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卒中，也就是我們平時(shí)說的中風(fēng)，已經(jīng)成為威脅我國(guó)居民健康的頭號(hào)殺手。 隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，又進(jìn)入了中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期。我們?cè)撊绾巫o(hù)好血管，預(yù)防這個(gè)可怕的疾病呢？ 名醫(yī)自用方：活血通絡(luò)糊 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望原副院長(zhǎng)鐘孟良院長(zhǎng)，在《養(yǎng)生堂》中分享了兩個(gè)他常用的防中風(fēng)保健方：活血飲和通絡(luò)糊，用到的保健藥材就是我們都熟悉的三七和葛根，做法非常簡(jiǎn)單。 01 活血飲 中風(fēng)的發(fā)生常和血管的堵塞相關(guān)，活血是中醫(yī)預(yù)防中風(fēng)必不可少的方法。鐘院長(zhǎng)一家都使用過這個(gè)方子，他的愛人患有高血壓，更是每天都要吃它。 食用方法： (1)普通保健使用，每天用1克三七粉，加水沖開飲用即可。 (2)如果患有腦血管疾病，患三高十年以上，可以加大劑量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黃酒調(diào)勻后飲用。 兩種食用方法都是一天一次，飯后飲用。 三七可以擴(kuò)張血管，改善腦循環(huán)，通暢血脈，是通血管、預(yù)防中風(fēng)的良藥，而且它既能活血又能止血，可以預(yù)防出血。 黃酒是五谷所釀，有通行血脈的作用，可以助藥效，提高藥效發(fā)揮的速度，因此用它做引子。 注意事項(xiàng)： (1)身體有出血癥狀、女性月經(jīng)期間不適用 (2)一般服用三個(gè)月左右要先停一停，觀察是否存在皮膚容易瘀血、牙齦出血、黑便等情況，如果身體正常，可以繼續(xù)服用 (3)用藥前先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)用藥 02 通絡(luò)糊 通絡(luò)糊用到的藥材是粉葛根，有通陽(yáng)通絡(luò)、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，適合平時(shí)養(yǎng)生保健來食用。 食用方法： 30克葛根粉，加一點(diǎn)涼水?dāng)噭?，再加入適量熱水沖開，攪拌成糊即可。  點(diǎn)擊加載圖片 注意事項(xiàng)： 葛根性偏涼，體質(zhì)偏寒涼的人不適合長(zhǎng)期使用。 防中風(fēng)食物清單 下面是營(yíng)養(yǎng)專家給出的防中風(fēng)的食物清單！一定要收好！  點(diǎn)擊加載圖片 1 每周吃魚 魚類中含有Ω-3脂肪酸，有助于減少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。 2 多吃全谷食品 每天吃3份全谷食品后，人們的血壓會(huì)下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低。 3 每天8兩果蔬 每天食用200克水果（相當(dāng)于兩個(gè)蘋果），可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減低32%；同時(shí)如果每天食用200克蔬菜，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可降低。 多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為“壞”膽固醇的低密度脂蛋白等。 4 橄欖油代替色拉油 人們?cè)谂腼兓蜃鰶霭璨藭r(shí)經(jīng)常使用橄欖油，他們會(huì)比那些從來不吃橄欖油的人患中風(fēng)的可能性低。 5 多吃富鉀食物 高鉀膳食確實(shí)有助于預(yù)防中風(fēng)。這是因?yàn)楦哜涳嬍晨梢越档透哐獕旱母怕?，血壓降下來了，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)自然就降低了。 記住這些高鉀食物： 綠葉菜：菠菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)； 菌菇類：香菇、紫菜、銀耳、海帶； 薯豆類：黃豆、芋頭、土豆。 6 經(jīng)常吃點(diǎn)蕎麥 常吃蕎麥有防中風(fēng)的作用，因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)血壓，抗心律失常，防動(dòng)脈粥樣硬化，是心腦血管的保護(hù)傘。 7 吃飯時(shí)加瓣大蒜 大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。 8 平時(shí)多吃番茄 番茄以及番茄制品可能有助于降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。在已經(jīng)中風(fēng)的人群中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)會(huì)起到一定效果。 9 喝茶首選綠茶 綠茶中的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強(qiáng)血管壁的彈性。血管壁變薄變脆，是導(dǎo)致中風(fēng)的病理因素之一。因此，平時(shí)喝茶時(shí)最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，還有助于防癌。 10 多吃一些菠菜 菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是人體造血的基本原料，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)大有好處。此外，菠菜中還含有鐵元素。鐵元素和葉酸一起能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)，這樣就能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。 學(xué)會(huì)兩招，源頭上防住中風(fēng) 其實(shí)中風(fēng)的根本在于一個(gè)“堵”字。我們常說，“通則不痛，痛則不通”。人體的氣血、經(jīng)絡(luò)、血管就像一條條河流，只有運(yùn)行通暢無阻，才能滋養(yǎng)全身臟腑，保證身體器官正常運(yùn)作，一旦血瘀，血脈被“堵”住，就會(huì)誘發(fā)腦中風(fēng)。 在中醫(yī)看來，輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)2個(gè)地方，比較能解決“堵”問題，還可疏通全身主要經(jīng)絡(luò)，活血化淤、促進(jìn)氣血運(yùn)行！ 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕 促進(jìn)氣血運(yùn)行，不堵塞 手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同穿過的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、通里穴、陽(yáng)溪穴等。  點(diǎn)擊加載圖片 ▲手腕經(jīng)絡(luò)圖 刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。如：  點(diǎn)擊加載圖片 太淵穴可以補(bǔ)肺氣，止咳；列缺穴能夠活血利水，對(duì)付頸椎病；大陵穴和內(nèi)關(guān)穴可防治心腦血管疾病；神門穴可鎮(zhèn)靜安神、對(duì)付失眠；通里穴可止頭痛、緩解心悸等。 轉(zhuǎn)手腕方法：  點(diǎn)擊加載圖片 兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形； 雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。 轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕 增強(qiáng)器官功能，不淤阻 腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。  點(diǎn)擊加載圖片 ▲腳腕經(jīng)絡(luò)穴位圖 轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強(qiáng)全身各個(gè)系統(tǒng)器官的功能。如： 太溪穴是腎經(jīng)原穴，補(bǔ)腎功能強(qiáng)大；昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；商丘穴可以對(duì)付腸胃疾病；中封穴可疏肝理氣，對(duì)付兩肋疼痛。  點(diǎn)擊加載圖片 轉(zhuǎn)腳腕方法： 站著時(shí)：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)300下。 坐著時(shí)：上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下； 躺著時(shí)：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；  點(diǎn)擊加載圖片 轉(zhuǎn)腳腕的方法，根據(jù)自己的情況來選擇三個(gè)中的一個(gè)來做就可以了。 |
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