一月準備寫2022年回顧的時候，翻了一下自己去年的文章，發(fā)現(xiàn)去年寫了好多。大事小事，開心的，不開心的，有的沒的，都寫了。

忽然意識到，我的寫作頻率和心情狀態(tài)有很大的關系。

從我05年開始使用電腦編輯文字，就有一種“把某件事寫下來，然后忘記，輕松前進”的想法。

好像給電子產(chǎn)品清理內存空間一樣，把自己的各種事情寫出來，漸漸地變成了我的解壓方式。

去年焦慮嚴重，從前能讓我安定下來的事物，都失去了安撫的功能。

抑郁時聽覺會變得非常敏感，微小的噪音都感覺心煩。從前熱愛的歌曲也不能聽了，感受不到美好，只覺得吵，更加心煩意亂。

電視和書籍都變得乏味。

甚至最愛的繪畫，一度讓我壓力沉重。

出門開著輪椅亂走和寫作成為了我釋放壓力的出口。

在天氣不好不能出門，而負面情緒讓我不安的時候，寫作是唯一能讓我集中注意力，停下胡思亂想的方法。

所以去年寫了一篇又一篇，多得自己看了都驚訝。

也是通過思考這件事，我領悟到了一點。

抑郁與焦慮的時候，對一切失去了興趣，大腦里面卻會有各種負面思考層出不窮，如同一個巨大漩渦，要把人卷入無邊黑暗。

如同熱火烹油一般。

越是思考，抑郁和焦慮就會越演越烈。

這個時候，意識到這種思考有問題，并及時停止思考是非常重要的。

停下來，把注意力轉移到能讓自己專心或開心的事情上。

如果沒有什么事轉移，就慢慢做深呼吸，把注意力放在一呼一吸間。

當你能越來越快停止過度思考，回到正常的思維的時候，就邁出了走出抑郁的重要一步。

這個過程真的不容易，可是一定要相信抑郁和焦慮是可以治愈的。

好好吃藥，努力調整自己。

一定會好的！

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