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記得有本書叫做《不抱怨的世界》，沒有看完，對于作者觀點，沒啥印象，如果就是書名字面意義，那就太沒意思了。昨天說的故事“轉(zhuǎn)念就是轉(zhuǎn)運”，這個說法比較新穎，又因為詞語對仗，感覺很有意思，這會讓我們想到另一本書，《一念之轉(zhuǎn)》。這本書作者凱蒂經(jīng)歷抑郁癥困擾，苦于沒有解脫辦法，偶爾轉(zhuǎn)換一下自己想法，情緒大為緩解，提出了一念之轉(zhuǎn)這個理念和方式。具體方式是針對自己想法，步步緊逼思考四個問題：這個想法是真的嗎？確定是真的嗎？有這個想法對自己影響如何？沒有這個想法對自己影響如何？然后進行反轉(zhuǎn)訓(xùn)練，把主語和賓語替換，把肯定和否定詞轉(zhuǎn)換，用這個方式起到理解和共情作用。學(xué)過心理學(xué)朋友知道，這個一念之轉(zhuǎn)基礎(chǔ)，就是認知療法，類似合理情緒療法理念，“影響我們情緒的不是事情本身，而是我們想法”，想法就是想法，想法不是事實。一念之轉(zhuǎn)四個問題則是蘇格拉底提問技術(shù)的兩個罷了，心理咨詢中一般采取蘇格拉底六問：證據(jù)，其他解釋，去災(zāi)難化，想法影響，距離，問題解決。說了這么多，其實是想說明，問題大都類似，解決方式也差不多，關(guān)鍵在于用，學(xué)以致用。不抱怨也是如此，昨天分析抱怨是本能，根源是缺少應(yīng)對辦法。本能上我們都是趨利避害的，社會化訓(xùn)練我們可以趨害避利，也就是直面難題，抵抗誘惑。這也是一念之轉(zhuǎn)，換個想法，換個活法，折騰一下自己，豁出去了，都是這個意思。換個想法就是認知重建，人人知道，不過會的不難難的不會。有過不少抱怨體驗，“你工作那么容易，我上班太不容易了”，“你們一群人干的活，我一個人就能做了”，對于自己人抱怨搞砸關(guān)系，對于一般人抱怨沒有用處，事情該咋辦還得咋辦，反倒是落下不好印象，抱怨真是有百害無一利。遇事不抱怨，遇人不爭論，做到不容易，做點無害社會無害自己的事情，做點有趣的事情，不亦樂乎。
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