiàn)的方式就是節(jié)食減肥，而這也是導(dǎo)致低血糖的常見(jiàn)病因。過(guò)度節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致低血糖發(fā)生的，所以孟繁興醫(yī)生呼吁大家一定要合理健康地減肥，避免低血糖癥狀的發(fā)生。

低血糖女性很容易出現(xiàn)渾身出汗，頭昏眼脹的癥狀，有著強(qiáng)烈的不適感。長(zhǎng)時(shí)間處在低血糖的狀態(tài)下，對(duì)于我們的身體是極其不利的，同時(shí)為我們的生活也會(huì)帶來(lái)極大的麻煩。那如果我們已經(jīng)出現(xiàn)了低血糖的情況，這種時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)理才能恢復(fù)呢?不要著急，心腦血管疾病專(zhuān)家孟繁興醫(yī)生給你一些小建議。

低血糖的女性朋友在飲食上的建議。

第一，適度攝入糖分

有些人會(huì)質(zhì)疑，我都低血糖了，不應(yīng)該多吃糖嗎？你怎么還讓我少吃？這是很多人對(duì)于低血糖癥狀的誤區(qū)，這些人往往會(huì)大量攝入糖分，但其實(shí)這種做法是完全錯(cuò)誤的。糖分的大量攝入導(dǎo)致血糖飆高，同時(shí)刺激胰島素的分泌量增加，又使得血糖回落。這個(gè)過(guò)程會(huì)讓患者產(chǎn)生嚴(yán)重的不適感，更會(huì)加重我們的病情。所以女性朋友不要覺(jué)得低血糖可以隨便吃糖，這點(diǎn)一定要注意。

第二，飲食均衡

很多低血糖的朋友其實(shí)就是飲食不健康導(dǎo)致的。只要讓我們的飲食重新變得健康，慢慢恢復(fù)是沒(méi)有問(wèn)題的。主食不過(guò)量，適當(dāng)食用一些富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)可以刺激胰島素分泌，幫助我們調(diào)理癥狀。但不是說(shuō)蛋白質(zhì)就可以隨便吃，是要適度的。過(guò)量食用蛋白質(zhì)或者和蛋白質(zhì)粉在一定程度上會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而不美。

第三，多吃高纖維食物

第二點(diǎn)可以配合第三點(diǎn)，對(duì)低血糖患者大有益處。高纖維食物可以穩(wěn)定血糖濃度，抑制血糖波動(dòng)，減輕低血糖為患者帶來(lái)的痛苦。

第四，少吃多餐

孟繁興已經(jīng)建議廣大低血糖女性朋友，可以嘗試平均一天吃個(gè)五六餐。當(dāng)然，絕不是讓你餐餐吃得很飽。每餐少一點(diǎn)，在補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也不容易感受到饑餓。這么做可以減輕和降低低血糖癥狀的出現(xiàn)和發(fā)生。

尤其是在睡覺(jué)之前可以吃少量零食，這樣能夠減輕低血糖問(wèn)題的發(fā)生。孟繁興提醒廣大女性朋友，減肥要適度，要量力而行。不要為了美而忽略了自己的健康，那樣就得不償失了。